洪拳的練習(xí)方法

　　小洪拳是最基礎(chǔ)，最具知名度，流傳最廣的少林功夫，也是最簡(jiǎn)單的少林功夫，同時(shí)也可以是最厲害的少林功夫。少林寺自古有“宋太祖半路小洪拳打天下”一說。一套小洪拳如果能夠練得出神入化，達(dá)到禪武合一，足以應(yīng)付一切。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：洪拳的練習(xí)方法。歡迎閱讀!

　　洪拳的練習(xí)方法

　　小洪拳很好學(xué)，但又極難練好。這突出表現(xiàn)了學(xué)習(xí)少林功夫的特性：學(xué)會(huì)容易、學(xué)成難。

　　一套簡(jiǎn)單的小洪拳，想要練得出神入化，離不開悟道解脫。少林拳譜上說“蓋以外功之修煉，乃肉體筋骨之事，而內(nèi)功之修煉，實(shí)性命精神所皈依，離而二之，則為江湖末技，合二為一之，則為神功所至。”學(xué)習(xí)小洪拳，怎能離得開修心和學(xué)禪?

　　很久以來，由于歷史的原因，很多學(xué)習(xí)少林功夫的人都不再念誦口訣，老師也不再闡釋拳理。官方為了表演隨意更改招式，增加動(dòng)作。為了方便易學(xué)，有人甚至創(chuàng)編了《簡(jiǎn)化少林小洪拳》?？梢哉f，從迷糊拳到簡(jiǎn)化拳，少林小洪拳攻防格斗之用盡失。

洪拳的練習(xí)方法

　　即使在明清時(shí)期，少林功夫傳入民間也發(fā)生了很大的變化，譬如在被稱為磨溝小洪拳的“長(zhǎng)護(hù)心意門”中，已經(jīng)沒有了“懷中抱月”和“白云蓋頂”這兩個(gè)招式。

　　為了去偽存真，闡釋拳理，回歸傳統(tǒng)，我們不妨那少林小洪拳的第一節(jié)進(jìn)行拆招分析，讓大家看到少林拳法之妙。

　　洪拳的練習(xí)方法第一式懷中抱月

　　懷中抱月首先是一個(gè)佛教的儀軌。也可以勉強(qiáng)看作守丹田的一個(gè)防守動(dòng)作。“中門打開不敢進(jìn)”，如果把這一個(gè)招式看作防守的話，習(xí)練者身體的中盤完全打開暴露給對(duì)手。自己的雙手放于胸前，只有瞬間變化，方能迎接對(duì)方進(jìn)攻的拳腳。其實(shí)我們都知道，兩人對(duì)壘，一般都會(huì)行禮或者仔細(xì)觀察，尋找機(jī)會(huì)，而不是立即進(jìn)攻。

　　洪拳的練習(xí)方法第二式白云蓋頂

　　我們說過，兩腿直立，一手向上，一手向下，體現(xiàn)的是佛門追求，同時(shí)也培養(yǎng)習(xí)武者的自信勇敢，忘掉自我。如果說有人進(jìn)攻，這個(gè)招式可以從自己胸前把對(duì)方的雙手分開，一抬，一壓，讓對(duì)方雙手力量消失殆盡。

　　洪拳的練習(xí)方法第三招上步推掌

　　這一招要點(diǎn)是左掌右拳，是真正的防守反擊動(dòng)作。少林功夫的突出特點(diǎn)是防守，先防后攻。上步推掌是在對(duì)方攻擊的時(shí)候，左手向下是一個(gè)截法，截是從胸前劃過的橫截，左手一個(gè)砍手截?cái)鄬?duì)方的進(jìn)攻，打開對(duì)方門戶，封住自己的門戶，右手捉住對(duì)方手腕向后拉(這只手的動(dòng)作應(yīng)該是拳，而不是掌或者其他動(dòng)作，不然就無法牢牢抓住對(duì)方的手腕)。

　　現(xiàn)在很多人在練習(xí)中都省略了一個(gè)手腕旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，右手抓住對(duì)方之后，并不容易直接把對(duì)方拉過來，如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，對(duì)方手臂被連扭帶拉，很難掙脫。對(duì)于己方來說，也可以事半功倍。一個(gè)小小的手花，是一個(gè)刁法。與此同時(shí)，左腳向前，直進(jìn)橫落落地后勾住對(duì)方的腿，讓其不能躲閃。

　　這是一個(gè)粘法。在對(duì)方進(jìn)攻的時(shí)候，抓住他的手，勾住他的腳，小腿同時(shí)也拌住他的腿，讓他無法進(jìn)退，完全置于自己的反擊范圍之內(nèi)。

　　下一步是推掌，把反擊的力量完全打在對(duì)方身上，正所謂一招制敵。當(dāng)然，一個(gè)上步推掌并不那么簡(jiǎn)單，它還可以應(yīng)付腹背受敵，因?yàn)橛彝仁前肭鸂顟B(tài)，一旦受到攻擊可以單腿跪地。

　　也可以在推掌沒有制服對(duì)方的時(shí)候，順勢(shì)起腳攻擊對(duì)方下盤。而右手在對(duì)方的手腕逃脫時(shí)，可以立即發(fā)起進(jìn)攻，向前猛攻對(duì)方肋部。

　　洪拳的練習(xí)方法第四招抱首縮身

　　這一招可以看做是個(gè)防守動(dòng)作。在受到對(duì)方攻擊的時(shí)候，左手由掌變?nèi)瑪r住對(duì)方，既可以保護(hù)頭部，也可以順勢(shì)拉住對(duì)方進(jìn)攻的手臂，右手一個(gè)向下的沖拳，打擊對(duì)方的肘部，同時(shí)防護(hù)中盤，整個(gè)身體緊縮，目標(biāo)越小，越不容易被人攻擊。同時(shí)右腿腳尖點(diǎn)地，是一個(gè)丁步，為的是進(jìn)退自如?？梢栽谏鲜龇朗胤磽舻耐瑫r(shí)，用力跺對(duì)方的腳面，讓其失重倒地。