如今,非物質(zhì)文化遺產(chǎn)研究已成為民族傳統(tǒng)體育學、民俗學、社會學等追捧的熱點,隨著螳螂拳入選非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,螳螂拳理論研究也引起人們的注意。下面是學習啦小編為專門您整理好的：螳螂拳的風格、特點及習練要求。

　　螳螂拳的風格、特點及習練要求

　　螳螂拳相傳為明末清初山東即墨人王朗所創(chuàng)。王朗自幼習武，因敗而歸。在回鄉(xiāng)途中見螳螂捕蟬受啟發(fā)，他根據(jù)螳螂靈敏而快速的動作創(chuàng)編了螳螂拳。螳螂拳經(jīng)過數(shù)百年演變與發(fā)展，逐步形成了梅花 螳螂拳(或稱太極梅花螳螂)、七星螳螂拳(又名羅漢螳螂拳)、六合螳螂三大流派。梅花螳螂和七星螳螂是民國以后的劃分。人們將流傳于海陽、萊陽經(jīng)趙殊、李秉霄、梁學香、姜化龍、郝連玉、宋子德等傳遞的一脈技藝為代表的稱為梅花螳螂或太極梅花螳螂。梅花螳螂拳的名稱取意于拳法緊湊，似朵朵梅花和運動軌跡中的弧形與螺旋形。人們將流傳于煙臺福山經(jīng)李子占、王云生、范旭東、林景山、羅光玉等傳遞的一脈技藝為代表的稱為七星螳螂。七星螳螂拳的名稱取意于動作中的七星勢。六合螳螂是清朝同治年間一名叫魏德林(魏三)的人所創(chuàng)。六合是以螳螂拳為主，集形意、通臂、八卦、太極、劈掛六種拳法精髓創(chuàng)編而成，故有人稱六合拳。六合螳螂先在招遠，后傳入黃縣，主要傳人有林世春、丁子成、趙乾一、單香陵等。

　　螳螂拳在近代較有影響的傳人有李坤山、王玉山、崔壽山、紀春亭等人。

　　螳螂拳的風格特點是強調(diào)象形取意，重在取意，剛?cè)嵯酀?，強剛極柔，長短兼?zhèn)?，變幻莫測，上下交替，內(nèi)外相接。手法，步法，腿法，身法密連而巧妙，穩(wěn)建而靈活;并且活中求快，快中求穩(wěn)，動作剛而不僵，柔而不軟，脆而不弱，快而不亂，處處保持完整的態(tài)勢。發(fā)力時，快速突然，松緊結(jié)合，富于彈性。

　　習練螳螂拳對身體各部位的要求是：

　　1、對頭、頸部的要求

　　頭部端正，并要有頂勁，但頂勁不可過大，要似有似無，頂勁太大會造成頸部僵硬，無頂勁則頸部軟塌，這樣教會影響頸部的靈活性。

　　頸是頭左右轉(zhuǎn)動的軸承，也是神態(tài)提起的關(guān)鍵。因此，頭部靈活自如地轉(zhuǎn)動，決定于頸部肌肉的松緊程度。頸部僵硬或過松，頭部的轉(zhuǎn)動都會遲緩，只有正確地運用頂勁，使頸部肌肉似松非松，才能達到頭部轉(zhuǎn)動的靈活性。

