羽毛球運(yùn)動(dòng)好處介紹
羽毛球運(yùn)動(dòng)好處介紹
羽毛球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)了,你知道打羽毛球有哪些好處嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)好處的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
羽毛球運(yùn)動(dòng)好處介紹
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羽毛球運(yùn)動(dòng)也是一種娛樂(lè)活動(dòng),在打羽毛球的過(guò)程中,大家能感受快樂(lè),參與者在球的對(duì)擊過(guò)程中,通過(guò)不停的奔跑和身體的變化,努力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地。每當(dāng)擊球者在擊出一個(gè)好球或贏得一個(gè)球時(shí)都能使自己興奮并達(dá)到一種成功的喜悅。同時(shí)球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、飄轉(zhuǎn)等變化,使這種運(yùn)動(dòng)本身充滿(mǎn)了豐富的樂(lè)趣。
觀(guān)賞性
由于羽毛球技術(shù)有很多,球員在打球的時(shí)候能展示自己的技術(shù),這一特點(diǎn)使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀(guān)賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù),蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿(mǎn)弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢(shì)如破竹,防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美,使觀(guān)賞者像吟讀一首動(dòng)人詩(shī),如瀏覽一幅悅目的畫(huà),令人心曠神怡,流連忘返。
鍛煉性
經(jīng)常打羽毛球可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,能幫助我們擁有更加強(qiáng)壯,健康的身體,羽毛球運(yùn)動(dòng)可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
常打羽毛球好處
1、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單:因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀(guān)察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者,尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō),如果能堅(jiān)持打羽毛球,視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)?,每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
5、全身鍛煉
羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過(guò)程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
6、增強(qiáng)友誼
通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長(zhǎng)存。
7、提高技能
通過(guò)球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。
8、開(kāi)心娛樂(lè)
養(yǎng)生專(zhuān)家講:每天要大笑三次,對(duì)人的精神舒暢,促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處??膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā),一場(chǎng)球打下來(lái),要笑十次以上,使人的心情保持快樂(lè)。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要?jiǎng)幽X打球,不是不動(dòng)腦擊球,叫打球先打腦,要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方,因人而宜,以人為本,堅(jiān)持以我為中心,以主動(dòng)為動(dòng)力,以快速為法寶,以贏球增信心。
打羽毛球能鍛煉身體,還能放松心情,是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且只要不是正式的比賽就不要場(chǎng)地的制約,所以很適合平常運(yùn)動(dòng)。
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