特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦>體育運動>球類運動>羽毛球>

羽毛球基本步法介紹

時間: 惠燕962 分享

  如果你想專業(yè)的去練習羽毛球,那你就要知道羽毛球的步法,下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球基本步法的相關資料,希望對您有所幫助。

  羽毛球基本步法介紹

  羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步,用這幾種步法組合成向前后左右移動的專項步法即可。

  1、跨步

  指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

  例如兩側蹬跨步,通常在對方來球速度,較快落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側跨出的同時,髖關節(jié)旋外,落地后成側弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

  2、墊步

  在移動到最后一步,與擊球點尚有較短的一段距離時,用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數(shù)比較經濟,而且,還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

  3、并步

  并步,用于上網(wǎng),接殺球,正手退殺球。如果球向你飛來,在離擊球點的方向遠側用腳,向前墊一步,在前腳未落地的情況下,然后立即向前跨出的步法。

  例如并步右側移動步法,從起動開始,身體側向右側,身體重心移向右腳,左腳向右腳并步靠攏,并以前腳掌著地向右側蹬伸,右腳在左腳并步未落地時,髖關節(jié)旋外后向右側跨出一大步,落地時腳尖朝向右側方向。擊球后,右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法,通常在對方來球距邊線較近時運用。

  4、交叉步

  側對擊球點方向,兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大,移動中身體重心比較穩(wěn)定。

  例如左側前交叉移動步法,起動時,左腳先向左側邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉,右腳向左側跨一大步,呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網(wǎng)姿勢,并利用左腳并步調整身體重心和回動。這種步法與并步一樣,通常在對方來球距邊線較近時運用。

  5、蹬跳步

  在移動到最后一步時,采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時,為加快速度搶點擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍。在后場突擊扣殺時,先轉體用墊步或并步移動,最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法,要求協(xié)調性好,彈跳力強,在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。

  羽毛球步法如何練習

  羽毛球步法練習原則:起動、移動、制動、回動快。調整及攻防轉換好。前、后、左、右場連貫,快速移動合理。

  1、單個基本步法練習

  可進行單個基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復練習。

  2、上網(wǎng)步法練習

  由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置(可持拍模仿各種擊球)

  3、正手后退右后場步法練習起動,右腳向右后側移動,迫使帶動身體轉向右后場,然后用并步移動到底線,挑起,擊球,回到原點。這個動作要經過多次的練習才能有效果。

  4、后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習

  從起動開始,右腳向左后方移動,髖部帶動身體轉向左后方,以并步或交叉步移動到位。右腳起跳,隨即左側髓部迅速轉向左后方,帶動左腿后擺到身后落地,緩沖并支撐身體重心。當右腳落地時,身體前傾,重心移向右腳,左腳開始回動?;刂行奈恢煤笤俣啻沃貜途毩?/p>

  5、反手后退左后場步法練習

  從起動開始,左腳先向左后方移一小步,然后以左腳為軸右側髖部向左后方轉動,帶動右腳前交叉向左后移動一步,接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當右腳向左后邁步時,左腳用力一蹬,使右腳跨大步在左后方落地,右腳落地的同時,揮臂擊球?;貏訒r,身體重心先移向右腳,左腳向右腳稍跟進幫助右腳回收,隨著髖部右后轉動面向正手網(wǎng)前,迅速恢復準備姿勢?;氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜途毩?。

  6、綜合后退步法練習

  將以上后退步法練習3、4、5串連起來,依次重復練習。

  7、兩側移動步法練習

  由中心位置--向右側移動步法--回中心位置時--向左側移動步法--回中心位置,多次反復練習。

  8、左、右側起跳步法練習

  從準備動作開始,身體向右稍傾斜,雙膝向右側微屈起跳?;蛴夷_向右跨一小步起跳,身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準備動作開始,身體向左稍傾斜,雙膝向左側微屆起跳?;蜃竽_向左跨一小步起跳,身體騰空,用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。

  9、后場至前場直線連貫步法練習

  在后場完成擊球動作,身體姿勢復原后,以交叉跨步沖向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的步法練習。

  10、后場至前場斜線連貫步法練習

  在后場完成擊球動作,身體姿勢復原后,以交叉步沖向對角網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。

  11、前場至后場直線連貫步法練習

  在網(wǎng)前完成擊球動作,身體姿勢恢復后,做一個并步后退步法,右髖向右后方轉動,帶動右腳移于左腳之后,以并步或交叉步移動至后場。

  12、正手網(wǎng)前斜線退后場練習

  在網(wǎng)前完成擊球動作,身體姿勢恢復后,向后并步退一步,右髖向左后方轉動。帶動右腳移于左腳側后方。由于髖部轉動的幅度很大,需要左腳用一個向右側轉的小跳步,左腳尖朝著右側邊線。然后以并步或交叉步移動至后場。

  13、反手網(wǎng)前斜線退后場練習

  在網(wǎng)前完成擊球動作,身體姿勢復原后,向后并步退一步,右髖向右側方轉動,帶動右腳移于左腳右側方,以并步或交叉步移動至底線。

  以上只是基本的步法練習,具體情況要靈活應對,運動員的羽毛球步法要根據(jù)臨場的實際情況,特別是在被動情況下,及時調整。

羽毛球基本步法相關文章:

1.羽毛球單人組合步法練習方式

2.練習羽毛球步法的講解

3.羽毛球頭頂后退步法基本要領

4.打羽毛球如何保持步法的連貫性

5.羽毛球的擊球基本動作圖解

6.羽毛球雙打八大基本戰(zhàn)術

羽毛球基本步法介紹

如果你想專業(yè)的去練習羽毛球,那你就要知道羽毛球的步法,下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球基本步法的相關資料,希望對您有所幫助。 羽毛球基本步法介紹 羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步,用這幾種步法組合
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 判斷羽毛球拍好壞方法
    判斷羽毛球拍好壞方法

    在選購羽毛球拍的時候如何判斷球拍的好壞呢?下面學習啦小編給大家介紹關于判斷羽毛球拍好壞方法的相關資料,希望對您有所幫助。 判斷羽毛球拍好壞

  • 羽毛球拍品牌選購方法
    羽毛球拍品牌選購方法

    世界上比較出名幾個羽毛球拍品牌你知道多少個?下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球拍品牌選購方法的相關資料,希望對您有所幫助。 羽毛球拍品牌選

  • 冬季打羽毛球好處介紹
    冬季打羽毛球好處介紹

    羽毛球活動是一個全身心的運動,可以陶冶情操,修身養(yǎng)性。那么冬季打羽毛球的好處有哪些呢?下面學習啦小編給大家介紹關于冬季打羽毛球好處的相關資

  • 羽毛球單打戰(zhàn)術介紹
    羽毛球單打戰(zhàn)術介紹

    羽毛球單打運動中的打法戰(zhàn)術你知道多少?下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球單打戰(zhàn)術的相關資料,希望對您有所幫助。 羽毛球單打戰(zhàn)術介紹 1、發(fā)球戰(zhàn)

2344197