孕婦在游泳過程中可增強(qiáng)抵抗力，由此可見，游泳是適合孕婦游泳的運(yùn)動之一。那么孕婦游泳攻略有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些孕婦游泳攻略，希望對大家有所幫助。

　　孕婦游泳攻略一、游泳前提

　　游泳前，一定聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議;游泳時，最好有專業(yè)教練在旁。

　　孕婦游泳攻略二、游泳時間

　　不要超過1小時，以不覺得累為宜;最好在上午10～12點(diǎn)之間，這段時間內(nèi)不易發(fā)生子宮收縮。

　　孕婦游泳攻略三、游泳次數(shù)

　　每周一般在2～3次左右，具體運(yùn)動量可以根據(jù)自身狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整。

　　孕婦游泳攻略四、泳池衛(wèi)生

　　要選擇正規(guī)的游泳館，保證泳池內(nèi)的清潔衛(wèi)生，防止感染。

　　孕婦游泳攻略五、泳池水溫

　　室內(nèi)水溫不要低于30℃，偏低會使子宮緊張而出現(xiàn)收縮;也不宜偏高，容易導(dǎo)致孕婦疲勞。

　　孕婦游泳攻略六、游泳設(shè)備

　　除了專門的泳衣泳帽泳鏡外，孕婦必須穿帶好防滑拖鞋，到池邊才能脫掉，出水后要馬上穿上，防止可能的滑倒意外。

　　孕婦游泳攻略七、游泳姿勢

　　應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動和潛水，可在水中漂浮、輕輕打水，或仰泳。孕婦的身體狀況和孕前是大不相同的，孕婦不可盲目自信而出現(xiàn)溺水危險。

　　孕婦游泳攻略八、游泳護(hù)理

　　游泳前后都要及時補(bǔ)水，以免脫水危險;穿濕泳衣時不要隨處亂作，以免陰道感染;游泳后體表溫度減低，要做好保暖工作，并測量體重、體溫和血壓等。

　　孕婦游泳攻略九、游泳注意事項

　　入水池時，要慢慢地逐漸適應(yīng)，不可跳水進(jìn)入;池內(nèi)人多時，要防止腹部受到碰撞;懷孕前不會游泳的要慎重對待游泳，不可勉強(qiáng)。

　　孕婦游泳攻略十、禁忌人群

　　妊娠未滿4個月，或有流產(chǎn)史、陰道出血、腹部疼痛、心臟病、慢性高血壓，以及耳鼻喉方面疾病的孕婦都不可游泳。

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