打羽毛球技巧之步法和手法

　　打羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法，有一個(gè)形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內(nèi)力。想要學(xué)好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。下面是學(xué)習(xí)啦為大家收集的打羽毛球技巧之步法和手法文章，望大家喜歡。

　　打羽毛球技巧步法：

　　1、看手動(dòng)腰：(觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心)

　　2、先起后抬：(看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步)

　　3、追球趕步：(移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前)

　　4、到點(diǎn)鞠躬：(跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作)

　　5、扭胯第一：(無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯)

　　6、步伐有數(shù)：(怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配)

　　7、小腿稍撇：(接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心)

　　8、胳膊掄圓：(步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來)

　　9、跳起危險(xiǎn)：(進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多)

　　10后退無憂：(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活)

　　打羽毛球技巧手法：

　　1、活握死摳：(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)

　　2、長揮短抖：(擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全*手腕的抖動(dòng))

　　3、高壓低抬：(打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打)

　　4、遠(yuǎn)打近搓：(后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧)

　　5、對(duì)拐平舉：(中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　6、正側(cè)反背：(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))

　　7、強(qiáng)追緩擋：(在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　8、柔舞脆擊：(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)