冬泳的好處有哪些
游泳時(shí)很多人都比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)于身體鍛煉有很好的效果，同時(shí)還是一種非常有利于減肥的運(yùn)動(dòng)。那么朋友們知道冬泳隊(duì)與我們?nèi)梭w有什么好處嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你冬泳的好處有哪些。
冬泳的好處
?、倍鞠壤浜鬅幔瓤嗪筇?，可砥礪意志、陶冶性情，增強(qiáng)抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。
?、餐ㄟ^(guò)冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進(jìn)血管微循環(huán)，反復(fù)不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強(qiáng)心臟的搏動(dòng)能力，使之有一個(gè)強(qiáng)而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機(jī)率。
?、扯臼箼C(jī)體免疫功能大大增強(qiáng)，它可以防止身體細(xì)胞再生時(shí)由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質(zhì)的增強(qiáng)亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用。
?、炊九c寒冷作斗爭(zhēng)，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高，是減肥的妙方。
⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強(qiáng)肺活量，對(duì)防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
?、抖就ㄟ^(guò)水對(duì)身體平衡承托，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷;水不斷地對(duì)肌體進(jìn)行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。仰泳通過(guò)水的推壓、按摩對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。
⒎冬泳大大加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好，促進(jìn)人體的新陳代謝，減少?gòu)U物積聚，從而使身體更趨健康。
?、搁L(zhǎng)期冬泳可使骨基質(zhì)總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質(zhì)致密，阻止骨鈣丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
?、苟究纱偈箖?nèi)皮素增高，內(nèi)皮素能加強(qiáng)胃腸平滑肌的收縮功能，對(duì)噯氣、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用。
?、憾炯饶軓?qiáng)壯腎臟，又能滋補(bǔ)腎陰、兼補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。
⒒據(jù)有關(guān)的報(bào)導(dǎo)，腎氣對(duì)性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長(zhǎng)期冬泳能強(qiáng)固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。
?、既梭w在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物，有助于減少腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石的形成和發(fā)生的機(jī)會(huì)。
?、蕉就ㄟ^(guò)日光浴，紫外線直接照射對(duì)人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵御細(xì)菌能力。
?、径緯r(shí)水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營(yíng)扎寨;另外，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時(shí)，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤(rùn)人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂。
⒖冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦，寒冷進(jìn)一步激活腦部血管微循環(huán)，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機(jī)率，此外還能有效防治脫發(fā)、斑禿，睡眠質(zhì)量也有所提高。
⒗寒水暢泳能啟動(dòng)人體的后備調(diào)節(jié)機(jī)制，點(diǎn)起體內(nèi)常溫下不會(huì)燃燒的“火爐”，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來(lái)，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進(jìn)睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍。
⒘冬泳冷應(yīng)激適應(yīng)后，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強(qiáng)，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。
?、旅绹?guó)羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細(xì)胞代謝速率，降低蛋白質(zhì)合成差錯(cuò)的機(jī)率，延緩細(xì)胞的分裂時(shí)間”，因而可以延緩衰老過(guò)程。斯特雷勒等人的結(jié)論是：“人體的基礎(chǔ)體溫若降低1°C，則壽命至少可延長(zhǎng)10年;若降低1.7°C，則壽命可延長(zhǎng)30年。”長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳的人其基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，因此能延年益壽。
?、枚灸苁估夏耆说拇竽X皮質(zhì)功能增強(qiáng)，遇事反應(yīng)更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人癡呆。
?、哪壳岸际腥松罟?jié)奏加快，工作壓力大，有些還加上來(lái)自家庭的壓力，導(dǎo)致精神受壓抑，郁郁寡歡，滋生種種疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已將郁結(jié)拋至九霄云外，持續(xù)的冬泳是消壓減壓的良方。
冬泳的誤區(qū)
誤區(qū)一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是包治百病的說(shuō)法十分不科學(xué)。已經(jīng)在水里“泡”了40余年的夏老就表示：“冬泳對(duì)身體有好處，但是并不能治百病，我現(xiàn)在還不是有一些小災(zāi)小病的，只是沒有生大病罷了。”
誤區(qū)二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三，以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體。夏老說(shuō)，不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。
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1.冬泳有什么好處