雙打羽毛球技巧介紹
在羽毛球雙打比賽中,一定的發(fā)球與接發(fā)球技巧可以很好的將比賽局面控制住,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于雙打羽毛球技巧的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
雙打羽毛球技巧介紹
1、反手發(fā)球,發(fā)球時建議采用反手發(fā)球。它的優(yōu)點是動作小、隱蔽性強。
2、有意控制發(fā)球節(jié)奏,有快有慢,擾亂對方接發(fā)球節(jié)奏;不要總用一個時間節(jié)奏發(fā)球;這樣對方會輕易掌握撲你的節(jié)奏。簡單來說就是有時候拿起球來馬上發(fā);有時候停頓一下再發(fā)。
3、發(fā)追身球中最常見的就是發(fā)小球或者偷襲后場球,當(dāng)然小球越近越好,偷后場球是靠近發(fā)球的底線越好。
大家可嘗試發(fā)追身球,球速快,線路平直較長,可以有效打亂對手的接發(fā)球節(jié)奏,有效遏制對手撲球。
4、偷發(fā)后場球,成功率較高的時機,剛開局或者關(guān)鍵分時;對手站位偏前時;接發(fā)球?qū)κ忠苿虞^慢或者個子矮小時。
5、發(fā)對方的反手位球,包括小球、平高球和后場高遠球;反手是永遠的軟肋,誰都不好接。
6、發(fā)貼近中線的平高球時,可以干擾對方對球的判斷,他們往往以為這種球進不了規(guī)定的比賽區(qū)域內(nèi)。
7、快速連續(xù)發(fā)球,自己方連續(xù)得分,贏球勢頭正盛,應(yīng)該盡快撿球并發(fā)球,不給對方思考、調(diào)整和喘息的機會。
8、接發(fā)球時應(yīng)舉起拍子,接發(fā)球時應(yīng)將拍子舉過頭頂,這樣可以縮短擊球時間,加快撲球和接發(fā)球節(jié)奏。
9、干擾對方發(fā)球節(jié)奏,當(dāng)對方得分,采用連續(xù)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時,可通過多向?qū)Ψ脚e手示意沒準(zhǔn)備好,干擾對方節(jié)奏。
10、接發(fā)球被動時多打?qū)Ψ胶髨?,為自己爭取調(diào)整站位的時間。
11、雙打接發(fā)球時盡量不要挑高球,接發(fā)球時應(yīng)盡量平推對方場地的兩肋,讓對方先起高球,把進攻主動權(quán)留給自己。
12、對方發(fā)球較高時,接發(fā)球動作不要太大。對方發(fā)球較高,有很大的機會撲球時,如果大力扣殺或者撲球過狠,往往會失誤,將球撲下網(wǎng)或者平推出界外。
13、如果接發(fā)球十分被動,盡量斜線回高球,或者回對方女隊員的后場高球,將對手的女隊員調(diào)動到后場。
14、發(fā)球時學(xué)會運用手勢溝通,一般情況下,發(fā)球要分6個點,以右半發(fā)球區(qū)為例子,就有左前(前發(fā)球線與中線的交點區(qū))、正前、右前和左后、正后以及右后等幾個點。
而比賽中,運動員手上的手勢就是發(fā)球人打算發(fā)到某個點上,提醒隊友注意的。當(dāng)然,比賽的時候,運動員也經(jīng)常故意調(diào)換手勢,以防范對手。
15、雙打的后發(fā)球線比單打短,如果在雙打中發(fā)高球,接發(fā)球方可以大力扣殺,直接爭取主動,甚至得分。因此站位壓在靠近前發(fā)球線處,可對發(fā)球者造成很大的心理上和技術(shù)上的威脅。
發(fā)球質(zhì)量、路線的配合、弧線的制造、落點的變化對整個雙打比賽的勝負(fù)意義極其重大??梢院敛豢鋸埖卣f,比賽的雙方若水平差不多則勝負(fù)取決于發(fā)球質(zhì)量。
打羽毛球注意事項
如何科學(xué)有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身,但很多人會追求高難度的運動量,這反而會對身體造成威脅,下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動,而且只要用科學(xué)的方式參與,會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意,但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量,雙方對拉的過程中,為了取得主動需要有較快的速度、耐力,在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。
經(jīng)常進行羽毛球運動,可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性,改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,并且能增進抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
高難度動作有風(fēng)險
很多熟悉了基本動作的愛好者,往往會追求高難度動作。專家提醒說,如果沒有專業(yè)訓(xùn)練,這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說,一些人覺得能打出漂亮的反手球,就喜歡反手擊球時更發(fā)力,追求更多花樣,這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕,一扭就覺得疼痛,有時還咔咔作響,這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉(zhuǎn),需要盡早就醫(yī)。
此外,羽毛球中最帥氣的殺球,容易讓肩關(guān)節(jié)受傷,并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚,從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。有些人平時坐著不動,關(guān)節(jié)受傷都不知道,直到打球時一抬肩感覺很痛,才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的就是跑動,很常見的就是羽毛球的飛奔救球,如果熱身準(zhǔn)備不夠的話,身體就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺,但當(dāng)你屈曲髖關(guān)節(jié)會痛,那么就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運動量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場地環(huán)境而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間20-30分鐘,出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié),增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。