春天游泳好不好
春天游泳好不好
雖然夏季還沒(méi)有到來(lái)，但是高溫?zé)釟庖呀?jīng)襲來(lái)，不少人甚至都開(kāi)始下水游泳了呢!那么春天游泳好不好，春天游泳應(yīng)該注意什么呢?下面是小編為大家整理的春天游泳好不好_春天游泳應(yīng)該注意什么，希望對(duì)大家有所幫助!
春天游泳好不好
在很多人眼里，游泳是個(gè)夏季運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，游泳是一項(xiàng)四季都適宜的運(yùn)動(dòng)。春天游泳也是好處多多。
冬季積累的贅肉，在夏天到來(lái)前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對(duì)性地減去相應(yīng)部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來(lái)帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時(shí)充分地展開(kāi)及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。仰式對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓手臂的線條勻稱(chēng)，使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美且修長(zhǎng)。
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。
而且許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。因此，游泳是一項(xiàng)可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。
春季游泳，人相對(duì)少，水質(zhì)也會(huì)相對(duì)更好，在池里也比較能游得開(kāi)。如果要請(qǐng)教練訓(xùn)練，費(fèi)用也會(huì)比夏天便宜很多。如果想學(xué)習(xí)游泳的人，可以現(xiàn)在就開(kāi)始學(xué)起，到夏季時(shí)正可以暢快淋漓地享受游泳的樂(lè)趣。
春天游泳應(yīng)該注意什么
1、按照國(guó)家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場(chǎng)館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺(jué)得水涼。春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡(jiǎn)單熱身后下水，不會(huì)感覺(jué)到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過(guò)，如果水溫超過(guò)三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會(huì)泡得酥軟，反而游不動(dòng)。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會(huì)過(guò)大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。此外，好的場(chǎng)館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機(jī)等，只要注意不會(huì)感冒。
2、春季是細(xì)菌迅速生長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié)，游泳池需要加強(qiáng)消毒，換水循環(huán)過(guò)濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，安全保障措施好的場(chǎng)館。
3、因?yàn)槲娑?，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因?yàn)槲醋龊萌胨皽?zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)及過(guò)于疲勞等所致。
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