羽毛球反手高遠球怎么打
羽毛球反手高遠球怎么打
反手高遠球是羽毛球后場反手技術(shù)的一種，當(dāng)來球飛到自己反手后場區(qū)域時，通常沒有足夠的時間側(cè)身擊球，此時利用反手高遠球過度一拍。下面是小編為大家整理的羽毛球反手高遠球怎么打，希望對大家有所幫助!
羽毛球反手高遠球打法
動作要領(lǐng)
準備：應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方(站位盡量不要使球超過身體)。
引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
揮拍：開始揮拍時身體后伸挺胸，帶動肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動，使肘關(guān)節(jié)上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。
側(cè)面
在準備擊打反手高遠球時，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球進入反手區(qū)域時，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，這個沒有很死的規(guī)定，根據(jù)個人習(xí)慣。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。平時需多加強手腕力量練習(xí)，爆發(fā)力是制約反手發(fā)力的主要因素之一
擊球點是關(guān)鍵
如果上述動作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術(shù)動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進攻或防守。
注意回位反手擊高遠球易犯錯誤
做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。
在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
注意事項
背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
羽毛球正手高遠球打法
一、引拍準備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。
二、身體轉(zhuǎn)動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
三、整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。
羽毛球高遠球的練習(xí)過程中需要注意以下幾個要點：
?、?打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
② 打羽毛球高遠球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發(fā)力。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時進行。
?、?打羽毛球高遠球的時候身體發(fā)力問題(重要)：這個是高遠質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說的刻意內(nèi) 扣)，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力， 發(fā)力就不對了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。
④ 羽毛球高遠球內(nèi)旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。
?、?打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難)：首先是要練好后退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后壓到整個腳掌，這 時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時后仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠后時，左腳(落地腳)盡量 后蹬，保證重心向前，度起不來沒關(guān)系，關(guān)鍵是重心不能后壓。
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