游泳漂在水中的技巧有哪些
炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運動。既鍛煉了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。你知道游泳技巧怎樣漂在水中嗎?以下是學習啦小編為你整理的游泳漂在水中的技巧介紹，希望能幫到你。
游泳漂在水中的技巧
1、雙手扶墻,雙腳弓步站在墻壁上,身體呈蹲勢,頭部放松向上仰。
2、深深的吸一口,閉氣低頭,下巴貼鎖骨,肘關(guān)節(jié)壓在耳朵的上面做被動漂浮。同時雙手放開,身體慢慢向后倒。睜開雙眼,當身體平穩(wěn)的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐氣,感到身體慢慢沉入水中,重復(fù)練習。
3、雙腳用力蹬墻,雙手放在身體兩側(cè),此時身體會呈流線型向前漂行同時慢慢的呼氣。
4、待身體不再向前,我們要仰起身體,低頭吐氣,然后雙手向前劃水,同時收小腹以及雙腳。
5、接著我們憋氣頭部向下入水,雙手向下壓水,雙腳踩向游泳池。
6、站立后,頭部露出水面,當身體穩(wěn)定后,雙手離開池邊,向后壓水。
游泳的好處
1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的提高。經(jīng)常進行游泳鍛煉能有效地增強體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利于身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復(fù)傷勢和加強鍛煉。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。
游泳的禁忌
1、空腹、飯后忌游泳
若在空腹饑餓時下水游泳,由于體內(nèi)血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時補充,易引起低血糖,出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀,甚至發(fā)生虛脫而導致溺水等意外險情。飯后飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此,空腹不游泳,飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。
2、酒后忌游泳
喝酒后會大量消耗人體內(nèi)儲備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備,易出現(xiàn)低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發(fā)生游泳意外的機會,應(yīng)引以為戒。
3、勞動或劇烈運動后忌游泳
有人在勞動或劇烈運動后,常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳,求得一時痛快。殊不知,勞動或劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張,如果猛然跳進河流涼水中,熱身子受到冷的刺激后,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。所以,要休息半小時后等汗落下來再去游泳。
4、月經(jīng)期間忌游泳
女子在月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
5、患有某些疾病者忌游泳
嚴重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者,請不要游泳。
6、忌在不熟悉的水域游泳
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