形意拳問答

　　形意拳是我國著名的內(nèi)家拳拳種之一，對中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的發(fā)展具有重要的意義;是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：形意拳問答。

　　形意拳問答1.形意拳這一名稱是什么含意呢?是否與岳飛將軍有關(guān)呢?

　　形意拳既名形意，是說其有形有意，形即外形，意即內(nèi)意，是內(nèi)外兼修之拳也。外形即人身之肘、膝、肩、胯、頭、手、足等，內(nèi)意即神、意、氣、力等。

　　形意拳是從心意拳發(fā)展而來的。心意拳的始祖是姬龍峰，相傳姬龍峰求道終南山得到岳飛的九要論，才根據(jù)九要論的內(nèi)容，創(chuàng)編了心意拳。以此看來，形意拳是與岳飛有關(guān)連的。不過心意拳只有五形拳與站枉及連環(huán)拳。后傳至李洛能，在此基礎(chǔ)上創(chuàng)建了形意拳。

　　形意拳問答2.形意拳的創(chuàng)始人是誰?

　　形 意拳的創(chuàng)始人是李洛能先生。李洛能先生師從戴龍邦，戴龍邦師從曹繼武，曹繼武師從姬龍峰。姬龍峰根據(jù)岳飛的九要論創(chuàng)編的心意拳，傳至曹繼武，再傳至戴龍邦 又改為心意六合拳，至李洛能博采眾家之長，擴編為形意拳。形意拳的來源雖與姬龍峰等歷代傳人有關(guān)，但名稱不同，內(nèi)容有加。李洛能創(chuàng)編了十二形及八式捶、雜 式捶、龍形四把等單練套路，和五行炮、五花炮、安身炮等對練套路，傳至現(xiàn)在。故形意拳的創(chuàng)始人應(yīng)是李洛能。

　　形意拳問答3.形意拳共有幾個流派?

　　形意拳大致可分為三個流派：山西派、河南派、河北派。

　　山西派，特點是拳勢緊湊，勁力精巧。河南派，特點是拳勢勇猛，氣勢雄厚。河北派，特點是拳勢舒展，穩(wěn)健扎實。

　　當年我的老師教授于我的形意拳為河北派。

　　形意拳問答4.什么原因使您學(xué)習(xí)形意拳?

　　我是在久病纏身，醫(yī)藥無效的情況下，以偶然的機會遇見恩師李應(yīng)塤(字向左)先生才學(xué)的形意拳。按照中國的舊說法是緣法，按現(xiàn)在說就是機遇。

　　形意拳問答5.很想請您談些關(guān)于您老師的故事好嗎?

　　我永遠感謝和懷念我的恩師李應(yīng)塤先生。我現(xiàn)在為傳播形意拳所做的努力，就是為了延續(xù)老師的事業(yè)。老師傳授給我的好東西應(yīng)該由更多的人分享。

　　形意拳問答6.習(xí)練形意拳對于健康是否有益?

　　答案是肯定的。形意拳是扶正去邪的最好拳種之一，其劈拳養(yǎng)肺，鉆拳養(yǎng)腎，崩拳養(yǎng)肝，炮拳養(yǎng)心，橫拳養(yǎng)脾，在五行中屬金、水、木、火、土，是技擊與養(yǎng)生并行不悖的內(nèi)家拳。“五行練完，五臟保全”是我的親身體會。只要每天堅持練五拳，五臟就會得到保健，身體自然康健。

　　在 歷史上“人生七十古來稀”的年代，諸多形意拳家活已80多歲。我本人現(xiàn)已105歲，仍能每日晨練，這當然是和社會前進，生活改善等客觀原因有重要關(guān)系，但 練拳的效果也是顯而易見的。另外，近年來許多在濟南英雄山形意拳輔導(dǎo)總站和各分站習(xí)練形意拳的拳友恢復(fù)了健康，提高了生活質(zhì)量，也是很好的證明。

　　形意拳問答7.練形意拳還需練其他武術(shù)嗎?您練過其他武術(shù)嗎?

　　形 意拳博大精深，內(nèi)容非常廣泛，在中國普遍受到好評。習(xí)練形意拳的固然說好，練其他拳種的人對形意拳也很尊重。尚云祥(李洛能的八大弟子之一劉奇蘭的再傳弟 子)臨終時說：我已70多歲，如果我能再活30年，我還是練30年明勁。明勁僅是形意拳的初級階段，尚云祥是名師，他畢生尚未練夠，可見形意拳是無盡無休 的，形意拳的練習(xí)時間也是無盡無休的，拿它來作終身伴侶可也。因此并不需要再格外習(xí)練旦他武術(shù)門類。

　　我還習(xí)練過太極拳”、卦掌，它們與形意拳都屬內(nèi)家拳。此外未練過其他拳術(shù)。不過我不反對大家習(xí)練其他武術(shù)，一個武術(shù)門類流傳下來是經(jīng)過歲月考驗的，必有它的長處，都是于人身體有益的，這要看各人的愛好。

　　形意拳問答8.您教學(xué)生時對學(xué)生有什么要求?

