在游泳池游泳后如何清洗
在游泳池游泳后如何清洗
游泳是許多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是夏天在泳池里泡泡防暑又降溫。那么在游泳池游泳后應(yīng)該如何清洗呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
在游泳池游泳后清洗方法
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口
人們游泳時(shí),池水常會進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差者容易成為受害者。
2、游完泳后要認(rèn)真清洗皮膚
游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚。所以,游泳后最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡,洗浴后最好涂上保濕性較強(qiáng)的潤膚乳。
3、游完泳后清洗頭發(fā)不要太草率
頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀。所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水,只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,這樣會殘留病菌,危害健康。
女性游泳禁忌
1、不要選在陰冷天去游泳
陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水里游泳,因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差,受涼后容易生病,經(jīng)期受涼還可能造成月經(jīng)不調(diào)等婦科問題。
2、水質(zhì)較差不要輕易下水
不要到水源受到污染的水中去游泳,如果發(fā)現(xiàn)游泳池的水質(zhì)較差,也不要輕易下水,以防臟水進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)感染。
3、不要在深水位停留過久
深水位水溫較低,水壓較大,人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高等,避免在深水位待的時(shí)間過長,可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
4、不要直接使用公共設(shè)施
游泳池的更衣室通常比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,難免沾上細(xì)菌。換衣服時(shí),盡量不要直接接觸凳子,換下的衣物,內(nèi)衣裹在外衣里面,用干凈袋子裝好。
游泳的好處
1、有助于減肥
由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng),手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對于想減肥的人群來說,無非是一個(gè)很好很有效的方法。
2、提高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧,但是,由于水的壓力,又給吸氣增加了負(fù)擔(dān),呼吸肌就不斷克服這些壓力,最終使其的收縮力增加,從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來,有利于消耗更多的能量。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
游泳對心血管系統(tǒng)的改善效果明顯,在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會產(chǎn)生一定的熱量,使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù),可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。
4、防治失眠
對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經(jīng)也能在這個(gè)過程中得到放松,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。
5、釋放壓力
由于長時(shí)間的工作,人的身心處于疲勞狀態(tài),加上生活、工作上的種種壓力,適當(dāng)選擇游泳,可以讓人處于一種放松的狀態(tài),全身的機(jī)能都能得到有效的釋放,從而讓人在精神上得到一定的解脫,提高工作效率。
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