怎么才能學(xué)會潛水

　　潛水是一項(xiàng)有趣而又有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，怎樣才能學(xué)會潛水呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你怎么才能學(xué)會潛水。

　　學(xué)會潛水的方法：

　　1.跟你的潛伴面對面，做“下潛的手勢”動作，讓潛伴了解你“開始”要下潛了。

　　2.記錄現(xiàn)在時(shí)間(或與潛伴對表)，記錄正式下潛(入水)的時(shí)間，此時(shí)間可以運(yùn)用在需“減壓潛水模式”時(shí)的一個(gè)數(shù)據(jù)依據(jù)。

　　3.拿起指北針表組，由海面上對準(zhǔn)你下水的出水口，紀(jì)錄刻度，潛返時(shí)，可以作為回程的數(shù)據(jù)依據(jù)。(適用于簡易指北針辨識方位

　　4.呼吸管換成二級頭(此時(shí)呼吸要調(diào)勻)。

　　5.跟你的潛伴比劃OK 的手勢，并做開始下潛的手勢動作此時(shí)BC的充排氣閥先充一點(diǎn)氣(怕你一下子下沉)，然后開始泄氣(點(diǎn)放BC泄氣)，緩慢下潛，左手拿BC的充排氣閥(左手舉高)，右手拿深度表(注意深度)，緩慢、緩慢下潛。下潛時(shí)，與潛伴面對面并且注意你的潛伴下潛的速度，如果潛伴下潛太快時(shí)，要告知潛伴慢一點(diǎn)、慢一點(diǎn)。當(dāng)然，耳壓平衡要自己注意。

　　潛水好處一：潛水可以讓人體驗(yàn)到失重的感覺，海洋造物的神奇，有太多的事物是我們不知道的，海洋的深、海洋的大，更顯得我們?nèi)祟惖拿煨。覀儾坏梢杂H眼看多許多只有在Discovery(科學(xué)探索)和National Geographic(國家地理)才可以看到的生物，也可以親自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和現(xiàn)代的戰(zhàn)艦。

　　潛水好處二：潛水我不向您保證肯定可以減肥，但是在水下的熱量消耗是陸地上的7倍(游泳只有3倍)，一般人是無法靠食物完全補(bǔ)充潛水的熱量消耗，并且游泳是靠閉氣為主的運(yùn)動，而潛水是靠不停的呼吸來進(jìn)行的真正的有養(yǎng)運(yùn)動，請記住脂肪的消耗需要大量的氧氣

　　潛水好處三：　潛水可以使得全身的骨骼和肌肉處于類似失重的環(huán)境，對于關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉等運(yùn)動型的傷害有著減輕壓力的作用，國外早就將運(yùn)動損傷后的復(fù)健治療與潛水結(jié)合在一起。

　　潛水好處四：水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時(shí)受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。

　　此外，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個(gè)人在水中運(yùn)動20分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。

　　潛水好處五：在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動損傷。而在水中，浮力可以達(dá)到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

　　潛水好處六：喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來越多起來，其實(shí)潛水對女性還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時(shí)，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因?yàn)樵跐撍畷r(shí)，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

　　潛水好處七：潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時(shí)，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補(bǔ)充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運(yùn)動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。