　　“循規(guī)蹈矩，扎實苦練，循序漸進，持之以恒。”這是我的要求，切忌貪便宜，走近路。這也是我當初跟從恩師李應(yīng)塤先生學(xué)拳以及近70年習(xí)拳的經(jīng)驗總結(jié)。

　　形意拳問答9.初學(xué)拳應(yīng)該注意什么?

　　在練拳之初，首先要凝神靜氣，排除雜念，全神貫注，身定心安，呼吸自然，使中樞神經(jīng)處于良好的狀態(tài)，自覺輕松自若，精神煥發(fā)，以練拳為無上樂事，然后按照師囑進行鍛煉。

　　形意拳問答10.形意拳的練法原則是什么?

　　動靜相間，節(jié)奏分明，氣力結(jié)合，形神統(tǒng)一;動作嚴謹，手腳和順，身正步穩(wěn)，快捷整齊;完整飽滿，穩(wěn)固沉著，勁力充實，剛?cè)嵯酀?勢正招圓，六合一體，勁整形齊，渾元一氣。

　　形意拳問答11.形意拳的練法要點是什么呢?

　　上體寬舒自然，下肢沉實穩(wěn)健，出腳邁步時裹胯合襠屈膝扣足，五趾抓地，轉(zhuǎn)身以腰為軸，快速嚴謹，周身蘊藏著充沛的內(nèi)在力量。

　　吾師經(jīng)常提醒我在練拳時應(yīng)注意的七個要點：按肩以練步，逼臀以堅膝，園襠以壯胯，提胸以下腰，提顏以正頂，貼背以轉(zhuǎn)斗，松肩以出勁。

　　形意拳問答12.練形意拳應(yīng)分幾個階段?什么是形意拳的三步功夫?

　　練 形意拳分三個階段，第一步是明勁，是練精化氣之功。第二步是暗勁，是練氣化神之功。第三步是化勁，是練神還虛之功。明勁是練合求剛，暗勁是練活求柔，化勁 是練靈求巧。前輩尚云祥先生說，急用驟發(fā)者為明勁，緩動隨發(fā)者為暗勁，不意而發(fā)者為化勁。若能按照老師所傳的練法一步步練下去，直練到拳無拳，意無意，無 意之中是真意，那才算是登堂入室了。

　　形意拳問答13.形意拳的三步功夫各有哪些特點?

　　三 步勁力的發(fā)動，都必須有明勁來做本錢。明勁即為：橫者起也，順者落也，起者鉆也，落者翻也。起如鋼銼，落如鉤竿。打人如走路，看人如蒿草，膽上如風(fēng)響，起 落似箭鉆。起如箭落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松。起如風(fēng)落如箭，打倒還嫌慢。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，破打硬上無遮攔。此是初步明勁有 形有象之用也。

　　暗勁又在明勁的基礎(chǔ)上更提高一步。至暗勁之時，用法更妙。起似蛩龍升天，落似劈雷擊地，起無形落無蹤，起落好似卷地風(fēng)。起不 起何用再起，落不落何用再落。低之中望為高，高之中望為低。打起打落如水之翻浪，不鉆不翻以寸為先。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，打 破身式無遮攔。此是二步暗勁，有無窮之妙用也。

　　化勁是三步功夫的最高境界。何為化勁?拳無拳，意無意，無意之中是真意。一舉一動，行止坐臥，以至于飲食茶水之間皆是用?；蛴腥颂帲驘o人處，無處不是用。所以無入而不自得，無往而不得其道，以至寂然不動，感而遂通，無可無不可，此是三步化勁，神化之功用也。

　　形意拳問答14.能介紹一些易于學(xué)練形意拳的口訣嗎?

　　可以。吾師李應(yīng)損教給我很多簡單易學(xué)的口訣，前面巳有介紹。形意前輩總結(jié)出很多膾炙人口的要訣。例如10字訣、290字訣等，對習(xí)練形意拳都有很好的指導(dǎo)作用。

　　尚云祥先生之高足路凌云，常和大家一起切磋技藝，他喜愛以排比和順口溜形式總結(jié)習(xí)拳體會，他的形意拳10字要領(lǐng)為：整、齊、順、隨、連、貫、觀、聞、結(jié)、合。

