中國武術(shù)氣功
武術(shù)氣功是鍛煉人體內(nèi)的氣與力在意志支配下自由上下來去,是一種氣與力的內(nèi)在運動。它是旁人所看不見的,只能自己體會,因此必須自下決心,一旦練到量變到質(zhì)變,即是功成之日。下面是學習啦小編為大家整理的關于:中國武術(shù)氣功。歡迎閱讀!
中國武術(shù)氣功的簡介
武術(shù)技擊與氣功養(yǎng)生結(jié)合而形成的一種特殊氣功。武術(shù)氣功強調(diào)把神氣集中到形上,加強形的功能;主張動靜雙修,內(nèi)外兼顧。武術(shù)氣功在長期發(fā)展過程中形成了武當派、少林派、峨嵋派、昆侖派、南宮派等大的門派,包括輕功、硬氣功以及點穴等內(nèi)容?,F(xiàn)在流行的武術(shù)氣功有以技擊為主和以養(yǎng)生為主之別:以技擊為主的有太極拳、形意拳、八卦拳等;以養(yǎng)生為主的有少林派功法易筋經(jīng)的神勇余力、峨嵋莊法等。在歷史上,武術(shù)氣功的發(fā)展對否定宗教起過重要作用。
中國武術(shù)氣功的練氣法
練氣法,亦即吐納法、呼吸法,有6個步驟。練功者需根據(jù)自己的身體強弱,體態(tài)陰陽來適當掌握練功進度。
(一)咽氣法:張口吸氣,卷舌,將口中氣聚成團,如咽硬物,直入丹田。
(二)文吸法:在咽氣后,閉口、舌抵上腭,以鼻漸漸吸氣,輕輕悠悠送入丹田。
(三)武吸法:咽氣后,口微開,閉齒,卷舌,以口吸氣,然后輕輕悠悠將氣沉入丹田。
(四)沉氣法:與武吸法同時,以口吸氣時足跟提起;沉氣時借上身之沉勁使足跟著地,使氣沉得更深。
(五)轉(zhuǎn)睛法:此法又稱瞳子功,雙目左轉(zhuǎn)50圈,右轉(zhuǎn)50圈,左右橫掃10次,上下直掃10次。
(六)吐氣法:以舌抵齒,漸漸吐氣,越慢越好。吐時略用力,收腹,將氣吐盡。
以上6法可以同時練,也可分開練,不必強求一致。初練時若有不適,也可停幾天再練。練習中氣不順,可隨意呼吸。求速硬練,易出偏差。若熟練后,必須一次練完,唯文吸法與武吸法可據(jù)身體強弱選練其中一法。呼吸時,最好配合動作,動作可自由選擇。
中國武術(shù)氣功作用
內(nèi)練一口氣的武術(shù)氣功,俗話說:“練拳不練功,到老一世空”
氣功門派雖多,但總的可分三大類:即醫(yī)療氣功、內(nèi)家氣功、武術(shù)氣功。
武術(shù)氣功,花三、五年時間練就這門功夫,既可為人治病,又能為己去疾,還可以與拳術(shù)一起運用于技擊,當然,主要是為了護衛(wèi)自身不受侵襲,而非妄自傷人。學習這類武術(shù)氣功必須有恒心,耐艱苦,否則是不可能取得成果的。
武術(shù)氣功是鍛煉人體內(nèi)的氣與力在意志支配下自由上下來去,是一種氣與力的內(nèi)在運動。它是旁人所看不見的,只能自己體會,因此必須自下決心,一旦練到量變到質(zhì)變,即是功成之日。
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