游泳作為一項健身運動，深受人們喜愛，但很多人擔(dān)心游泳會增加體內(nèi)濕氣，一旦不能有效祛濕，往往會得不償失，許多人很苦惱不知道如何祛濕，下面就跟大家介紹一下吧!

　　游泳后如何祛濕

　　1、注意水溫。水溫不要太涼,會導(dǎo)致寒氣入體,加重體內(nèi)的濕寒?？刂坪糜斡镜乃疁?。

　　2、平時配合其他運動。游泳之前一定要做好熱身運動，而且為了去除體內(nèi)的濕氣,可以結(jié)合跑步等運動,讓自己出汗去濕。

　　3、飲食要清淡。體內(nèi)的濕氣不僅僅是外濕,當(dāng)然還與飲食有關(guān)。平時要少吃膩味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

　　4、熱水洗澡。游完泳后,盡量用熱水洗澡。能夠幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。

　　5、拔罐。對于這種由外濕引起的濕氣,可以用拔罐驅(qū)除體內(nèi)濕氣。

　　6、不能長期泡在水里不動。泡在水里不動,尤其是在水是冷水,不是恒溫水的情況下,必然會生濕氣的。

　　游泳會增加體內(nèi)濕氣嗎

　　濕氣的產(chǎn)生主要有兩方面的原因,內(nèi)濕和外濕。外濕術(shù)語外邪,這個跟經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中有關(guān)。長期處于潮濕環(huán)境中,會使得外來的水濕侵入人體從而造成體內(nèi)濕氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內(nèi)濕,則是與身體內(nèi)部有關(guān),多與臟腑功能失調(diào)有關(guān),尤其是脾胃。脾主運化,脾胃受損,就會讓體內(nèi)的水分無法正常運化,就會造成濕氣郁結(jié),加重體內(nèi)的濕氣。游泳,長期的處于水中。游泳時,人體是出汗的,身體的毛孔會張開。但是由于處于水中,就會導(dǎo)致外界環(huán)境中的水濕侵入人體。而且出水之后,如果遭遇冷空氣,就會讓皮膚毛孔快速收縮,很容易在體內(nèi)形成寒濕。如果游泳之后,洗個熱水澡是可以緩解的。對于長期游泳,游泳后又不注意的人來說,是非?？赡茉黾芋w內(nèi)的濕氣的。

　　游泳有什么注意事項

　　1、食物準(zhǔn)備不能少。游泳前首先要給自己增加熱量,這樣才能適應(yīng)游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物,也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗?。其次?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外,游泳時間不宜太長,避免疲勞或饑餓時游泳。

　　2、準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分。游泳前事先用冷水沖個涼,或者用冷水拍打四肢及整個身體,對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r能夠適應(yīng)冷水浴,就能提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力,就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　3、發(fā)生抽筋不要慌張。游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時,一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦,千萬不要慌張,因為,越驚恐慌亂越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,并使小腿抽筋癥狀加劇。