八卦掌怎樣練“腳”的方法介紹
八卦掌怎樣練“腳”的方法介紹
八卦掌的腳關(guān)鍵是走圈，為了保證八卦掌走圈練習(xí)的爭(zhēng)取無(wú)誤，少走彎路，給練習(xí)者一個(gè)明確的練習(xí)方法，規(guī)范的動(dòng)作要求和嚴(yán)格的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)是十分重要和不可缺少的。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于： 八卦掌怎樣練“腳”。歡迎閱讀!
八卦掌怎樣練“腳”
八卦掌為內(nèi)家拳之一，練習(xí)內(nèi)家拳有這么一種說(shuō)法：形意拳的手，八卦掌的腳，太極拳的腰。
八卦掌的腳關(guān)鍵是走圈，為了保證八卦掌走圈練習(xí)的爭(zhēng)取無(wú)誤，少走彎路，給練習(xí)者一個(gè)明確的練習(xí)方法，規(guī)范的動(dòng)作要求和嚴(yán)格的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)是十分重要和不可缺少的。
八卦掌怎樣練“腳”一、八卦掌走圈腳步法的基本要求
練習(xí)八卦掌，十分重要的是，步子要走正確，走圈時(shí)，里足直進(jìn)，外足向里扣，外足向里扣的角度隨圈子大小而定，一般45°，-60°。注意，里足直行時(shí)嚴(yán)禁前足尖向圈子里面傾斜，并于外足在直走的過(guò)程中應(yīng)在一條直線(xiàn)的兩側(cè)。
八卦掌怎樣練“腳”二、八卦掌對(duì)腿部的要求
練習(xí)八卦掌時(shí)要求腿部”曲腿趟泥“，兩腿成剪子形狀，轉(zhuǎn)掌時(shí)兩腿作適度彎曲，腿似直不直，似彎不彎，需要著重做到以下幾點(diǎn)：
1.轉(zhuǎn)掌站立時(shí)前腿的膝關(guān)節(jié)與前足后跟上下相垂直，身體的左右兩側(cè)垂直于兩腿外側(cè)的邊，如圖2所示。
2.此時(shí)要做到上身為三分力，下身為七分力，后腿為七分力。
3.站立時(shí)，前腿收腳時(shí)，身體應(yīng)保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)掌向前移動(dòng)時(shí)，身體應(yīng)保持平穩(wěn)狀態(tài)。
八卦掌怎樣練“腳”三、八卦掌對(duì)腳部的要求
八卦掌轉(zhuǎn)賬是步子要若趟泥之狀，足心含空，足底貼地直行，腳要平起平落，前足進(jìn)步時(shí)要貼近支撐足的內(nèi)踝骨而進(jìn)，離地不得高于寸許。以上要求在許多出版的有關(guān)八卦掌的圖書(shū)中都有提到，但是在練習(xí)和表演上卻最容易出現(xiàn)問(wèn)題。如：走圈腳步法的偏移，腳后跟先起，腳尖先著地，
身體走動(dòng)時(shí)起伏太大，也有人把少林拳的動(dòng)作安插在八卦掌的步子里，這些現(xiàn)象會(huì)影響八卦掌的擊技變化速度，看起來(lái)很快，實(shí)際上慢，在與對(duì)手交手時(shí)無(wú)法有效變換姿勢(shì)，寸勁的爆發(fā)力也發(fā)揮不出來(lái)，我個(gè)人認(rèn)為這些對(duì)八卦掌的繼承和發(fā)展將產(chǎn)生不好的影響。
八卦掌怎樣練“腳”四、八卦掌對(duì)換式擺扣步應(yīng)用的要求
八卦掌在技擊上能夠千變?nèi)f化，關(guān)鍵在于八卦掌在走轉(zhuǎn)換時(shí)實(shí)用的擺扣和扣步，有人用丁字步，也有人用八字步，在練習(xí)擺扣步應(yīng)用時(shí)要做到以下幾點(diǎn)：
1，在使用八卦掌擺扣步與對(duì)手交戰(zhàn)時(shí)，能夠做到單次使用，也要能(在一次性進(jìn)攻和防守中)接連重復(fù)成多次使用。
2.使用八卦掌的擺扣步由單腳依次變化，也可以雙腳同時(shí)走變化。
3。做到八卦掌擺扣步在原地變換不動(dòng)位置，同時(shí)能用前腳的”挫“直接打擊對(duì)方雙腳部位，并使對(duì)手失去重心。
4.八卦掌的擺扣步使用時(shí)，看著人在往前變，實(shí)際卻往后方走，出其不意打擊后面之?dāng)场?/p>
八卦掌能夠做到以上這些，再加上掌握八卦掌其他方面的要求，比如36種手法變化基本功能，就能達(dá)到登堂入室的條件了。
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1.八卦掌的基本步法