羽毛球扣球技術(shù)及注意事項

　　打羽毛球時其所帶來的速度、力量能讓你帶動整個球場的氣氛。下面是學(xué)習(xí)啦為大家收集的羽毛球扣球技術(shù)及注意事項，望大家喜歡。

　　羽毛球扣球技術(shù)：

　　一、騰空突擊扣殺

　　騰空突擊扣殺，是在對手擊出弧度較低的平高球時，我們身體騰空，然后上體后仰成反弓形(姿勢會很帥)，肩盡量后拉，擊球時將小臂快速舉起，手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打，高速向前下?lián)羟颉?/p>

　　二、頭頂扣殺球

　　頭頂扣殺直線球的準(zhǔn)備姿勢與頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于九十度頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。

　　三、反手扣殺球

　　反手扣殺球的準(zhǔn)備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于90度。

　　殺球在羽毛球技術(shù)中是個暴力活，希望大家都能靈活運(yùn)用。

　　此外，殺球有風(fēng)險，還是要謹(jǐn)慎。運(yùn)動固然必不可少，但用健康正確的方式去運(yùn)動就更重要了。來看看有哪些方面要注意的。

　　扣球注意事項：

　　1.頻頻“殺球”：警惕肩關(guān)節(jié)受傷

　　羽毛球還可造成肩部損傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)。

　　有些白領(lǐng)平時坐著不動，關(guān)節(jié)受了傷都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。休息幾天即可自行痊愈，但總是疼或者一活動關(guān)節(jié)內(nèi)就發(fā)出響聲，這時就應(yīng)該看醫(yī)生。

　　頻繁揮臂擊球，還可能引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍，影響關(guān)節(jié)內(nèi)部的穩(wěn)定。

　　2.抽球太猛：當(dāng)心“高爾夫肘”

　　很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘”，其實(shí)，打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。

　　“網(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內(nèi)側(cè)受傷，患者多喜歡正手抽球。

　　“高爾夫肘”，在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，因?yàn)楦郀柗蚯蚴直容^容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。

　　3.反復(fù)揮拍：引發(fā)“肩部撞擊癥”

　　羽毛球引拍、揮拍時，肩關(guān)節(jié)外展，這時肩峰下關(guān)節(jié)內(nèi)部組織可因反復(fù)摩擦、撞擊而產(chǎn)生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做“肩部撞擊癥”。

　　主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重;患肢無力活動受限，上臂外展到70度時明顯疼痛，感覺被“卡”住。

　　肩關(guān)節(jié)開始外展時無疼痛，到達(dá)60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失;被動活動時減輕或消失。

　　“肩部撞擊癥”急性發(fā)作時應(yīng)進(jìn)行局部封閉，緩解后立即活動，以防發(fā)生粘連。

　　4.飛奔“救球”：髖關(guān)節(jié)易受傷

　　在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲和由衷的贊嘆。但是，實(shí)際打球的時候，這種動作容易導(dǎo)致某些癥狀。

　　眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，如果熱身的時候沒有活動開，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。

　　特點(diǎn)是平時沒什么異常，但屈曲髖關(guān)節(jié)就會疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴(yán)重，但如果不能及時修復(fù)，可慢慢累計，最后造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的大問題。

　　合理運(yùn)動，正確鍛煉，不僅可以讓身體更健康，還可以從運(yùn)動中體驗(yàn)到各種樂趣。