游泳前應(yīng)該做好哪些熱身準(zhǔn)備運(yùn)動
游泳前應(yīng)該做好哪些熱身準(zhǔn)備運(yùn)動
游泳是一項很多人都會選擇的運(yùn)動項目之一，在運(yùn)動前，我們都要做一些準(zhǔn)備工作。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的游泳前應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備，希望你們喜歡。
游泳前的準(zhǔn)備工作一：合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
游泳前的準(zhǔn)備工作二：合適的游泳帽
游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
游泳前的準(zhǔn)備工作三：游泳眼鏡
如果游泳池的水質(zhì)不干凈，那么游泳時細(xì)菌是很容易進(jìn)入眼內(nèi)的，很有可能會產(chǎn)生紅眼病等。那么想要預(yù)防眼病，就需要配戴泳鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)者來說，戴游鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的習(xí)慣。
游泳前的準(zhǔn)備工作四：耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
游泳前的準(zhǔn)備工作五：浮體物品
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
游泳前的準(zhǔn)備工作六：浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。
游泳前的準(zhǔn)備工作七：鼻夾
由于水波常會把水沖入到鼻孔中，從而使人產(chǎn)生嗆水、咳嗽等現(xiàn)象，尤其是初學(xué)者，想要防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個鼻夾，它可強(qiáng)制你用嘴吸氣，而不不是用鼻子吸氣，可以就可以避免嗆水了。
游泳前的準(zhǔn)備工作八：勿空腹去游泳
游泳本身就是一項體力運(yùn)動，體熱散失快，消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水， 容易引起饑餓感，甚至有可能導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)一些不良反應(yīng)等，甚至?xí)霈F(xiàn)溺水等事故。
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