游泳必備用品有哪些東西

　　隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視自己的身體保健，游泳健身是很多年輕男女喜愛(ài)的方式。但是在游泳前我們必須要準(zhǔn)備好必要的游泳用品。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你游泳必備用品有哪些。

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　　☆新手學(xué)習(xí)游泳的方法☆

　　☆游泳漂浮在水中的技巧☆

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　　游泳必備的用品

　　1.泳帽

　　一來(lái)泳帽可以減少游泳時(shí)的阻力;二來(lái)泳帽的鮮艷顏色可讓救生員發(fā)現(xiàn)到你，及時(shí)作出施救。

　　2.泳衣

　　泳衣一定要合身，不合身就會(huì)在水中造成極大的游泳阻力，加快游泳者的體力消耗。

　　3.游泳眼鏡

　　游泳池的水再干凈也會(huì)有細(xì)菌、真菌等微生物的存在。如果不戴眼鏡，就容易誘發(fā)相關(guān)眼疾的產(chǎn)生，比如說(shuō)紅眼病。除此之外，游泳眼鏡還能讓不能睜開(kāi)眼睛的初學(xué)者及時(shí)了解到水中的情況。

　　另外，把口水涂抹在泳鏡內(nèi)壁就可防霧。雖然聽(tīng)起來(lái)不太衛(wèi)生，可是還滿好用的。也可以用甘油、洗發(fā)水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在鏡片內(nèi)部晾干，也有防霧效果。

　　4.耳塞

　　很多人都不會(huì)太重視耳塞，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀念，在水中游泳時(shí)，耳朵進(jìn)水是不可避免的，也很容易患上耳部疾病，耳塞不僅可以讓你的耳朵更加舒適，而且還可以提高你在水中的聽(tīng)力。

　　5.救生用品

　　初學(xué)者因?yàn)閷?duì)水性還不熟悉，也比較容易發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。準(zhǔn)備一些救生用品是非常重要的。如救生衣，救生圈，泡沫板等可浮在水面的物品。

　　6.鼻夾

　　初學(xué)者不熟悉游泳時(shí)的呼吸方法，容易導(dǎo)致咳嗽、嗆水。有了鼻夾之后，初學(xué)者就被迫用嘴呼吸，從而防止此類情況的發(fā)生。

　　游泳的好處

　　1、能調(diào)節(jié)身心健康，有助于良好情緒的形成

　　游泳能夠不斷調(diào)節(jié)身心健康，有助于良好情緒的形成，很多人喜歡游泳，就是喜歡這一點(diǎn)，當(dāng)你在城市居住的太久，當(dāng)你感覺(jué)疲憊的時(shí)候，當(dāng)你想要去放松，你不妨選擇游泳來(lái)解決你目前的壓力，這是一種十分獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，而且最重要的一點(diǎn)是，游泳能夠給你帶來(lái)更多的活動(dòng)因子，在游泳過(guò)程中，水會(huì)對(duì)身體不斷沖擊，不斷去讓身體享受它的游泳樂(lè)趣，身體也會(huì)感應(yīng)到，經(jīng)常是游泳幾圈之后，就能夠感到全身放松，有助于恢復(fù)疲憊的身體。

　　2、能提高人際關(guān)系

　　在我們游泳時(shí)經(jīng)常能夠認(rèn)識(shí)一些新的朋友，能相互交流溝通，學(xué)習(xí)一下游泳的技巧。而和家人或朋友一起去游泳更是一件美事，享受生活快樂(lè)是每一個(gè)人都特別喜歡的。

　　3、鍛煉意志力

　　游泳能夠鍛煉每一個(gè)幼兒的意志，很多家長(zhǎng)往往苦于如何鍛煉孩子的耐心，如何培養(yǎng)孩子的興趣，你不妨讓自己的孩子去學(xué)習(xí)游泳，提高對(duì)自己的保護(hù)能力，游泳能夠讓孩子的身體不斷鍛煉，在無(wú)形中學(xué)會(huì)游泳也是無(wú)意識(shí)思想的形成。游泳能夠提高很多人類本身的潛能。

　　4、能維持理想身材

　　游泳對(duì)于一些美眉也是非常有好處的，而且能夠有效的燃燒體內(nèi)的一些脂肪，幫助更好的維持理想身材，不過(guò)如果想要減肥的話，在游泳期間一定要管好自己的嘴，控制好飲食是非常重要的。能夠促進(jìn)人體內(nèi)的各種代謝，對(duì)排毒也擁有很多功效。在幾十度的水溫之下所消耗的脂肪相當(dāng)于慢跑一個(gè)小時(shí)的脂肪。

　　5、能延長(zhǎng)壽命

　　游泳能夠給人體帶來(lái)很多好處，而且是延長(zhǎng)壽命的一種方法，可以減少很多疾病的并發(fā)率。如果是常年堅(jiān)持游泳的話，對(duì)身體有益無(wú)害。冬泳是最獨(dú)特的一種鍛煉方式，能夠更好的讓你發(fā)揮游泳的潛能。在游泳過(guò)程中里了解自己，盡情釋放自己。

　　游泳的禁忌事項(xiàng)

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　有些人會(huì)想跑過(guò)步一身汗，正好游個(gè)泳，再?zèng)_一下身體，就不會(huì)難受了，其實(shí)不然。切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時(shí)過(guò)久

　　游泳時(shí)間不要太久，太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì)接受不了，而且并不會(huì)給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期，停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。<<<返回目錄

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