特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運動>球類運動>羽毛球>

打羽毛球十大好處介紹_別說你不知道

時間: 惠燕962 分享

  無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,打羽毛球都是有好處的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球十大好處的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  打羽毛球十大好處介紹

  1、鍛煉眼力

  打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

  2、舒筋活血

  羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預(yù)防心血管病,強身健體非常有益。

  3、治頸椎(肩周)病

  參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  4、排毒養(yǎng)顏

  長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

  5、全身鍛煉

  羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

  6、增強友誼

  通過打球、比賽不相識的都互相認識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

  7、提高技能

  通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。

  8、開心娛樂

  養(yǎng)生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處??膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā),一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

  9、身體靈敏

  打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

  10、健腦增智

  羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。

  打羽毛球能鍛煉身體,還能放松心情,是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。

  羽毛球運動特點介紹

  全身運動

  羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度 運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力, 肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的運動和頸椎的活動,但是過大的運動量會導(dǎo)致 腰肌勞損。

  老少皆宜

  羽毛球與羽毛球拍羽毛球運動適合于男女老幼,運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高 身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的,從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉,讓他們在陽光下奔跑跳躍,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎(chǔ)和大眾普及型。

  反手打羽毛球的方法

  1、準(zhǔn)備動作和引拍動作的要領(lǐng),當(dāng)對方擊來反邊球,需要采用反手回擊高遠球時,應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方,右腳向左腳并一步,然后左腳向后邁一步,緊接著右腳向左前跨一大步即到位。

  此時,身體背對球網(wǎng),身體重心在右腳上,步法移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。

  2、揮拍擊球動作要領(lǐng),上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環(huán)伸展,拇指頂壓拍柄,產(chǎn)生爆發(fā)力,以正拍面擊球托后下部,身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳,并迅速轉(zhuǎn)體回動。

  3、隨前動作要領(lǐng),擊球后隨身體重心的轉(zhuǎn)移,身體轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)回動,前臂內(nèi)旋,使拍子回復(fù)至正常位置,恢復(fù)正手握拍法。

  4、上手反手擊高遠球易犯的錯誤有:

 ?、僮鰷?zhǔn)備及引拍動作時,步法移動不到位,擊球點控制不好,握拍太緊,而且沒能及時改變握拍法,引拍動作無法形成揮拍的最長距離,限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

  ②在揮拍擊球時,由于握拍太緊,以及引拍動作的錯誤,無法產(chǎn)生鞭打動作,擊球時全身用力不協(xié)調(diào),球在拍上的擊球點太低,沒能以反拍正拍面擊球,而是帶切拍擊球。

 ?、垭S前動作時,擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢,造成回中心的速度太慢。

點擊下頁還有更多>>>打羽毛球的手法秘訣

打羽毛球十大好處介紹_別說你不知道

無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,打羽毛球都是有好處的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球十大好處的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。 打羽毛球十大好處介紹 1、鍛煉眼力 打羽毛球讓人練得眼明手快的原因很簡
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 小孩打羽毛球?qū)ι眢w的好處介紹
    小孩打羽毛球?qū)ι眢w的好處介紹

    羽毛球是一項國際性的運動項目,練習(xí)打羽毛球的小孩很多,那么小孩打羽毛球?qū)ι眢w有哪些好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于小孩打羽毛球?qū)ι眢w好

  • 羽毛球運動好處介紹
    羽毛球運動好處介紹

    羽毛球運動可以說是一項老少皆宜的有氧運動了,你知道打羽毛球有哪些好處嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球運動好處的相關(guān)資料,希望對您有所

  • 不同國家羽毛球戰(zhàn)術(shù)介紹
    不同國家羽毛球戰(zhàn)術(shù)介紹

    羽毛球在其他國家羽毛球運動都有著非常好的發(fā)展,不同國家的羽毛球有著不同的打法,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于不同國家羽毛球戰(zhàn)術(shù)的相關(guān)資料,

  • 羽毛球反手擊球技巧介紹
    羽毛球反手擊球技巧介紹

    掌握羽毛球技巧對羽毛球愛好者來說是很重要的,那么初學(xué)者應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)羽毛球反手擊球技巧?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球反手擊球技巧的相關(guān)

2286426