武術(shù)基本功的知識(shí)
對(duì)于一個(gè)學(xué)習(xí)武術(shù)的人來(lái)說(shuō),武術(shù)的基本功是非常重要的,無(wú)論你是練習(xí)什么功法,基礎(chǔ)功都是最重要的,在任何武術(shù)教學(xué)還有實(shí)戰(zhàn)中,一個(gè)扎實(shí)的基本功,都會(huì)給你帶來(lái)很多的好處,所以一定要記得對(duì)武術(shù)基本功的加強(qiáng)和研究。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武術(shù)基本功的知識(shí)。歡迎閱讀!
武術(shù)基本功的知識(shí)
腰功
1.前俯腰
并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手松開,用兩手繞過(guò)雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿挺膝伸直,上體前俯時(shí),挺胸、塌腰、收髖。
2.甩腰
開步站立,兩臂伸直前舉,以腰為軸,上體做前后屈和甩腰動(dòng)作,兩臂也隨之甩動(dòng)。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,腰部放松,后甩時(shí)抬頭挺胸,甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。
3.涮腰
兩腳開立,略寬于肩,上體前俯,以髖關(guān)節(jié)為軸,兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂,隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,以腰為軸,翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
武術(shù)基本功的知識(shí)
4.下腰
兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向后彎,抬頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形。
學(xué)練要點(diǎn):兩腳支撐站穩(wěn),膝關(guān)節(jié)盡量挺直,腰部后彎上頂,腳跟不能離地。
肩功
1.壓肩
面對(duì)一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點(diǎn)集中于肩部。
2.單臂繞環(huán)
左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):臂伸直,肩放松,繞立圓。
3.雙臂繞環(huán)
開步站立,以肩關(guān)節(jié)為軸,兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):身體正直,臂伸直,肩放松,繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
4.兩臂交叉繞環(huán)
開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸,向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí),右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸,向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):身體正直,兩臂伸直,繞環(huán)協(xié)調(diào)和順
武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種體育項(xiàng)目,是我國(guó)歷史的一種變相傳承,無(wú)論是他強(qiáng)身健體的功效,還是自身防衛(wèi)上的效果也是非常顯著的,不然也不會(huì)有那么多人去選擇練習(xí)武術(shù),足以證明它的各方面好處。
武術(shù)是體育項(xiàng)目,它明顯區(qū)別于使人致傷致殘的實(shí)用技擊技術(shù)。
套路運(yùn)動(dòng)中盡管包含豐富的技擊方法,但其宗旨是通過(guò)演練以提高人的身體素質(zhì)和攻防能力,進(jìn)行功力與技巧上的較量,在技術(shù)要求上與實(shí)用技術(shù)有一定的區(qū)別,散手運(yùn)動(dòng)的技術(shù)固然更接近于實(shí)用技擊,但由于受競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定,亦將其限制在體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之內(nèi)。
總之,歸結(jié)為一點(diǎn),武術(shù)具有明確的體育屬性,當(dāng)今武術(shù)主要包含的社會(huì)哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、氣功等多種傳統(tǒng)文化思想和文化觀念,都是注重內(nèi)外兼修的體現(xiàn),諸如整體觀、陰陽(yáng)變化觀、形神論、氣論、動(dòng)靜說(shuō)、剛?cè)嵴f(shuō)等等,逐步形成了獨(dú)具民族風(fēng)貌的武術(shù)文化體系。它內(nèi)涵豐富,寓意深,既具備了人類體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的共同特征,又具有東方文明所特有的哲理性、科學(xué)性和藝術(shù)性,較集中地體現(xiàn)了中國(guó)人民在體育領(lǐng)域中的智慧結(jié)晶。它從一個(gè)側(cè)面反映了東方的民族文化光彩。
因此,從廣義上認(rèn)識(shí),武術(shù)不僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而且是一項(xiàng)民族體育,是中國(guó)人民長(zhǎng)期積累起來(lái)的一宗寶貴文化遺產(chǎn)。
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