武術(shù)刀法的基本功有哪些要領(lǐng)(2)
武術(shù)刀法的基本功有哪些要領(lǐng)
武術(shù)的步法練習(xí)方法
1、上步
上步的動(dòng)作方法是:一腳向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴隨進(jìn)攻技法,如上步?jīng)_拳等。
注意:①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位,做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。
2、跟步
跟步的動(dòng)作方法是:一腳向前上一步,另一腳隨后跟上半步或一步,落在前腳后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增強(qiáng)上步進(jìn)攻力量和威力。
注意:①上體正直,跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明,連接緊湊。
3、退步
退步的動(dòng)作方法是:一腳向后退半步或一步,或兩腳依次后退。
退步主要用于防守對方進(jìn)攻。
4、撤步
撤步的動(dòng)作方法是:一腳向后退半步或一步,另一腳隨之向后撤半步或一步,停落在后腳前。
撤步主要配合沖拳,格擋等手法,用于退守,并在退守同時(shí)能伺機(jī)反攻。
注意:①退、撤要分明。②要有伺機(jī)反攻的意識。
5、交叉步
交叉步是兩腿側(cè)向交叉走步。其動(dòng)作方法是:一腿向另一腿前面交叉,側(cè)面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面?zhèn)认虿宀綖橥挡阶摺?/p>
交叉步主要用于閃避對方的正面攻擊,并從側(cè)面進(jìn)攻對方。
6、倒插步
倒插步的動(dòng)作方法是:兩腳開立,重心移至一腿支撐,另一腿向支撐腿后橫邁一步,前腳掌著地,腳跟踮起,支撐腳全腳著地,腳尖外撇,膝部屈弓。左腳在前,稱為左交倒插步,右腳在前,稱為右倒插步。
倒插步攻擊中多用于側(cè)向偷步,轉(zhuǎn)身鞭拳攻擊對方。
注意:①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實(shí)分明。
7、行步
行步的動(dòng)作方法是:兩腿微屈(或半蹲),兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。順時(shí)針右弧形走時(shí),左腳尖微內(nèi)扣,右腳尖微外撇。逆時(shí)針向左弧形走時(shí),右腳尖微內(nèi)扣,左腳尖微外撇。
行步是佯攻性技法,避實(shí)就虛,邊線進(jìn)攻。
注意:①挺胸立背,擰腰裹胯。②行步平穩(wěn)、輕快,步幅均勻,重心平穩(wěn)無起伏。
武術(shù)練習(xí)跳躍的方法
1、騰空飛腳
經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿,制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊,腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響,右腳彈擊時(shí)左臂側(cè)舉成勾,右手掌拍擊右腳面??蓡文_下落,也可雙腳同時(shí)下落。
騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意起跳時(shí)右腳要制動(dòng),跳起來要高、飄,落地要輕、穩(wěn),擊拍要響亮。
2、旋風(fēng)腳
左腳向左側(cè)上步,兩臂上舉,右腳在左腳前上步,同時(shí)左轉(zhuǎn)180度,重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺,同時(shí)右腳蹬地,左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿,在面前用左后擊拍右腳掌,繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度,然后落地。
旋風(fēng)腳,主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對方。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意①右腳上步踏跳時(shí)右移重心,雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運(yùn)動(dòng)路線和方向的準(zhǔn)確性。
3、健彈
右腳上步起跳,向上騰空時(shí)左腿迅速彈擊,同時(shí)沖右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右拳,同時(shí)右腳迅速向前上彈擊,左拳向前平?jīng)_,左腳向落地。
健彈主要用于正面進(jìn)攻對方頭、上身等處。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳,然后兩腿迅速同時(shí)向前上方彈擊,雙手先上舉,然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。
5、騰空側(cè)踹
經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腿屈膝上提,右腳起跳后迅速屈膝上收,當(dāng)身體達(dá)最高點(diǎn)時(shí)左腳向前側(cè)踹擊,落地后側(cè)向站立,也可成側(cè)跌落地。
騰空側(cè)踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①騰空要高遠(yuǎn)。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時(shí)要提氣。
武術(shù)的主要來源
個(gè)人自保
原始社會(huì):強(qiáng)弱爭斗,一方動(dòng)戈,繼而出現(xiàn)武。武,止戈為武,消停戰(zhàn)事而來。
武術(shù),消停戰(zhàn)事的技術(shù)。中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù),通過武化流傳,以"制止侵襲"為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識人與自然、社會(huì)客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化方式。是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。
安國強(qiáng)民武術(shù)課程
國家、社群:楚莊王曰:夫文止戈為武。又曰:夫武,禁暴戢兵保大定功,安民和財(cái)者也。--《左氏春秋·宣公十二年》。
楚莊王,楚穆王之子,春秋時(shí)期楚國國君,公元前613-公元前591年在位,春秋五霸之一。春秋末期,孔子曾到訪楚國,稱楚莊王的政治思想與儒家的"仁"的思想相符。在楚莊王之前,楚國一直被排除在華夏文化之外;自楚莊王始、使楚國強(qiáng)大,為華夏文化的傳播、和民族精神的形成,發(fā)揮巨大作用,稱霸中原,威名遠(yuǎn)揚(yáng)。
關(guān)于武功
武功,在個(gè)人,是制止侵害,維護(hù)自身安全和權(quán)、益的功力;在國家,是戢兵保大而定功。
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