　　具體解釋如下：整而不散，齊而不亂，順而不逆，隨而不拙，連而不斷，貫而不懈，觀而不愉，聞而不失，結(jié)而不泥，合而不離。

　　還有一個290字訣，對形意拳有較全面的表述，仔細品味，對學(xué)者頗有裨益。其全文如下：

　　五 行不等閑，要領(lǐng)十字言，手眼身法步，規(guī)則卻是嚴。前后步緊隨，左右緊相連，氣貫四梢，足抓頭頂天。外形發(fā)剛勁，內(nèi)意柔自然，上下須一致，內(nèi)外氣自然。三抱 和三頂，互扣和互圓，肩松肘下墜，雙膝如弓彈。外形內(nèi)意拳，三節(jié)六合傳，外表很筒單，內(nèi)意卻是難。知外不求內(nèi)，知易不知難，太極八卦掌，形意緊相連。大同 小不同，照理是一般，皆是陰陽理，修身內(nèi)家拳。道道非常道，門門有真?zhèn)?。門門須求精，不精亦枉然。你高人亦高，天外還有天，文武學(xué)無盡，一生學(xué)不完。三體 分內(nèi)外，內(nèi)容統(tǒng)一連，似斜而是正，似正又像偏。眼神不可散，看處莫亂觀，脖頂須豎直，拔背胸要含。出手如鋼銼，回手鉤一般，出手要齊鼻，兩肋要抱嚴。抱肋 為增力，切記手相連，手眼準穩(wěn)狠，手腳快搶先。不可懷畏懼，才為形意拳，怯者必敗陣，勇者必占先。形意拳意深，終身學(xué)不完。

　　形意拳問答15.形意拳的技擊能力如何?

　　形 意拳曾被譽為“代表著武術(shù)實戰(zhàn)的最高水平”，在武林中被譽為四大名拳之一。然而形意拳又是一個技擊和養(yǎng)生并行不悖的優(yōu)秀拳種。現(xiàn)在社會和諧安定，大家習(xí)練 形意拳，主要是用于養(yǎng)生，習(xí)練技擊術(shù)也是為了防身和傳承，切忌學(xué)拳之后逞強斗勇。我的老師說過：“練拳一輩子，一次也沒用(不和別人動手)，是最大的幸 福。”此語請各位拳友牢記在心。

　　形意拳問答16.形意拳技擊中手和腳的關(guān)系?

　　足踩要先進，手勢自然攻，手進足不進，發(fā)勢終是空。發(fā)拳時自覺內(nèi)勁之根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，展于脊骨，布于兩膊，形于手指，一氣貫通，直透著力點，有入木三分之感。

　　形意拳問答17.內(nèi)家拳技擊特點是什么?

　　內(nèi)家拳以靜制動，犯者應(yīng)手即仆，以逸待勞，以柔克剛，后發(fā)先至。一交手即使來犯者跌倒仆地，用智不用力。對方來犯，借對方之來力以送出，力從人借，以我為主。

　　孫祿堂先生云：出手攻得巧妙急快，每發(fā)必中。擊中對方，不是我要怎么打你，而是你叫我怎么打的，相機行事而巳。比方說貓逮耗子，看見耗子猛撲上去是逮不住的，應(yīng)當在耗子跑動的一剎那迎上去逮，方能逮住。

　　上乘拳都是技巧取勝。但內(nèi)家拳的三個拳種在打法上也有不同之處。形意拳是中直，太極拳是中空，八卦掌是中分。

　　形意拳是剛中求柔，太極拳是柔中求剛，八卦掌是剛?cè)嵯酀?。此中奧妙是由功夫求得，然而仍要名師指教，方悉此中要義。

　　形意拳問答18.形意拳在技擊方面要注意什么?

　　心情舒暢，精神沉著，膽大心細，快速勇猛。避其銳氣，擊其惰歸，使對方摸得著，打不到，離不開，走不了，以逸待勞，靜待其變，伺機而擊。要眼尖、手快、膽穩(wěn)、步堅、力實。

　　做到：①工(巧妙)②順(自然)③勇(果斷)④ 疾(急快)⑤狠(不容情)⑥真(每發(fā)必中)

　　形意拳問答19.形意拳有推手嗎?是否有擒拿和高踢的技巧?

　　推手是太極竽的獨有的煅煉方式，與形意學(xué)不同，形意講的是開手就打，是打中有破，破完了也就打完了。不過太極拳的粘連粘隨的粘勁，是形意拳的主要勁法。

　　形意拳不講究擒拿，也不吃擒拿。戚繼光說，拳打一下不招不架，是最受形意拳家推崇的打法。

　　形意拳不講高踢，它是忌踢宜踏，講的是起足望膝，起膝望懷。

　　形意拳問答20.行氣有何要領(lǐng)?

　　堅持松胸實腹，呼吸自然，外順內(nèi)合，運動中當呼則呼，當吸則吸，則氣自然暢行。

　　蓄勁時吸氣，向外發(fā)動時呼氣。(逆式呼吸)變轉(zhuǎn)時吸氣，定勢時呼氣。收手時吸氣，打拳時呼氣。