練習(xí)八卦掌的好處
八卦掌是鍛煉身體的一種好方法,經(jīng)常練習(xí)八卦掌,能夠增強(qiáng)體質(zhì),祛病延年,提高健康水平。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)八卦掌的好處。歡迎閱讀!
練習(xí)八卦掌的好處
人的關(guān)節(jié)健康靈活是從事生產(chǎn)勞動(dòng)的基本保證，也是開展各項(xiàng)體育活動(dòng)的有利條件。尤其是練習(xí)武術(shù)的人，更需要各個(gè)關(guān)節(jié)健康靈活。八卦掌運(yùn)動(dòng)注重人體各關(guān)節(jié)的鍛煉，常年練習(xí)八卦掌的人不僅各關(guān)節(jié)靈活健壯，而且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度也比一般人的大。八卦掌的這種功能是其它體育運(yùn)動(dòng)或其它拳術(shù)不能比美的。
八卦掌以八卦步最為有名，八卦步不僅有兩腿的虛、實(shí)轉(zhuǎn)換，更有轉(zhuǎn)身時(shí)的扣、擺步。做好扣、擺步，就需要胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這種步法是其它拳沒有的。
八卦掌運(yùn)動(dòng)中，有許多式子是練習(xí)腰的，“空胸拔頂下塌腰”、“曲膝隨胯腰扭足”、“松胯長(zhǎng)腰跟步鉆”等都是對(duì)腰的要求。八卦掌的某些動(dòng)作不單*腰部動(dòng)作就能完成的，還需要脊椎、頸椎、胸椎等協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)才能完成?，F(xiàn)在人們的生活水平普遍提高了，但體力卻不如以前了，究其原因是：隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們的體力勞動(dòng)越來越少，中年人、青年人參加體育運(yùn)動(dòng)的人很少，于是患腰痛、脖子痛的人多起來了。什么“頸椎突出”、“腰椎突出”、“手腳麻木”、“胳膊不能上舉”等毛病相繼出現(xiàn)了。經(jīng)醫(yī)療能夠減輕病痛，卻很難根除。如果這些人在醫(yī)療的同時(shí)練習(xí)八卦掌，就能夠起到事半功倍的效果。沒有這些毛病的人練習(xí)八卦掌則能避免得這些毛病。在本人舉辦八卦掌培訓(xùn)班的十幾年里，確有許多人原來腰痛、腿痛，單*吃藥打針效果不佳，堅(jiān)持練習(xí)八卦功法以后恢復(fù)了健康。這些人中，有十幾位70歲左右的老同志，原來走路都困難，常年跑醫(yī)院，練習(xí)八卦功法以后不僅腰腿痛好了，血壓也恢復(fù)正常了。
八卦掌對(duì)手掌及胳膊的練習(xí)更多更細(xì)膩，這是人所共知的事情。練習(xí)八卦掌的人，手非常靈活，手形多變;胳膊柔軟時(shí)如繩子，堅(jiān)硬時(shí)如棍子。沒有各關(guān)節(jié)的靈活是很難達(dá)到這種程度的
只有周身各關(guān)節(jié)都靈活且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，才能做到“節(jié)節(jié)貫通”，才能動(dòng)作協(xié)調(diào)，才能在技擊中發(fā)揮各種技能。尤其在擒拿技法中，更顯得重要。去年，本人與某武警支隊(duì)的教官交流擒拿法，開始那位朋友講：“你們練習(xí)八卦的人不講拿，當(dāng)然就不會(huì)拿了。”我說：“我們練習(xí)八卦的不提倡拿，并不是不能拿。”我讓他拿我，每次都被我化解，他不是被我拿住了，就是被摔倒了。事后，那位朋友問我是怎么回事，我告訴他：“除了我的方法好、動(dòng)作快以外，我們常年練習(xí)八卦掌的人各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度比常人大些。”后來，這位朋友也增加了對(duì)關(guān)節(jié)的練習(xí)。
談到這里，我要敬告練習(xí)八卦掌的朋友，不要隨意改變八卦掌的練習(xí)方法，不要因?yàn)槟承﹦?dòng)作別扭就不去練習(xí)。先輩們編排八卦掌的動(dòng)作是符合人的生理的，是有其用意的。隨便改變了則達(dá)不到八卦掌原有的練習(xí)效果。
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