羽毛球訓(xùn)練計劃書
羽毛球訓(xùn)練計劃書
作為一名羽毛球運動員，每次的訓(xùn)練應(yīng)該擬定一份羽毛球的計劃書，對幫助學(xué)習(xí)羽毛球有好的基礎(chǔ)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球訓(xùn)練計劃書的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
羽毛球訓(xùn)練計劃書篇一
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在學(xué)校現(xiàn)有的條件下，積極開展羽毛球運動，以羽毛球隊員帶動全校的這一運動的開展(以點代面)，另外可挑選一些有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)七、八年級學(xué)生充實校羽毛球隊的實力。
2、積極備戰(zhàn)省市級各類比賽，為市中學(xué)生羽毛球比賽和省中學(xué)生羽毛球比賽作準(zhǔn)備，力爭獲得上高縣中小學(xué)羽毛球比賽初中組團(tuán)體總分第一名，在宜春市中學(xué)生羽毛球比賽中團(tuán)體進(jìn)入前三名。
二、各期訓(xùn)練任務(wù)要求
(一)第一準(zhǔn)備期：
1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。
2、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3、組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二)第二準(zhǔn)備期
1、基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準(zhǔn)確性。增加專項身體訓(xùn)練比重。
2、提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。
3、組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三)競賽期
1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。
2、以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
(四)調(diào)整期
1、做好參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。
羽毛球訓(xùn)練計劃書篇二
一、學(xué)生情況分析：
本訓(xùn)練班有20人。每個學(xué)生的程度各不相同。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)，什么都不會，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導(dǎo)訓(xùn)練。
二、本期訓(xùn)練目標(biāo)：
(一)掌握羽毛球運動的場地和規(guī)則，認(rèn)識羽毛球運動有關(guān)的專項知識。
(二)學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點，揮拍動作，練習(xí)高球，基本步法等。
(三) 在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，結(jié)合個人技術(shù)特點進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
(四)發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(五)組織參加各種比賽游戲。
羽毛球訓(xùn)練計劃書篇三
一.全隊基本情況
二.本周訓(xùn)練計劃
(一)在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上,以提高擊球落點準(zhǔn)確性為主,加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高訓(xùn)練難度。
(二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上,結(jié)合個人技術(shù)特點進(jìn)行綜合球路練習(xí),強(qiáng)化攻弱點,壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
(三) 發(fā)展全面身體素質(zhì),適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(四)組織參加各種比賽。
三.周期劃分
(一) 準(zhǔn)備期
1.第一階段:星期一到星期三
2. 第二階段:星期四到星期五
(二)比賽期:星期六
(三)調(diào)整期:星期天
四.各周期訓(xùn)練任務(wù)要求
(一)準(zhǔn)備期第一階段:
1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點,加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。
2.加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí),以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3.組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二)準(zhǔn)備期第二階段
1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力,加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高落點準(zhǔn)確性。
2.增加專項身體訓(xùn)練比重。
3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力,增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。
4.組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三) 競賽期
1.按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。
2.以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,提
高比賽能力。加強(qiáng)專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
(四)調(diào)整期
1.做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2.整頓思想作風(fēng),整頓組織紀(jì)律,學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。
五、各周期訓(xùn)練比例
(一) 準(zhǔn)備期第一階段
基本技術(shù)50,全面身體素質(zhì)30,專項素質(zhì)10,基技配合約10。
(二)準(zhǔn)備期第二階段
基本技術(shù)30,固定球路和綜合訓(xùn)練40,專項素質(zhì)29,全面身體素質(zhì)10。
(三)競賽期
固定球路及綜合訓(xùn)練30,戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30,基本技術(shù)20專項素質(zhì)20。
(四) 調(diào)整期
基本技術(shù)30,補(bǔ)缺練習(xí)30,全面身體訓(xùn)練30,理論10。
六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容
(一) 準(zhǔn)備期第一階段
頭頂直線對角單一線路,頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí),網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。
(二)準(zhǔn)備期第二階段
頭頂正手復(fù)線練習(xí),頭頂區(qū)高吊殺固定球路,高吊殺綜合球路,網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí),各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習(xí)。
(三)競賽期
一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù),各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
(四)調(diào)整期
個人薄弱技術(shù)補(bǔ)缺練習(xí),雙打練習(xí),各種游戲活動。
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