鷹爪功的練習方法有哪些
鷹爪功的練習方法有哪些
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鷹爪功的練習
練習武技，間須用指，故指力之練習，乃習武不可少 之事。若專習點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓人，顧指功之練法，亦至不一。
即同一功法，亦因習者本 身之門派經(jīng)驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。其功 入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之后方可習之，而不可并練。若初練即習，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流于外壯事倍而功半矣。
故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術(shù)館二區(qū)國術(shù)社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。與人交手曾在 一招之內(nèi)即將人穿成血洞數(shù)處而聞名矣。一九二八年在 南京國術(shù)館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲并列第一。
至其練法，與插豆類也，更以內(nèi)功，藥物輔之，二者須相輔相承，卻不可脫離，否則流于外壯，難臻神明之境矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團也相同，且因其行功易，故習者眾。
然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習者可略 得其皮毛而未知其精髓，流于外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本門鷹爪神功外功練法形似，而專于外壯。至力不神，效不速，更逞論精、氣、神三者合一。
其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養(yǎng)功，此功之練法，與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也較遲緩，今之練者罕也。
另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復有臥虎功，亦為練指 之法，既可用于點按，亦可用于抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿(mào)然行之!如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。
故最好 先將鷹爪點石功練至有相當成就之后，再進而練此，則 較易成，其功亦列為本門高級法門之一也。至其練法，將 在高級班中專題詳述，初習切勿急躁求功，否則非但不 能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習者只需按教 材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。
鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣
凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。
不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣， 外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同 時習以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。
上述二功，習者當持恒漸進，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恒漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。
其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚或于生命危難中致敵于死地!
雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。
習者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可勁意相隨，進展神速。
否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。
鷹爪功的練習方法是非常重要的，平時的時候可以記得多關(guān)注一下這方面的，對于你以后的練習道路，也會起到一個很好地幫助的。
所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅。
l、撐字訣
撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用于點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅壁，心手相應，神氣合一。
運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒暢，內(nèi)勁及指力亦即大增矣。
2、提字訣
提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用于實戰(zhàn)之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。
但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁于指。至其運用之法， 則與下述之“縮”字訣及“擰”字訣并行于鷹爪提壇功是也。
3、縮字訣
縮者，手指如鷹爪向內(nèi)用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用于擒 拿鎖扣，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣于壇口邊緣之處，向上提起。
然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內(nèi)縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。
如此心手相印，形神 兼?zhèn)?，方可收事半而功倍之效矣。但練習之初，指力?堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之后，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內(nèi)扣，以練鷹爪鎖 扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內(nèi)扣，否則欲速不達 也。
4、擰字訣
擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉(zhuǎn)。惟入手之初，需以陰柔之勁。
擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫于腕討，切忌 初練即驟然重打，日久，再運臂勁，勁從脊發(fā)，專事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫于腕指，純發(fā)陰、寸、明 三力，力沉而猛，并同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰轉(zhuǎn)，臂如擰繩是也。
至此旋擰之力已足驚人，施之于人.鮮有不筋斷骨折者也。以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣.望習者行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。
練指之法，以內(nèi)外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節(jié)，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。
百日速成大力 鷹爪功乃源于少林嫡派真?zhèn)鳎^之更為完整，內(nèi)外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒(尖)，其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。
與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只 習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力于指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。
拳手投足間，即可令敵關(guān)節(jié)折斷而傷 殘，甚或置敵于死地，誠為最佳之近身自衛(wèi)武術(shù)，最系統(tǒng) 之練指之法也。
一、潛龍?zhí)阶Γ合扔秒p手十指在地上做俯臥撐，一定時間后減掉一指，直到每只手剩一指能做。
二、貍貓上樹：再練單手做俯臥撐，也是循序漸進減去一只手的手指，同時把后面的腳墊高，直至能用二指倒立。
三、大力金剛：最后用一小口徑酒壇，蹲馬步用單手三指(大拇指、食指、中指)扣住壇口做提升運動，(酒壇里慢慢加鐵砂，循序漸進，一次不可加得太多)書上說可以加到150斤。
鷹爪功據(jù)說是比較上乘的武功，還有內(nèi)力部分，比較高深，但就這外力練好了也是不可小視的。
武術(shù)練習跳躍的方法
1、騰空飛腳
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。
騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。
2、旋風腳
左腳向左側(cè)上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉(zhuǎn)180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。
旋風腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。
3、健彈
右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。
健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。
5、騰空側(cè)踹
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側(cè)踹擊，落地后側(cè)向站立，也可成側(cè)跌落地。
騰空側(cè)踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。
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