羽毛球反手高遠球的介紹
羽毛球反手高遠球的介紹
羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球反手高遠球的相關資料，希望對您有所幫助。
羽毛球反手高遠球的介紹
反手高遠球是羽毛球后場反手技術的一種，當來球飛到自己后場反手區(qū)時使用。雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區(qū)別。對業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。
反手高遠球的要領
當對方擊來反邊球，需要采用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。
反手高遠球的技巧
握拍變化需規(guī)范
在準備擊打反手高遠球時，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當球進入反手區(qū)域時，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
球飛向反手區(qū)域時，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。
擊球點是關鍵
如果上述動作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進攻或防守。
很多學習過羽毛球反手高遠球技術的朋友都會注意到自己在動作上的一些細節(jié)錯誤。以前與老師學習反手高遠球，但沒有掌握好。其實我們在掌握好羽毛球反手高遠球技術要領時，注意一些相關事項。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點注意事項。
背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
反手高遠球易犯錯誤
一，做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。
二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
反手高遠球注意事項
背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
1)采用拇指頂小棱握拍法;
2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;
3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;
4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;
5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些;并不是嚴格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;
6)點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。
7)注意左手的平衡作用;
8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;
9)擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的;
10)體會手指的力量;
11)后場準備引拍時拍子上舉并與網(wǎng)平行;
12)不能太背對網(wǎng)，這樣會造成沒法發(fā)力或打不著球;
13)不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發(fā)力作用;
14)擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);
15)集中一個點發(fā)力，擊球后要有制動;
16)剛開始練習一定要做動作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;
17)要盡量打出直線，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;
18)與反手網(wǎng)前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;
19)反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場，主要是加快揮拍速度;
20)肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放松;
21)移動到位后才轉(zhuǎn)身背對網(wǎng)擊求，不能提前側著身移動。
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