雛鷹展翅武術(shù)操
雛鷹展翅武術(shù)操
雛鷹展翅武術(shù)操是全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：雛鷹展翅武術(shù)操。歡迎閱讀!
雛鷹展翅武術(shù)操
抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)：
并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏;右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。
整套操預(yù)備姿勢(shì)： 并步直立
第一節(jié)：起勢(shì)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:開步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:雙掌上穿7—8拍:并步按掌 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。
第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，最后兩拍:并步直立。
第二節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1拍:上下對(duì)撐2拍:雙掌收抱3—4拍:左右對(duì)撐5—6拍:虛步亮掌7—8拍:并步抱拳
第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。
第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，最后兩拍:并步直立。
雛鷹展翅武術(shù)操
第三節(jié)：開合運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:開步雙剔3—4拍:輟步?jīng)_拳5—6拍:左側(cè)沖拳7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。
第三個(gè)八拍：3—2拍:馬步雙剔3—4拍:弓步?jīng)_拳5—6拍:弓步斜沖7—8拍:并步抱拳(圖略)
第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。
第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:馬步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:彈踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個(gè)八拍：2—2拍:開步架拳3—4拍:振腳砸拳5—6拍:架拳側(cè)踹7—8拍:并步抱拳(圖略)
第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，最后兩拍:并步直立。
第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:開步左擺3—4拍:右轉(zhuǎn)蛇形5—6拍:雙掌左擺7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。
第三個(gè)八拍：3—2拍:開步左擺(圖略)3—4拍:右轉(zhuǎn)蛇形(圖略)5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳(圖略)
第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。
第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:開步?jīng)_拳3—4拍:轉(zhuǎn)身頂肘5—6拍:回身沖拳7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。
第三個(gè)八拍：3—2拍:馬步盤肘3—4拍:轉(zhuǎn)身邊拳5—6拍:回身砍掌7—8拍:并步抱拳(圖略)
第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。
第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:開步虎爪3—4拍:俯身下按5—6拍:展身俯撲7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個(gè)八拍：2—2拍:開步亮翅3—4拍:丁步亮翅5—6拍:開步亮翅7—8拍:并步抱拳(圖略)
第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。
第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1拍:展臂拍腳2拍:落步分掌3拍:展臂拍腳(同1拍，圖略)4拍:落步分掌(同2拍，圖略)5拍:展臂拍腳6拍:落步分掌(同2拍，圖略)7拍:展臂拍腳(同5拍，圖略)8拍:落步分掌(同2拍，圖略)
第二個(gè)八拍：2—2拍:跳步雙推3—4拍:跳步抱拳5—6拍:跳步雙剔7—8拍:跳步抱拳(圖略)
第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，最后兩拍:并步直立。
第九節(jié)：收勢(shì)(4×8拍)
第一個(gè)八拍：1—2拍:提膝平展3—4拍:落步下捧5—6拍:提膝平展7—8拍:落步下捧(圖略)
第二個(gè)八拍：2—2拍:提膝上展3—4拍:落步下捧(圖略)5—6拍:提膝上展7—8拍:落步下捧(圖略)
第三個(gè)八拍：3—2拍:開步雙托3—4拍:雙臂上舉5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前對(duì)掌 第四個(gè)八拍：4—2拍:雙臂外分3—4拍:體前合抱5—6拍:懸臂落掌7—8拍:并步直立(圖略)
結(jié)束：抱拳禮