老人是否能游泳
老人能游泳嗎?游泳對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。那么老人能游泳嗎?下面是小編為大家整理的老人是否能游泳_老人游泳合適嗎，希望對大家有所幫助!
老人能游泳嗎
游泳是一項非常健康的運(yùn)動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對于老人來說，游泳的好處則更多。
有關(guān)研究指出，游泳能增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關(guān)節(jié)疼痛。這樣一種既強(qiáng)身又安全的運(yùn)動，可以成為一生的健身項目。
學(xué)習(xí)游泳一段日子后，你會發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍(lán)色的水和舒適的環(huán)境會使人得到釋放。
參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達(dá)到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運(yùn)動對老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。
水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環(huán)，使皮膚保持潤澤和彈性，起到延緩衰老的作用。
此外，游泳也有別于力量訓(xùn)練，水壓的低沖擊性意味著它并不會過度牽拉肌肉和關(guān)節(jié)。在泳池中運(yùn)動出汗可強(qiáng)化肌肉力量和靈活性。
老年人游泳的作用
1、有助于全身的血液循環(huán)。在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。
2、可以增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能。由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對外來刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。
3、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等。人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險。
4、有助于慢性病的防治。人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。
針對于大多數(shù)的老人身體有或多或少的疾病，所以在游泳時也一定要格外注意：
1、老人游泳事前一定要進(jìn)行體格檢查，詢問醫(yī)生是否適合游泳。
2、老人因心肺功能都衰退，所以運(yùn)動量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。
3、游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。
4、游泳前一定要做準(zhǔn)備活動，拉伸肌肉，活動關(guān)節(jié)，這樣能有效防止抽筋。
5、過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。
6、如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。
猜你喜歡：