據(jù)傳稠禪師能躍身至梁、拳捷驍武，橫墻壁行，引重千鈞。眾僧欣之，無不敬佩，跋陀重用稠和尚，此后重托禪學(xué)與事于稠，稠位任重，聲譽(yù)大振，十方僧人與香客每日來少室拜稠者絡(luò)繹不絕。眾僧和俗家跪求稠授武功，以壯防衛(wèi)。稠對少壯者授輕捷雄宏之功，對年邁體弱者授簡單耗力微之動作，以活動肢體，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到健身抗疫之目的，先授以十八勢之類，逐增至四十一勢，漸漸形成一套拳術(shù)，亦成柔拳，世代相傳，流傳至今。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：少林柔拳。

　　少林柔拳(一)歌訣

　　柔拳稠師傳，四十一把連，老尼劈柴打，羅漢亮鐵拳，反手擊燈滅，泰山壓倒冠，夜叉巧登階，偷施金交剪，開弓射雕落，咬金擂鐵拳，單鞭兩邊打，側(cè)把摘耳環(huán)，鷂子鉆樹林，魁星跳斗澗，寶雞穿蓮勢，老婆把花盤，金龍巧戲水，旋風(fēng)卷九天，七星沖雙錘，猛虎進(jìn)羊圈，白鶴亮翅膀，仙人指路遠(yuǎn)，小鬼地潑水，帶馬歸槽間，鴛鴦蹬腳爪，雙風(fēng)貫耳邊，鯉魚忙產(chǎn)水，回頭把月看，仙人摘茄子，白虎攔路關(guān)，扣強(qiáng)斬劍法，老虎抱頭臉，陰陽轉(zhuǎn)掌妙。陽拳破心弦，打虎靠山勢，巧把鐵門關(guān)，金雞獨(dú)立穩(wěn)，雙錘斷門栓，仆地視錦簾，羅漢守齋院，四十一捷把，招招有板眼，宗祖?zhèn)魑渌?，柔拳亦此言?/p>

　　柔拳起把力須緩，氣沉丹田發(fā)尋源。勁隨呼出抬手足，氣頭著點(diǎn)氣尾連。掌動撩打臂穿插，兩點(diǎn)均在三息間。一疾連神三分緊，一慢兩息不按緣。伸手如僧穩(wěn)供香，蹬腳如貓?zhí)ё氵~，行步如閨上轎去，轉(zhuǎn)身就在一息間。變招密緩平陰陽，手足神志顏?zhàn)匀弧Ｈ獍虮成栽隽?，頭頂轉(zhuǎn)動不可慢。五行相生連招招，三個春秋勁滿圓。

　　少林柔拳(二)動作名稱及順序

　　預(yù)備勢，老僧劈柴，羅漢亮拳，反手擊燈，泰山壓頂，夜叉登階，金交剪勢，開弓射雕，老翁試錘，轉(zhuǎn)身單鞭，摘月捶勢，鷂子鉆林，魁星跳斗，寶雞穿蓮，老婆盤花，金龍戲水，旋風(fēng)卷天，轉(zhuǎn)身七星，猛虎吞羊，白鶴亮翅，仙人指路，小鬼潑水，帶馬歸槽，鴛鴦蹬腳，雙風(fēng)貫耳，鯉魚產(chǎn)水，回頭望月，仙人摘茄，白虎攔路，相強(qiáng)斬劍，老虎抱頭，魁星跳斗，陰陽轉(zhuǎn)掌，上步陽拳，打虎靠山，雙關(guān)鐵門，金雞獨(dú)立，雙錘鉆門，鴛鴦蹬腳，雙關(guān)鐵門，仆地視錦，羅漢守門，收勢。

　　少林柔拳(三)動作圖解

　　預(yù)備勢兩足開立，兩臂下垂，五指并攏，附于大腿外側(cè)，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目視前方(圖1)。

　　兩足不動，兩掌由下向外向上再往內(nèi)下方劃弧，掌心向下，兩掌指向內(nèi)相對，目視前方(圖2)。

　　1.老僧劈柴

　　左腳向左開一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，左掌由左向內(nèi)向上往外劃弧，然后屈肘劈掌，掌心向外。右掌劃弧翻掌屈肘于腰側(cè)，目視左掌(圖3)。

　　2.羅漢亮拳

　　右腳向前上一步，屈膝，左腿蹬直成右弓步;同時左掌變?nèi)?，向外抖臂甩擊，拳心向右，右掌向外摔打，然后變?nèi)蜃笄鉀_擊，拳心向里，目視左側(cè)(圖4)。

　　3.反手擊燈

　　左側(cè)前上成左弓步;同時兩拳變掌，左掌向左前方扳手，掌心向里，右掌向后摔打，然后再向前揚(yáng)掌護(hù)于上臂內(nèi)側(cè)，掌心向里，目視左手(圖5)。

