游泳可防治哪些疾病
游泳不但只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。那么游泳可防治哪些疾病呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳可防治哪些疾病。
游泳對于預(yù)防疾病的作用:
對心血管的作用:
游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用,在水面游泳時(shí),身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg。
潛水時(shí)隨著深度的加大,物理?xiàng)l件的變化,壓力還會(huì)增大,游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng),心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少。
這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化,整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。
對呼吸系統(tǒng)的作用:
在游泳練習(xí)時(shí),新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開大量的供氧,然而由于水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗(yàn),游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那么要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;
另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經(jīng)常從事游泳者,可以達(dá)到5000—6000毫升。
對人體皮膚的作用:
在游泳過程中,由于水溫的刺激,機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散到體外。
同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴(kuò)張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。
另外,水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摸擦,從而是皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
游泳的幾個(gè)注意事項(xiàng):
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時(shí)間曝曬游泳
長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時(shí)過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會(huì)感覺饑腸轆轆,渾身乏力,這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,四肢肌肉活動(dòng)的幅度大,會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時(shí)去游泳,會(huì)造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭?,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之后,為了貪圖涼快,不顧自身的生命安全下水游泳,其實(shí),這是一種及其危險(xiǎn)的方式,因?yàn)槿藗冊诤染浦螅凭珪?huì)刺激人的大腦,導(dǎo)致人的意識(shí)模糊,行動(dòng)無法自控,如果下水之后,無法控制自己的行動(dòng),便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之后,其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗,可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
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