傳統(tǒng)武術的步法訓練
關于步法，在武林界中有一句話叫“教拳不教步，教步打師父。”以此提示步法的重要性!下面是學習啦小編為大家整理的關于：傳統(tǒng)武術的步法訓練。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)武術的步法訓練
中國傳統(tǒng)武術的步法訓練決不象現代搏擊(如散打、拳擊和泰拳等域外武術)的步法訓練那樣簡單。現代武術的步法要求是輕快、靈動、飄逸，講究的是能快速的躲避對方的打擊即可。而傳統(tǒng)武術的要求是不僅能快速輕靈的躲避對方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分!
那么什么是真正的拳學步法呢?可以說，在節(jié)奏時值限制之下的步法，才是真正的拳學步法!
在剛開始練習步法時不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓練的開始就要重視的!剛開始練習步法就要高度重視“節(jié)奏”的訓練!當“節(jié)奏”的時值達到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅逆行”、“搖臀蕩胯”都會不期而至、自然達到了。一句話，練習步法的剛開始，就必須重視“快”。
什么是步法節(jié)奏的時值呢?就是自身整體大形不變的情況下，絕對的快!
步法的節(jié)奏達到了自身的時值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢?
傳統(tǒng)武術的步法訓練
我們的步法(嚴格說來這種步法并不是我們所獨有的，中國傳統(tǒng)武術不少門派的步法都是這樣的)和散打、拳擊等現代搏擊術的以走動和滑動為主的步法是絕對不一樣的!當練習者步法的時值稍微達到了節(jié)奏的時值后，他的狀態(tài)立時就不一樣了。進攻時，他會象怒濤拍岸、秋風掃落葉一樣氣勢渾厚、速度極快地撲向對方。對手眼睛都來不及眨他就到了眼前;后退時，他會象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來臨的一瞬間即可抽身而去!所以說步法用“瘋牛怒虎”來形容并不為過!親身試驗過的人都是一句話：“快!可怕!”
這種步法狀態(tài)就是用“節(jié)奏”訓練出來的。那么，步法的節(jié)奏是怎么訓練的呢?請聽我詳細講來：
要想“節(jié)奏”訓練有成，必須注意以下四點：時刻注意保持腿部的樁架;熟練掌握“高頻震顫”的運用;掌握極速換腳的能力;注意身法的配合。
傳統(tǒng)武術的步法訓練(一)時刻保持腿部的彎曲狀態(tài)!
前腿伸前一點或后退一點都沒什么關系，但后腿一定要保持站樁時的狀態(tài)!!為什么呢?這是因為無論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動，力量都是從腳下(特別是后腳)傳導上來的。如果后腿是直的話，僅僅滑動還說的過去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開始就讓后腿保持適當的彎曲狀態(tài)，這樣在發(fā)動時會大大縮短啟動的時間的!大家看過貓要發(fā)動攻勢時的身體狀態(tài)嗎?它都是身體弓、縮起來，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時就象彈簧崩彈起來一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時崩彈出去的狀態(tài)!
傳統(tǒng)武術的步法訓練(二)熟練掌握“高頻震顫”。
“高頻震顫”是我對步法發(fā)力啟動瞬間時身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節(jié)奏實在是很重要!其節(jié)奏要在“的的”一拍之內完成，絕無拖泥帶水之感?？偟囊笫窃诎l(fā)力走步的瞬間，前腿(腳)在啟動時有個輕微的踩踏動作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速彈起，然后換腳運動。這個“踏動”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時的一瞬間，憑借反彈(反作用力)之力，使另一腿快速呼應，做出相應的動作。其間身體要搖動、髖關節(jié)要搖動;手要與之配合、步子后驅逆行?？傊阶右粍樱砩舷聼o有不動，無不相隨?？梢哉f，“高頻震顫”是練出“瘋牛怒虎”式的步法的關鍵!沒有或者不知道“高頻震顫”訓練方法的人是很難掌握步法的精髓的。有位“大師”在他的書上公開宣稱“這種步法訓練已基本失傳”，真是笑話!井蛙之見!你以為只有你家的武術有這種訓練方法、“獨此一家、別無分號”嗎?我可以很負責任的告訴大家：這種訓練方法并沒失傳!除了我們外，還有很多門派都有這種訓練方法的。
傳統(tǒng)武術的步法訓練(三)掌握極速換腳的能力。
快速的換腳看似一個小動作，但是它卻是關系到步法轉換頻率的關鍵。只有前后腳的快速“踩踏”、腰胯失態(tài)般地飄起旋轉、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快。
傳統(tǒng)武術的步法訓練(四)、注意身體的配合：
身體的配合是指在步法運動時身體要動起來。不要呆板。身體要時時與步法運動做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。比如前腳橫挪后腳前移，這時前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。只有身體與步法配合協(xié)調了，腿部才能從體重的負擔中解脫出來，自由、快速的運動!
說步法
步法奧妙在節(jié)奏不識節(jié)奏枉為功
前步似踩又似踏后步似甩又似蹚
瘋牛怒虎氣勢雄全憑節(jié)奏建奇功
玩得節(jié)奏真諦后再探整體行動功
后驅逆行指腿腳搖臀蕩胯似秋風
說步不僅指腿腳全身配合總相宜
突發(fā)立止猛撲到氣勢渾雄使人驚
兩拳相交不為能大形過位方英雄
千古傳藝說絕密不傳步法是其中
勸君學拳多識步仔細玩味得精髓
說難不難難亦難不得耳聆亦枉然
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