　　4.泰山壓頂

　　右腳向前上一步，使兩腿成右弓步;同時兩掌變?nèi)?，右拳向外向后上方撩打，然后上架右上?cè)，拳心向外，左掌向內(nèi)屈肘頂腹，上體向前傾探，目視前方(圖6)。

　　5.夜叉登階

　　左腳向前一步，抬右腿向前提膝;同時兩拳變掌，向前抓，然后變?nèi)獗в诟归g，拳心向內(nèi)，上體向左稍轉(zhuǎn)，目視前方(圖7)。

　　6.金交剪勢

　　右腳下落于左腳前，抬左腳前上一步，成左虛步，同時兩拳變掌，屈肘向前交插推出，右掌在上，掌心向前，兩腿微蹲，目視前方(圖8)。

　　7.開弓射雕

　　右腿向前提膝的同時，右手向前抓， 然后屈肘后扛，變?nèi)?，架于右胸上?cè)，拳心向里，左手向前穿出，目視左手(圖9)。

　　8.老翁試錘

　　右腳前落一步，左腳向前成虛步;同時左掌向外下方撩打，右掌變?nèi)蚯扒馀?，拳心向里，兩腿微蹲，目視右?圖10)。

　　9.轉(zhuǎn)身單鞭

　　右腳向前一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時左掌變?nèi)c右拳在胸前環(huán)弧，然后向兩側(cè)展臂側(cè)擊，拳心向下，目視前方(圖11)。

　　10.摘月捶勢

　　左腳不動，收右腳向左震腳(響亮)，與左腳成并步;同時右拳向左劃弧，然后向右側(cè)上方撩打，拳心向前，左拳向右屈肘橫擊，拳心向里，兩腿微蹲，變左腳丁字步，目視前方(圖12)。

　　11.鷂子鉆林

　　左腳向左跨一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，成左弓步;右拳向內(nèi)屈肘前沖，左拳抱于腰間，拳心向上，目視前方(圖13)。

　　12.魁星跳斗

　　左腳不動，抬右腿向前提膝;同時兩拳變掌，右掌收回再向前掄出，掌心向上，左掌向外撩打，然后端于腹間，目視右掌(圖14)。

　　13.寶雞穿蓮

　　右腳下落于左腳前一步，抬左腳前上一步，成左弓步;同時兩掌變?nèi)?，在胸前環(huán)弧，然后右拳屈肘向下由后向前劈擊，拳心向左，左拳抱于腰間，拳心向上，目視右拳(圖15)。

　　14.老婆盤花

　　右腳向前一步，使兩腿成右弓步;同時兩拳變掌，右掌由前向外往內(nèi)旋腕，左掌向右屈托出，目視右側(cè)(圖16)。

　　15.金龍戲水

　　兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)45度，抬左腳向前上一步，體繼續(xù)右轉(zhuǎn)90度，兩腿屈半蹲成馬步;同時兩掌變?nèi)?，左拳隨身向左側(cè)屈肘扳擊，拳心向內(nèi)，右拳由右向左屈肘撩擊，拳護(hù)左肘內(nèi)側(cè)，目視左拳(圖17)。

　　16.旋風(fēng)卷天

　　兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，抬右腿由右向左上方彈旋;同時 左拳變掌由左向右拍打右腳內(nèi)側(cè)(響亮)，右拳抱于腰間目視右腳(圖18)。

　　17.轉(zhuǎn)身七星

　　右腳下落左腳前半步，體左轉(zhuǎn)，收右腳震腳(響亮);左掌變?nèi)蛴蚁路綑M擊，右拳同時向右前沖擊，拳心向下，兩腿微蹲，目視右側(cè)(圖19)。

　　18.猛虎吞羊

　　兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬左腳前上成左弓步;同時兩拳向下方抖臂揣擊，拳心向里，目視前方(圖20)。

　　19.白鶴亮翅

　　右腳向前上半步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，使兩腿成平行叉步;同時兩拳變掌，向兩側(cè)展臂撩掌，掌心向下，目視前方(圖21)。

　　20.仙人指路

　　兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，成右弓步;同時左掌向前抖腕揚(yáng)掌，掌心向右，右掌變?nèi)?，抱于腰?cè)，掌心向上，目視左掌(圖22)。

　　21.小鬼潑水

　　左腳向前跨一步，成左弓步;同時右拳變掌，與左掌在胸前合擊，然后由后向左游掌展指，目視前方(圖23)。

　　22.帶馬歸槽

　　右腳上前成右弓步，同時兩掌變?nèi)?，向前由左向右甩擊，拳心向外，目視兩?圖24)。

　　23.鴛鴦蹬腿

　　右腳不動，抬左腿向前彈蹬，同時左拳由前向左腿內(nèi)下劈，拳眼向右，右拳向外掄臂劃弧，然后抱于腰側(cè)，拳心向上，目視左腳(圖25)。

　　24.雙風(fēng)貫耳

　　左腳下落右腳前一步，抬右腳移于左腳右側(cè)外一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向前屈肘沖擊，拳心向里，目視兩拳(圖26)。

