游泳蛙泳蹬腿有哪些
游泳蛙泳蹬腿有哪些
很多人都覺得蛙泳的姿勢不好看，但其實蛙泳是比較容易學(xué)的，我們可以多多練習(xí)，掌握蛙泳蹬腿技巧，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳蛙泳蹬腿有哪些。
蛙泳腿部動作技巧
正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發(fā)力,而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻掌)，直到腳掌和小腿內(nèi)側(cè)感覺水的壓力，再加快速度和發(fā)力，也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的，如此才能發(fā)揮最大的打水功效。訓(xùn)練中經(jīng)常用通俗的話講：打腿先慢后快，先輕后重。
收腿
1、收腿階段雙膝的間距
不論收腿時雙膝的間距應(yīng)該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則：收腿應(yīng)該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發(fā)揮最大的打水(打腿)效率。
為了達到這樣的技術(shù)狀態(tài)，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結(jié)束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水的有利狀態(tài)的。
收腿結(jié)束翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距
運動員有這樣的感覺：兩膝分開距離較窄的時候，能對上水，打水的效果很好;寬的話，有點對不上水，打水效果明顯差，自己能感覺動作走樣了。
2、收腿動作要快
收腿動作產(chǎn)生阻力，因為水中我們的動作速度會變慢，因此收腿時應(yīng)該快速完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關(guān)系，即手臂劃水到什么位置腿開始收。一般情況，在收手結(jié)束雙手接觸時才開始收腿，在余下短短的伸手時間區(qū)間內(nèi)做完收腿和打腿全部動作?？梢娛胀嚷坏谩?/p>
3、收腿結(jié)束時的相位
在收腿結(jié)束時，雙踝外分，雙膝間距必須小于雙踝間距，此時翻掌已經(jīng)開始，大腿與腹部的夾角為120度左右，小腿盡可能向大腿收緊腳緊靠臀部蓄力。
4、解決蛙泳運動員膝痛問題的折衷辦法
兩膝分開距離可略寬于體寬：還有一種技術(shù)既可減少膝部傷痛的發(fā)生率，又不會過份降低蹬腿動作的效果。運動員采用這種技術(shù)收腿時，兩膝外分寬度可稍大些。采用如此寬度開始翻腿時，由于兩腳外翻程度適中，無須膝部過份外翻。
采用這種技術(shù)應(yīng)保持類似螺旋槳式的蹬水特點，同時又不至于引起膝部軟組織過分緊張。然而由于開始翻腿時，兩膝外分寬度略寬于體寬，將加大身體的形狀阻力，不過可免受膝部疼痛之苦。
翻腳掌
蛙泳打水效果的好壞，很大程度上取決于翻腳掌的技術(shù)。
在收腿將要結(jié)束時，兩腳就開始做外翻動作：兩腳外前轉(zhuǎn)，雙腳跟外分并盡量分開，腳趾指向左右，膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，最終使腳掌和小腿內(nèi)側(cè)形成最有利的(向后的)對水面。
這里須注意的是：在腳外翻動作未完成到位時就應(yīng)該開始打腿(打水)動作，最終的外翻對水姿勢是在打腿動作開始不久時完成的，而不能等完成翻掌擺出對水姿勢后再開始打腿。
打腿
1、打腿的方向
現(xiàn)代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是徑直地向下向后而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內(nèi)側(cè)形成最大的對水面，直接向池底打去，產(chǎn)生最大的動力。
這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風(fēng)。這樣的打腿方式，在打腿完成雙腿合并時，借助反彈力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，減少了迎面阻力。
水平地往兩旁蹬腿的動作，不但效果差，而且產(chǎn)生較大的迎面阻力，動作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夾”、“蹬腿”的說法會引起誤導(dǎo)，“打腿”的提法比較確切，符合實際。
2、打腿路線
垂直俯視，在打腿過程中雙腳運動軌跡是對稱的、弧度很小的兩條曲線，接近直線。而向兩旁蹬夾的路線像三角形。
夏季游泳注意事項
1、注意選擇好的游泳館
現(xiàn)在新建了很多注意選擇好的游泳館，因此，在選擇游泳館時，大人和小孩應(yīng)該分開游泳。站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會產(chǎn)生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛(wèi)生條件好、水質(zhì)清澈透明、氯氣味適中的游泳館。
2、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準(zhǔn)備一副合適的泳鏡，并檢查好是否有漏水現(xiàn)象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛里，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標(biāo)，將對皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗干凈后，輕輕按壓眼皮止癢。
4、游泳后點眼藥水
游泳之后第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水，如果游泳后孩子眼睛感到不適，清洗過后滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼里的細菌、病菌沖出來，減少感染結(jié)膜炎的機會。
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4.游泳有哪些技巧
5.游泳的入門技巧