學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段

　　練習(xí)八卦掌有一定的步驟和層次，可以分為定式子、活式子、變式子三個階段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段。歡迎閱讀!

　　學(xué)習(xí)八卦掌的三個階段

　　八卦掌是清代河北文安朱家務(wù)董海川先師創(chuàng)編的一種以易理為拳理、以掌法和步法的交換轉(zhuǎn)行、繞園走圈的攻防技術(shù)融合成基本運(yùn)動形式，形成以動為本、以變?yōu)榉ǖ幕救?。其拳術(shù)組合新穎巧妙，變化多端，攻防自如。在陰陽變化、五行生克八卦變易都體現(xiàn)了武術(shù)力學(xué)原理和運(yùn)動規(guī)律，從而形成了既符合科學(xué)又獨(dú)具一格特色的八卦掌拳法。

　　練習(xí)八卦掌有一定的步驟和層次，可以分為定式子、活式子、變式子三個階段。

　　學(xué)習(xí)八卦掌的第一階段：定式子。

　　也是八卦掌基礎(chǔ)練習(xí)。這個階段重點(diǎn)要掌握好基本姿勢、要領(lǐng)和動作，手、眼、身、法、步要合度。按要求去做一步一趨，走圈行似踏泥，兩腳要起平落平，趾不仰、跟不拔、邁步要慢，扣擺分明起落整齊，不可散亂，不可僵硬。身體保持內(nèi)轉(zhuǎn)中正，邁步要內(nèi)直外扣，不可忽高忽低。拳經(jīng)云：“方者以正其中”，通過這段時間練習(xí)增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動度，使四肢力量強(qiáng)大，柔韌剛健、伸筋拔骨，氣力貫穿全身，骨堅(jiān)如鐵，氣質(zhì)威嚴(yán)。這一段的練習(xí)稱為“明勁”。

　　學(xué)習(xí)八卦掌的第二階段：活式子。

　　這一階段的練習(xí)主要是鞏固、充實(shí)、提高，重點(diǎn)增強(qiáng)四肢及軀干的連貫園活，柔韌靈活，在運(yùn)動中轉(zhuǎn)換要自然相隨，意念勁勢不斷，內(nèi)外合一，由明而暗，力以柔而剛，氣以運(yùn)而實(shí)，力從氣出，氣穩(wěn)力顯。力量來時在于有意無意之間，抵隙治實(shí)之后，全力一吐，重如山河，以氣透膚里，運(yùn)動起來可快可慢，做斗式式相連速展大方飄逸瀟灑，曲折連綿，層出不窮，妖嬈游龍氣勢若飛鳳，技術(shù)清晰干凈利落，既有明快節(jié)奏，又有斷而復(fù)連意到氣到，符合運(yùn)動規(guī)律，六合歸一大法。這一階段的練習(xí)稱為“暗勁”。

　　學(xué)習(xí)八卦掌的第三階段：變式子。

　　也就是神形氣力合一。這一階段是為了突出實(shí)際散手的應(yīng)用練習(xí)或者可以隨意變化相互穿插不拘泥于次序，變化運(yùn)動自如，達(dá)到隨心所欲的地步。這時期功夫純熟，出神入化，也是變式子的特殊境界。在勁力方面突出“化勁”，形意氣力合而為一，輕松自如，內(nèi)外如一，不為形式所拘，隨時可以調(diào)動出身體各個部位集中力量配合呼吸隨心所欲發(fā)出“爆發(fā)力”(抖力)。

　　其運(yùn)動特點(diǎn)輕靈，腳步敏捷，清虛其心，輕松其體，身體轉(zhuǎn)動其輕如羽，邁步像雞，行走如龍，靈活如猴，換勢如鷹，走時無影落無形。這時期要技法純精，動作純熟，剛?cè)崽撔?，生克制化，功夫深厚，運(yùn)動自然。八卦掌練到此種境界，自然體會到用法精妙，變化多端，神而明了，人似返老還童，氣血百脈暢通，輕松其體，神氣運(yùn)用園活無滯，外不動而有內(nèi)動之感，這時期的練習(xí)也稱“化勁"。

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