武術(shù)基本功基本步型有哪些(2)
武術(shù)基本功基本步型有哪些
武術(shù)基本功基本步型六：坐盤步
預(yù)備勢 參見弓步。
動作說明
參見歇步，不同處在于，右腿屈膝盤坐于地面，腳面與腿面貼地，右腿屈膝跨于左腿上。兩手變?nèi)а蚬词至琳?左手變鉤手反臂后舉，右手上舉成亮掌)。頭左轉(zhuǎn)，眼視左前方左腿在前，稱左坐盤;右腿在前，稱右坐盤。.練習(xí)時，左，右腿交替進(jìn)行。
左腿在前，稱左坐盤; 右腿在前，稱右坐盤。
要求與要點(diǎn)
參見歇步。
武術(shù)基本功基本步型七：丁步
預(yù)備勢 參見弓步。
動作說明
兩腿屬膝半蹲,右(左)腳全掌踏地，支撐身體夢左(右)腿懸提，腳面繃直、下垂，腳尖虛點(diǎn)于右(左)腳弓旁側(cè)地面，兩手抱拳于腰。眼視前方
左腳尖點(diǎn)地，稱左丁步，右腳尖點(diǎn)地，稱右丁步。練習(xí)時，左、右腿交替進(jìn)行。
要求與要點(diǎn)
挺胸、立背、塌腰、合胯、落臀。丁立腳腳面繃直.，腳尖點(diǎn)地，其他參見虛步。
按丁立腳位置，可分為前丁步、側(cè)丁步、開丁步等.
武術(shù)基本功基本步型八：橫檔步
預(yù)備勢 參見弓步。
動作說明
兩手叉腰(或兩拳抱腰)，重心偏移子右(左)腿，右(左)腿屈膝半蹲90度;左(右)腳向左側(cè)橫出一大步(腳長的4-5倍)，挺膝橫蹬伸直，兩腳尖平行向前，成橫弓步。頭向左(右)轉(zhuǎn)，眼視左(右)前方。
左腿橫出，稱左橫檔步，右腿橫出，稱右橫檔步。
要求與要點(diǎn)
兩腳平行，屈蹲腿和蹬繃腿的膝與各自腳相對，五趾抓地。
武術(shù)基本功基本步型九：半馬步
預(yù)備勢 參見弓步。
動作說明
兩手叉腰(或兩拳抱腰)，重心偏移于右(左)腿。右(左)腿屈膝坐蹲00度，左(右)腳向左側(cè)橫出一步，屈膝橫蹬，腳尖外撇約45度，成半馬步。頭向左轉(zhuǎn)，眼視左前方。
左腳外撇伸在前，稱左半馬步，右腳外撇伸在前，稱右半馬步。
要求與要點(diǎn)
前腿(又稱弓蹬腳)為重心的十分之三，后腿(又稱屈蹲腿)為重心的十分之七。其他參見馬步。
此步型多為陳式太極拳、形意拳、八極拳、少林十三抓等拳法的步型。
武術(shù)基本功基本步型十：蹲步
預(yù)備勢 參見弓步。
動作說明
上身左轉(zhuǎn)90度，左腳向左側(cè)前上半步，全腳掌著地，屈膝下蹲，膝與腳尖相對，右腿屈膝跪貼于左艇腳娘后;_膝部跪落地面，前腳掌著地，腳跟賭起，臀部坐于右小腿肚上。眼視左前方
左腿屈蹲在前，稱左蹲步，右腿屈蹲在前，稱右蹲步。練習(xí)時，左、右腿交替進(jìn)行
要求與要點(diǎn)
挺胸、直背、立腰、坐臀。前腿屈蹲和后腿屈跪的膝節(jié)，均要對準(zhǔn)各自腳尖。兩肩與兩胯相對。
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