春天游泳好不好
春天游泳好不好
雖然夏季還沒有到來，但是高溫?zé)釟庖呀?jīng)襲來，不少人甚至都開始下水游泳了呢!那么春天游泳好不好，春天游泳應(yīng)該注意什么呢?下面是小編為大家整理的春天游泳好不好_春天游泳應(yīng)該注意什么，希望對大家有所幫助!
春天游泳好不好
在很多人眼里，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。
冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應(yīng)部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。
而且許多運動項目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運動。
春季游泳，人相對少，水質(zhì)也會相對更好，在池里也比較能游得開。如果要請教練訓(xùn)練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學(xué)習(xí)游泳的人，可以現(xiàn)在就開始學(xué)起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。
春天游泳應(yīng)該注意什么
1、按照國家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過，如果水溫超過三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機(jī)等，只要注意不會感冒。
2、春季是細(xì)菌迅速生長的大好時節(jié)，游泳池需要加強(qiáng)消毒，換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，安全保障措施好的場館。
3、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準(zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。
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