意拳練習(xí)的三個(gè)階段
意拳練習(xí)的三個(gè)階段
意拳又名大成拳是中國傳統(tǒng)功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。意拳該怎樣練習(xí)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：意拳練習(xí)的三個(gè)階段。歡迎閱讀!
意拳練習(xí)的三個(gè)階段
王選杰先生說：“中國傳統(tǒng)武術(shù)練的不是耐力、肌肉之類人們通常所說的‘素質(zhì)’。由于練功不得法，很多拳師到晚年別說是搭手放人，連自己都練得不得勁了。”王選杰先生常講練習(xí)大成拳沒有什么明、暗、化勁之分，要得勁。在站樁、試力、走步、搭手時(shí)都應(yīng)做到舒適、自然、得勁。這需要我們經(jīng)過三個(gè)階段的練習(xí)。
意拳練習(xí)的三個(gè)階段1、假疲勞狀態(tài)：
站樁開始階段會(huì)明顯感覺肌肉的酸麻與練功中的枯燥無味，很多人因開始難于堅(jiān)持而放棄或三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果只為了求得養(yǎng)生那只管放松地去 站，累了就歇一會(huì)兒，或者那低或放下手來只保持腿部的姿勢，渾身不準(zhǔn)有任何吃勁的地方。但如果要求得技擊大道，求得內(nèi)家拳的真勁(真勁有別與常人動(dòng)作中的 拙力，一個(gè)優(yōu)秀的武術(shù)家可以把比自身重得多的人抖放出去，但你讓他推裝著東西的小獨(dú)輪車也許就不如一個(gè)農(nóng)民推著得勁)。每次爭取多站多體會(huì)一會(huì)兒，這樣隨 著樁功的深入，肌肉逐漸地放松，酸麻痛感很快會(huì)過去，好的體感效應(yīng)會(huì)慢慢的上身，從而逐步進(jìn)入第二階段。
意拳練習(xí)的三個(gè)階段2、舒適得力：
這個(gè)階段練功者體感回十分 明顯，如內(nèi)部的脹麻感、溫暖感、某個(gè)部位的跳動(dòng)感，沒有了疲勞不適枯燥無味的感覺等等。因此興趣會(huì)成倍增加。為把體內(nèi)的舒適之感多留一會(huì)兒，練功者會(huì)不自 覺地延長站樁的時(shí)間。比如很多人身上站得很暖，這種感覺是很舒服的，但此時(shí)如沒有適可而止，逐漸地渾身或局部會(huì)開始發(fā)冷，或拌有頭痛或嘔吐感，這樣會(huì)極大 地傷害身體，如果不馬上調(diào)整過來，今后只要一站樁就會(huì)有不良反應(yīng)，所以一定要適可而止，留有余地。
意拳練習(xí)的三個(gè)階段3、自身厚實(shí)：
此階段站樁者不論在樁態(tài)中或日常 的動(dòng)作中都會(huì)感到自身肢體的沉重、渾圓、擋之即摧之感，體內(nèi)氣血流動(dòng)感。自身亦有強(qiáng)烈的搏擊沖動(dòng)，此時(shí)與人搭手對(duì)方會(huì)明顯感覺到你強(qiáng)烈的整體感、厚實(shí)感 (也就是很多人常說的，某人樁功磁實(shí)，練的和坦克一樣不好弄?jiǎng)恿?，但此時(shí)又出現(xiàn)了一個(gè)重要問題，就是別人搭起手來放不動(dòng)你，你自身動(dòng)起來也發(fā)不出力放不 出別人，就是贏了也是靠拙力靠體重的份量贏的。遇到樁功也比較磁實(shí)的人，就出現(xiàn)了圈內(nèi)人常說的“合雷子”、頂牛。所以我們要開始步入下一個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練—— 試力(包括摩擦步與單操手)，求得在肢體極為緩慢的動(dòng)蕩中各種勁力的掌握與變化，以及動(dòng)蕩過程中各點(diǎn)發(fā)力的虛實(shí)變化。
另外初期練大成拳無論站 樁、試力、摩擦步、操拳，王先生要求架式都先要放大了去做(練拳要大方點(diǎn)，別小家子氣)，今后有了功夫再求那不動(dòng)之動(dòng)。也就是由大動(dòng)到小動(dòng)再到肢體不動(dòng)的 情況下也一樣能夠發(fā)得出力來。如果開始就學(xué)老先生們操拳的樣子，沒什么肢體的動(dòng)蕩或很小，那就什么也體會(huì)不出來，只是形似而已。所以練拳不要模仿來老師形 體上的動(dòng)作，學(xué)皮毛外相的東西是自欺欺人的，重要的是拳術(shù)內(nèi)在的本質(zhì)、神意上的東西!
王選杰先生經(jīng)常說練拳路子一定要對(duì)，這會(huì)事半功倍，只要?jiǎng)幽X筋用功很快就會(huì)練的很棒!
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3.形意拳練法三階段
5.意拳的簡介