游泳時(shí)嗆水有什么危險(xiǎn)
有很多人其實(shí)是不太敢游泳的，雖然游泳是很熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是同時(shí)也是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，特別是游泳不太熟練的人，最怕的就是出現(xiàn)嗆水的情況，嗆水后會(huì)很難受，嚴(yán)重的可能會(huì)引起疾病。以下是小編為你整理的游泳時(shí)嗆水的危險(xiǎn)分析，希望能幫到你。
游泳時(shí)嗆水的危險(xiǎn)
1、使人產(chǎn)生怕水心理
嗆水現(xiàn)象的發(fā)生，會(huì)影響初學(xué)游泳者對(duì)正確的游泳技巧的掌握，而且還會(huì)引起心理上的不良反應(yīng)，使人產(chǎn)生怕水心理。
2、引起咳嗽
人的喉部有豐富的神經(jīng)分布，在嗆水的時(shí)候，喉部感覺(jué)受到異物刺激，會(huì)產(chǎn)生防御性反射性劇烈咳嗽，來(lái)促使異物排出，從而保護(hù)下呼吸道。
3、引起肺水腫
嗆水的時(shí)候，情況較輕會(huì)引起劇烈的咳嗽，情況嚴(yán)重的會(huì)使人的細(xì)微的支氣管發(fā)生破裂和引起肺水腫，嚴(yán)重的甚至發(fā)生窒息，導(dǎo)致溺水事故發(fā)生。
4、阿米巴性腦膜腦炎
如果是在江，河，湖水等天然環(huán)境中游泳，嗆水之后，水中阿米巴原沖可能由鼻孔侵入，在鼻粘膜繁殖后沿神經(jīng)上傳到腦，在大腦皮質(zhì)，小腦及其他部位引起損害，并可能擴(kuò)散到腦脊液中，引起阿米巴性腦膜腦炎。
5、游泳時(shí)鼻子進(jìn)水怎么辦
游泳時(shí)不小心鼻子吸入了水，不要過(guò)于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過(guò)鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子突起，進(jìn)入肺中的水一般咳嗽幾下就會(huì)出來(lái)。如果沒(méi)有馬上恢復(fù)的話，則需要盡快上岸，不要再用鼻子呼吸?？梢杂檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔，由另一側(cè)將嗆進(jìn)去的水輕輕擤出鼻腔，然后用同樣的方法擤另一側(cè)鼻腔，注意不要同時(shí)按住兩側(cè)鼻孔。
游泳正確的呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí)
陸上呼吸練習(xí)
初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。
用臉盆盛半盆水，放置于凳子上，初學(xué)者雙手扶膝，用口深吸氣，然后閉氣，再將面部浸入水中，繼續(xù)閉氣2到3秒后，再開(kāi)始徐徐呼氣，待氣呼完時(shí)，抬頭出水面，張口深吸氣。
水中扶池槽呼吸練習(xí)
初學(xué)游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之后，將頭部沒(méi)入水中，閉氣2到3秒鐘。然后用口和鼻子同時(shí)徐徐呼氣，待氣呼完后，抬頭出水面，用口深吸氣。
徒手水中練習(xí)
在沒(méi)有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學(xué)者徒手按照扶池槽練習(xí)的呼吸動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在各個(gè)練習(xí)中，應(yīng)注意水中呼吸與路上呼吸的差別，采用正確的水中呼吸方法。如初學(xué)者在呼吸練習(xí)中反復(fù)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后過(guò)度到吸氣，口鼻同時(shí)呼氣，應(yīng)該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節(jié)奏。
水中吸氣采用“張嘴快吸足”法
“張嘴快吸足”是指用力呼氣后要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因?yàn)橹挥姓嬲娇諝猓拍鼙ＷC人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，同時(shí)降低人體比重，易于漂起游進(jìn)。
充分吸氣后稍微閉氣
在充分吸氣之后要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學(xué)者在快吸之后，由于胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應(yīng)這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣過(guò)程。
出水用力呼氣
在水中閉氣后慢慢抬頭出水，同時(shí)用嘴鼻慢慢向水里吐氣，到最后嘴將露出水面和吸氣前的時(shí)候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開(kāi)，為吸氣創(chuàng)造條件，同時(shí)由于最后用力把廢氣盡量呼出，可以吸入更多新鮮的空氣。
游泳的注意事項(xiàng)
1、選擇最佳時(shí)間
陽(yáng)光的紫外線最強(qiáng)(會(huì)造成最大的傷害)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。
2、游泳要抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)
強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒(méi)有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。
4、陰天游泳更需要防曬
不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽(yáng)光也有紫外線，并不是你看不到就沒(méi)有的哦，經(jīng)過(guò)水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng)，肌膚依然會(huì)被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽(yáng)光的就都要防曬。
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