羽毛球教學(xué)入門

　　相信很多小伙伴都喜歡打羽毛球鍛煉身體吧，那么關(guān)于羽毛球的入門教程是怎么樣的呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球教學(xué)入門，供大家參閱!

　　羽毛球入門教程

　　1. 握拍

　　掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

　　2. 擊球前的準(zhǔn)備姿勢

　　準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(打)，二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。

　　3. 打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作

　　大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因?yàn)?，在改?dòng)作的時(shí)候，有些人會(huì)覺得特別別扭，抱怨說：改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來以后，相信你會(huì)感覺到正確的揮拍動(dòng)作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力量。)

　　在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。垃臂，然后再揮拍。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動(dòng)。

　　揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要，但不是起絕對(duì)因素的。 (舉個(gè)很簡單的例子，搞投擲和舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運(yùn)動(dòng)員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。)原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

　　4. 非持拍手的作用

　　有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

　　5. 擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇

　　擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。

　　6. 步法 (步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動(dòng)步法3、后場步法。)

　　步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接。

　　7.網(wǎng)前球

　　推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

　　8.打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會(huì)步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)

　　如果你可以在極被動(dòng)的情況下把球回到對(duì)方的后場，你可以靈活的運(yùn)用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

　　羽毛球入門指南

　　1.羽毛球就是兩只球拍一個(gè)球，在公園打露天場也一樣是打球，只是你還沒入門而已!

　　2.羽毛球在東方有廣泛的群眾基礎(chǔ)，等同于網(wǎng)球在西方。羽毛球手上可以選擇不發(fā)力，網(wǎng)球手上必須要發(fā)力;羽毛球腳上重復(fù)性步伐很多，網(wǎng)球步伐制動(dòng)要少很多。

　　3.民間的高手一樣很厲害，前提是你要有運(yùn)動(dòng)員一般的體魄，技術(shù)到了一定層次就是浮云，打球打的是能力和球路。

　　4.雙打接發(fā)球搓滾網(wǎng)是一種技術(shù)，我以前不相信，直到我見到身邊的高人，原來陶肥的手感不是靠蒙。

　　5.雙打削切球托不是犯規(guī)，削切羽毛才是違例。第一次面對(duì)發(fā)弧線球的對(duì)手，每個(gè)人都會(huì)崩潰。

　　6.不要小看每個(gè)人的殺手锏，尤其是特別的那種，這是我們羽毛球生活中的小驚喜!

　　7.學(xué)著去適應(yīng)別人的絕招，戰(zhàn)勝它，并學(xué)會(huì)它!

　　8.所有招式都有破解的招式，除了一種招式，那就是能力!

　　9.羽毛球，裝備非常重要，一分價(jià)錢一分貨到哪都適用，但不是貴的就一定適合你。

　　10.羽毛球，人比裝備更重要，高手用球桶虐人早已不是傳說。

　　11.羽毛球，無論玩的是裝備還是技術(shù)，請保持你的好心情，否則會(huì)被羽毛球玩。

　　12.羽毛球，好心情來自你自己，作為業(yè)余3流選手，要保持淡定，要向下看，記住，你不是林丹!

　　13.羽毛球，目的有很多種，鍛煉身體，消磨時(shí)間，結(jié)交朋友，純粹的愛好，請堅(jiān)定你的目的，趁著身體還打得動(dòng)。

　　14.羽毛球，更重要的還是心情。所以打得好的人去譏笑打得不如自己的人是不對(duì)的，哪怕是從心底。這一瞬間的想法讓你掉價(jià)。

　　15.羽毛球，最重要的還是心情，手里拿著VT80的人去嘲笑拿泰迪球拍的人是無厘頭的。

　　16.打羽毛球，鞋子，拍，球，線，場地，這些都是消耗品。羽毛球就是一場消耗的過程!

　　17.消耗的銀子，得到的是體魄和心情。所以，不要讓自己得不償失。

　　18.羽毛球就是生活，生活就是羽毛球，這是每個(gè)資深球友都有過的狀態(tài)，如果你有點(diǎn)感覺，恭喜你，你快入門了。

　　19.生活中很多東西都可以轉(zhuǎn)化成練習(xí)，比如步伐，比如礦泉水瓶，高手都是有心人。

　　20.永遠(yuǎn)記住，時(shí)間投入在哪里，成功就在哪里。生活中有很多比羽毛球更重要的事情!

　　21.如果你工作很忙，請忘記羽毛球，她會(huì)讓你在心智和體力上分神。

　　22.專業(yè)的羽毛球控有兩種，打球的高手，玩裝備的高手，希望你能一人身飾兩角。

　　23.有點(diǎn)愛好不容易，玩得開心就好?？粗量嗍占囊粋€(gè)系列的拍子，那種滿足感不言而喻。

　　24.玩羽毛球，不知道歪歪就太老土了。

　　25.Yonex不是唯一羽毛球裝備廠商，凱勝，勝利也不錯(cuò)，各種三線品牌，無論再洋氣的名字也是中國的。

　　26.還有一個(gè)新加入的老大哥，叫李寧。很貴很風(fēng)騷，國家隊(duì)都用它。

　　27.所有裝備廠商的東東都是一個(gè)目的，讓你在打球的過程中更舒適。所以，記住，買你所需要的!

　　28.有一種球拍你不能不知道，他叫平衡拍，云中月給他起了個(gè)更形象的名字，糖水拍。

　　29.糖水拍有很多，有一支你不能不知道，凱勝的湯仙虎98，因?yàn)樽铌P(guān)鍵的是他很便宜。

　　30.貴的糖水會(huì)更甜，但不要期望太高，只是甜的有限。比如歪歪的7字頭拍!