　　25.鯉魚產(chǎn)水

　　右腳不動，抬左腳向前一步，腳跟離地，兩腿成麒麟步;屈肘，兩拳向前微屈肘合擊(響亮)，兩拳眼相對，兩腿微蹲，目視兩拳(圖27)。

　　26.回頭望月

　　右腳前上一步，兩腿碾地，體左轉(zhuǎn)180度，成右仆步;同時兩拳向胸前下方揣擊，拳心向后，然后上體稍向右轉(zhuǎn)，目視右后方(圖28)。

　　27.仙人摘茄

　　兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬左腳向前上一步，兩腿成并步;同時兩拳變掌，右掌向前屈肘撩打，左掌向外抓，然后屈肘護(hù)于腹前，兩腿半蹲，目視右手(圖29)。

　　28.白虎攔路

　　右腳向前上半步，左腳向前上一步，成左弓步;同時兩掌變?nèi)笕蚯芭?，拳心向右，右拳屈肘端于腹前，拳心向上，目視左?圖30)。

　　29.相強(qiáng)斬劍

　　右腳向前上步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，兩腿成左弓步;同時兩拳變掌，左掌向前劈打，掌心向右，右掌屈肘端于腹間，掌心向上，目視左掌(圖31)。

　　30.老虎抱頭

　　抬右腳前上成右弓步;同時兩掌變?nèi)胰蚯傲么?，然后抖臂上架頭上右側(cè)，拳心向外，左拳屈肘向右沖擊，拳心向內(nèi)，目視前方(圖32)。

　　31.魁星跳斗

　　右腳不動，抬右腿向前提膝;同時右拳變掌向前劈打，掌心向左，左拳變掌向外撩打，然后變?nèi)?，屈肘抱于腹間，拳心向上，目視右掌(圖33)。

　　32.陰陽轉(zhuǎn)掌

　　左腳向前落半步，右腳提跟成后虛步;同時左拳變掌，向前劈打，掌心向右，右掌向外撩打，然后向外崩打左肘，目視左手(圖34)。

　　33.上步陽拳

　　左腳前上成左弓步;同時兩掌變?nèi)笕蚯扒鉀_擊，拳心向里，拳高平額，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰間，拳心向上，目視左拳(圖35)。

　　34.打虎靠山

　　抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時右拳向右撩打，然后舉臂亮拳，架于頭上右側(cè)，拳心向前，左拳由右向左掄打，下栽左大腿上部，拳心向后，目視左側(cè)(圖36)。

　　35.雙關(guān)鐵門

　　兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬左腳向前上一步，體再右轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時左拳隨身向右打，右拳由右向左打，目視左側(cè)(圖37)。

　　36.金雞獨(dú)立 兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，收右腳再抬右腿提膝， 同時右拳由右向左撩打，然后再向右架于頭上右側(cè)，拳心向前，左拳由外向內(nèi)劃弧，然后下栽于左大腿上部，目視左側(cè)(圖38)。

　　37.雙錘鉆門

　　左腳下落右腳前一步，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步，同時兩拳向前揣擊，拳心向下，目視兩拳(圖39)。

　　38.鴛鴦蹬腳

　　右腳不動，抬左腳向前彈蹬;同時左拳由前向后撩打，拳心向上，右拳由前向后屈肘抱于腹間，拳心向里，目視左腳(圖40)。

　　39.雙關(guān)鐵門

　　左腳下落右腳前成左弓步;同時兩拳變掌由后向前從外向內(nèi)抓，然后變?nèi)?，由外向?nèi)合擊(響亮)，目視兩拳(圖41)。

　　40.仆地視錦

　　抬兩腳向前跳一步，左腳落右腳前，右腿半蹲，左腿伸直，使兩腿成左仆步;同時右拳由前向后撩打，然后屈肘抱于腰側(cè)，拳心向上，左拳變掌向前拍打，目視左側(cè)(圖42)。

　　41.羅漢守門

　　起身，收右腳與左腳成并步;同時右拳向外往內(nèi)劃弧，然后屈肘抱于腰側(cè)，拳心向上，左掌變?nèi)?，向外向上劃弧，然后屈肘抱于腰間，目視前方(圖43)。

　　收勢

　　震右腳與左腳并步;同時兩拳變掌，向外向上劃弧，然后向內(nèi)向下按掌，兩臂下垂，五指并攏，附于大腿外側(cè)，掌心向里，身胸挺直，目視前方。