　　2、對上肢部分的要求

　　(1)肩

　　“松肩”是對肩部提出的要求。“松肩”能使肩關(guān)節(jié)韌帶放松，使兩臂產(chǎn)生韌性和彈性。這樣不僅能增加手臂的長度，而且能增大力度。

　　(2)肘

　　“垂肘”是對肘部提出的要求。“垂肘”是肘關(guān)節(jié)保持微屈下垂，使肩肘松活放長，增加肩肘的柔性和靈活性，使臂存有蓄勢。

　　(3)腕

　　“含腕”是對腕部提出的要求。“含腕”是指腕關(guān)節(jié)放松微屈腕內(nèi)含，以便達到腕中蓄力，發(fā)勁如彈。

　　3、對軀干部的要求

　　(1)對胸部的要求

　　“含胸”是指胸不外挺，即兩肩微扣，胸部微內(nèi)含。含胸能使胸肌放松，加大胸部的柔韌性和收縮性，增大兩臂的力量。

　　(2)對腰部的要求

　　“松沉”是對腰部的要求。“松”是指腰椎松開，腰部的肌肉放松而增長，從而加強腰部肌肉的收縮力，使腰在運動時不但靈活自如，而且保持良好的韌性和反彈性。“沉”是指腰部下沉，使氣順利進入丹田，身體重心下降，加強重心的穩(wěn)定，便于上體做各種快速動作時，不會因發(fā)力猛、動作快而導(dǎo)致身體晃動和失去身體重心。腰部在松沉的基礎(chǔ)上，還須有胯的密切配合，才能使腰運使得更好，如腰動胯不動，腰部的活動幅度就會縮小。因此，必須做到腰擰胯轉(zhuǎn)，腰旋胯隨。

　　(3)對腹部的要求

　　“似收非收”是對腹部提出旳要求。“收腹”有利于“頂頸”、“含胸”，但不要收腹過大，過大會影響腰的松沉，容易造成軀干僵硬和氣上浮，不利于氣沉丹田，使腹空而不實，對身體的穩(wěn)健和發(fā)力都不利。

　　4、對下肢部分的要求

　　(1)對襠部的要求

　　“吊襠”是對襠部所提的要求。“吊襠”是指會陰內(nèi)收，襠的吊起能使胯、膝關(guān)節(jié)自然地松開，下肢活動靈活，而且還能促使氣自然下沉，使腹部始終實而不空。

　　(2)“松胯”是對胯部提出的要求

　　“松胯”是指胯部放松下沉，與腰的松沉緊密相連，松胯是在吊襠的基礎(chǔ)上進行的，如果只松胯不吊襠，膀、膝、踝就會松懈無力，下肢就會浮而不固，伸縮性和柔韌性也相對減弱。

　　(3)對膝關(guān)節(jié)的要求

　　“扣而松”是對膝部提出的要求。螳螂拳的多數(shù)步型需扣膝，但要松。膝關(guān)節(jié)除發(fā)力的一瞬間外，無論動與定，均應(yīng)保持屈而不直和充足的蓄勢。

　　(4)對腳的要求

　　腳是步法和步型的根基，步法應(yīng)在吊襠、松胯、松膝的基礎(chǔ)上，使踝關(guān)節(jié)和腳的各關(guān)節(jié)松開，以達到與上體及兩臂在快速運動中靈活而協(xié)調(diào)的配合，做到手到腳到，腳到手達，相順相隨。定勢時，為使動作穩(wěn)固，腳趾要“抓地”。

　　5、對手法、步法、腿法及伸縮的要求

　　(1)對手法的要求

　　螳螂拳的手法有提、拿、封、閉、粘、幫、貼、來、叫、順、送、拈十二種。這些手法明暗交替剛?cè)嵯酀＿\用時，通常以組合動作為主，做到手無單行，手腳并用。小動作多以腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)纏繞而發(fā)滾動，大動作則立圓平圓交替，整圓半圓互用，即便是直拳，其勁路也與長拳不同，形直而勁旋，直面復(fù)

　　(2)對步型步法的要求

　　螳螂拳的步型以戳腳步和翹腳步為其特色，螳螂拳的步型是雙腿屈而不展，其步法無論進攻或退防，左擊與右閃，兩腿如終彎曲(弓步除外)，保持著隨時應(yīng)變的蓄勢。

　　(3)對腿法的要求

　　螳螂拳的腿法分明暗兩種。

　　明腿是指彈蹬踹勾踢等。練習腿法時應(yīng)做到，腿要生風，腰，胯，膝須松。松腰能增大爆發(fā)力，松胯，松膝能使腿變的靈活，以便將腰勁更快地傳到腳。松不是始終不變，它與緊相互交替，力在爆發(fā)前要松，爆發(fā)的瞬間要緊。

　　暗腿是指手臂與膝腳有機的配合并用的一種不顯于外的腿法，暗腿用力的方向總是和手臂用力方向相反。

　　(4)對伸與縮的要求

　　螳螂拳要求伸要迅猛，縮要疾。正如拳諺所說：張如弛，縮如球。要正確地掌握和運用此要領(lǐng)，就應(yīng)按拳諺要求的：頭往上頂脖頸豎，會陰內(nèi)收氣沉腹，聳肩垂肘含腕豎手，含胸拔背形似貓捕鼠。