患心臟病能游泳嗎
心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一了，心臟出了問(wèn)題，很多事情就需要小心謹(jǐn)慎，心臟病患者在運(yùn)動(dòng)上要格外注意，那么得了心臟病能游泳嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
心臟病能游泳嗎
1、心臟病能游泳嗎
心臟病患者要根據(jù)自身的情況選擇是否游泳。
1.1、游泳不僅可減肥,愉悅身心,而且是全方位的健身運(yùn)動(dòng),對(duì)身體健康非常有益。游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用,有利于控制血壓、血糖、血脂等,提高心血管系統(tǒng)的工作效率。但游泳本身也是一把“雙刃劍”,有心血管疾病的患者必須咨詢(xún)醫(yī)生能否游泳,并根據(jù)自身身體狀況,健康、安全地參加游泳。
1.2、嚴(yán)重心臟病患者游泳更要慎重,如患有嚴(yán)重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴(yán)重的心律失常等疾病的患者,對(duì)游泳只能“敬而遠(yuǎn)之”.因?yàn)橛斡究赡軙?huì)造成高血壓患者血壓突然升高,有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。同時(shí),游泳運(yùn)動(dòng)量大,心臟病患者在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)不上,出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象,進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。
2、如何保護(hù)心臟
2.1、要戒煙少酒
煙酒對(duì)心臟的影響,雖然不是直接的,但是長(zhǎng)期嗜煙如命、酗酒的人,心臟受到?jīng)_擊往往很大。經(jīng)常吸煙酗酒的人,發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍,因此為了我們的心臟健康的工作,要戒煙少酒。
2.2、適當(dāng)吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類(lèi)都是紅肉,紅肉中的飽和脂肪酸會(huì)增加壞膽固醇,威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入,容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉,每周最好吃幾次海魚(yú)、雞肉等肉類(lèi)。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平,改善心臟健康。
2.3、適當(dāng)攝入食鹽
如果一個(gè)人每天攝入食鹽過(guò)多,就會(huì)大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),一般成人每天攝入鹽不能超過(guò)6克,對(duì)于那些有心臟不適的人,吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護(hù)我們的心臟,還是要適當(dāng)?shù)某喳}。
3、游泳時(shí)應(yīng)注意什么
3.1、游泳需要經(jīng)過(guò)體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳。
3.2、是慎重選擇游泳場(chǎng)所。到江河湖海去游泳必須先了解水情,水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場(chǎng)所。來(lái)往船只較多,、受到污染和血吸蟲(chóng)等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
3.3、下水前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)?？梢耘芘懿?、做做操,活動(dòng)開(kāi)身體,還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢,這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫,避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
3.4、飽食或者饑餓時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。
游泳對(duì)身體的好處有哪些
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉,心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍,人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng),這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
心臟病能做的運(yùn)動(dòng)
1、騎自行車(chē)
在我國(guó)幾乎家家都有,人人會(huì)騎,并可結(jié)合上下班進(jìn)行鍛煉。應(yīng)將車(chē)座高度和車(chē)把彎度調(diào)好,騎車(chē)時(shí)保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車(chē)速度,攝氧率很低,在馬路上騎車(chē)因交通擁擠,精神容易緊張。因此可在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。
2、太極拳
太極拳動(dòng)作舒松自然,動(dòng)中有靜,對(duì)合并高血壓冠心病者更為合適,簡(jiǎn)化太極拳運(yùn)動(dòng)量較小,心率只能達(dá)到90~105次/min.太極拳動(dòng)作柔和,姿勢(shì)放松,毫不緊張用力。肌肉的放松能夠反射性地引起血管放松,促使血壓下降。
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