心意拳的拳勁訓練
人之生命在氣血,拳之靈魂在勁捷。勁力越豐富,拳法越有生命力。勁力越藝術,生命力越強盛。太極拳以勁力上的纏連綿柔,瀟灑飄逸,風靡全球。少林拳以勁剛勢猛,氣勢磅礴,風行大江南北。心意拳則以勁力富涵科學原理,能將精氣神貫注于拳法變化之中,既富技擊又可強身健體,故而為中青年所厚愛。下面是學習啦小編為大家整理的關于：心意拳的拳勁訓練。歡迎閱讀!
心意拳的拳勁訓練
“拳勁”即攻防用力。而力的大小是由物體質乘運動速度所得。拳術是運動一種，運動總離不開力學原理，在訓練質量與速度時如選配方法錯誤，則直接影響拳術(攻防)效果。
在攻防對恃時，常于電光火石間便勝負立分，而電光火石之間的速度其快無比，這種速度在人體行為中，唯有在突然受驚時之反應速度才可比擬，但怎樣將這能力轉變成拳術的速度呢?為此我們必須了解人體能動之原因，從心意拳這三個字已很清楚說明(心即腦部，腦動意生，意生攻防)，人體活動速度是直接與意識反應速度有關;而意識反應速度是必需透過強化肢體素質方可做到，如細致去分析人體活動時，所產(chǎn)生的速度力量過程，心意拳認為應于關節(jié)活動著手，所以在拳式之起勢與定式時，將身軀要求訂定為三尖相走;過渡時一身要求剪夾、頂撐等，這都是由關節(jié)擺位與關節(jié)活動向做成。
但關節(jié)與速度力量之間又有什么關系呢?這一點主要因為關節(jié)是位于骨肢與骨肢接連處，是肌腱的末端，亦即是韌帶叢位置，如能著意于關節(jié)之扭擰、拉扯活動，將可強化韌帶漲、縮力量，從而增強人體彈性能力，透過彈性力之強化，便能增強人體活動速度的質量;反之如只偏重訓練肌肉增，只能增強負重力，對速度方面毫無好處，因在人體骨肢有限的體積中，肌肉面不斷增大情況下，會令肌肉與肌肉的接駁間(主要是關節(jié)位置)，之韌帶長度減短(韌帶是人體產(chǎn)生彈性力之主要原素)，韌帶短即彈性力弱，彈性力弱就無速度可言，所以前賢提『寧長筋一吋，莫厚肉一分』來說明韌帶的重要。
心意拳基于以上慨念，特定出配合攻防意念的追求速度力量方法，次序是將拳術力量，定為『擰、搖、抖、彈、驚』五個訓練階段。
『拳勁』之訓練次序
在練習擰、搖、抖、彈各階段的拳勁方法中，是透過在前、后、左、右、上、下六個方向去摸力，開始時先從單一對向(前、后)原地操練(必須由腰、胯帶動)，待能熟習單一對向用力，便可套入相同線向動作，強化拳術用力;再練另一對向用力、又再套入其相同線向拳式動作;依次至每階段的五圓六向用力亦能熟習時，便無須理會何式，都能掌握拳術的意向用力。
擰-將身軀依分為腳、身、手三部份，漸次透過扭擰活動，先將局部關節(jié)橫向活動幅度增，以利身軀活動柔化。
搖-透過下肢移動重心，在持續(xù)反移動重心中，令關節(jié)產(chǎn)生拉扯，在關節(jié)拉扯活動中，形成相互拉扯活動，依次組合拉扯關節(jié)數(shù)量，直至能將整體關節(jié)活動接連，為拳術之整體力種下基礎。搖的另一作用，是利用拉扯活動，將骨肢與骨肢間(關節(jié))的韌帶伸展距離與牽扯能力強化，使身體柔韌能力增強。
抖-具體做法是從集搖活動中，由下肢對著某向突然加速，透過關節(jié)活動漸次集束肢體力量，循綜錯波浪線加速，在接近某點間利用足掌抓，突然用力將肢體活動剎停，使在快速抖動中，所生之力量聚結，撞向該點。
例如當汽車被突然殺停時，車輪雖然停止活動，但車身重量還是會推動車身向前一撞，才會停下來的情況一樣。抖的關節(jié)活動，是橫度與直距相加活動;總體之關節(jié)活動是順序擴張，順序加速;是擰與搖之關節(jié)活動效應的提升。
彈-是在身軀各關節(jié)之韌帶，有了極佳的柔韌能力，在整體關節(jié)極度放松，使位于各關節(jié)兩端的骨肢距離拉近，令各關節(jié)活動幅面收窄，在攻防所需對向肌腱，突然極速收縮情況下，使相應各關節(jié)距位，同時急速擴漲所生。
驚-即無意識準備，無肢體活動準備情況下的意體特發(fā)行為;但這行為(驚)是有其潛在慣性，只要在訓練時著意于攻防運動線向(五圓六向)之用力感覺，不執(zhí)迷拳式使用與數(shù)量，便可避免練式多無拳勁的拳術病;更能借著訓練攻防慣性力向來強化在特發(fā)行為中的意體指向反應能力(驚力特性是無固定起點、無固定著點;意于某向受驚意力即能往那處射出)。
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