春天游泳對人有什么好處
春天游泳對人有什么好處
雖然夏季還沒有到來，但是高溫熱氣已經(jīng)襲來，不少人甚至都開始下水游泳了呢!那么春天游泳好不好呢?能為人帶來什么好處呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春天游泳對人的好處
在很多人眼里，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。
冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應(yīng)部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。
適當?shù)剡M行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能，增強體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。
而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動。
春季游泳，人相對少，水質(zhì)也會相對更好，在池里也比較能游得開。如果要請教練訓(xùn)練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學(xué)習(xí)游泳的人，可以現(xiàn)在就開始學(xué)起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。
春季游泳注意事項
1、按照國家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過，如果水溫超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機等，只要注意不會感冒。
2、春季是細菌迅速生長的大好時節(jié)，游泳池需要加強消毒，換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達標，安全保障措施好的場館。
3、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。
4、發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
5、游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫，如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。
6、嗆水時不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。
7、在水中不要站著不動，要保持活動狀態(tài)，如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時，應(yīng)立即上岸休息。
8、上岸休息時，一定要先將水擦干，有風(fēng)時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風(fēng)口處停留，防止感冒。
9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學(xué)的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會后再增加時間。
10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。
11、春季天氣干燥，游完泳出來，可以涂上潤膚霜，注意皮膚的保濕。
12、有哮喘病史的泳者，在發(fā)病期間最好不要游泳，以免產(chǎn)生危險。
13、在游泳間歇中，應(yīng)補充500～1000毫升液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。
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