羅漢臥功法
羅漢臥功法
少林羅漢臥功法,丹田集氣快,通小周天迅速,男女老少皆宜。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:羅漢臥功法。
羅漢臥功法一、行功
1、預(yù)備:寬衣松帶,背靠被子或軟墊,仰臥床上,頭與上身呈斜直線,雙腿自然盤屈,使小腹處于整個身體的最低位置,然后全身放松,閉目養(yǎng)神,用意念將全身之氣歸于丹田,自然呼吸(禁止調(diào)息),1~3分鐘。
2、行功:接上,放松后雙目微閉,返觀內(nèi)視丹田,牙齒微合,舌尖輕抵上牙齦,雙手重疊放于丹田處,左手在下,右手在上(女相反)此時意想小腹丹田處如水中漩渦在轉(zhuǎn)動,1分鐘后,左手不動,輕捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,順時針方向作旋轉(zhuǎn),速度不能快也不能慢,約3~5秒鐘一圈為宜。同時內(nèi)視丹田,意想腹中有一旋轉(zhuǎn)物在隨手而轉(zhuǎn),心中默數(shù)180圈為度,再換右手輕捂丹田,左手抬起逆時針方向轉(zhuǎn)動,意想同上,轉(zhuǎn)動次數(shù)為180圈。手掌劃動的圈以小腹中心為基點,直徑10厘米以內(nèi)轉(zhuǎn)掌時,不能太用勁,也不能不用勁,稍帶暗力而且要松。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要橫放而轉(zhuǎn)。腹內(nèi)轉(zhuǎn)動是靠意識去指揮,靠大腦去想,靠手掌的感應(yīng)引動的。想的過程中,腹內(nèi)的現(xiàn)象會在腦海中出現(xiàn),閃現(xiàn)點就是印堂處,但切記不能去守印堂,那樣會造成印堂發(fā)脹,前額不適,所以練功中要自然,要放松。
3、收功:接上,每掌轉(zhuǎn)動各180圈后,如有時間可適當(dāng)增加轉(zhuǎn)動次數(shù)。收功時,雙腿依然保持盤屈,上身坐正,爾后雙掌心朝上,十指相對,慢慢上端至膻中,再反掌下按至丹田,上抬吸氣到膻中,下按呼氣歸丹田,如此3次。再雙掌變陰掌(掌心朝上)分從體兩側(cè)上抬收功,(捧氣貫頂)到頭頂時十指相對下按與鼻平。以上一直為吸氣,爾后呼氣下按,意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到慢、勻、細、長。
4、效應(yīng):隨著功夫的增長,每逢手轉(zhuǎn)動時,丹田處自有感覺隨手而轉(zhuǎn),根據(jù)體質(zhì)而言,有的人習(xí)練三兩次,丹田處就有氣動感。產(chǎn)生熱、涼、脹、麻、咕、響等感覺。做功時,身心會隨手轉(zhuǎn)動而跳動,丹田真氣充實,隨之真氣循經(jīng)下行到會陰,會陰有跳動、熱麻、涼等感覺,有性欲感,此時必須排除一切雜念,做完羅漢臥功以后,必須靜坐。在雙腿自然盤的基礎(chǔ)上,上身坐直(不能含胸拔背),舌抵上牙齦,雙手重疊捂丹田,左手在上,右手在下,手心朝上(女性相反)放于小腹下,呼吸自然,不加意念,只是守小腹,內(nèi)視丹田有何反應(yīng)。真氣到會陰沖不過尾閭關(guān)時,要用腹式呼吸法。吸氣小腹凹進,命門鼓起,呼氣命門凹進,小腹鼓起,這叫吸氣想命門,呼氣守丹田。同時,吸氣時要微撮谷道輕提肛,意領(lǐng)真氣過尾閭。
5、沖關(guān):丹田氣功,真氣充足就開始向下循經(jīng)而行先到會陰,爾后開始沖關(guān)。督脈有三點,即尾閭關(guān)、夾脊關(guān)、玉枕關(guān)。尾閭關(guān)有后陰(指肛門)這個障礙,搞不好會從后陰失氣(即放屁),所以在沖這個關(guān)口時要給以導(dǎo)引,用意念領(lǐng)真氣過尾閭,同時要用微撮肛門來幫助真氣順利通過,用意念時不要強領(lǐng),神經(jīng)緊張經(jīng)絡(luò)也緊張,同樣過不了關(guān),要意志融合,配合吸氣,一團和氣,輕轉(zhuǎn)運奉,真氣才會通過,微撮谷道暗中提即是此意。真氣集結(jié)命門待充足了才沖破夾脊,過夾脊后再集結(jié)真氣而后沖玉枕關(guān)。此時不用意領(lǐng),不能拔苗助長,等真氣有力量沖關(guān)時自然會一通而過的。練靜坐時保持一團和氣,同時返觀百會穴,配以吸氣,頭略后仰,呼氣時頭略前俯,意領(lǐng)真氣過關(guān)入腦,幾天時間自然領(lǐng)過。
真氣入腦海時,各人的感應(yīng)體會不一樣,會出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象:
一是腦海轟鳴。即古人描述的泥丸風(fēng)聲。這是真氣沖破玉枕進入腦海時的反應(yīng),平時經(jīng)絡(luò)欠通,一旦真氣破關(guān)通過,腦神經(jīng)受到?jīng)_擊,自然會出現(xiàn)轟響聲。
二是眼前發(fā)亮。任督二脈溝通以后,五臟六腑之精華匯合上升頭部,這是人體能量集中腦海的表現(xiàn)。任督二氣相交于頭部前額區(qū)和正負極相碰一樣,自會發(fā)出亮光和響聲。
三是丹田發(fā)熱。即古人描述的丹田火熾,小周天通之前和通的過程中,真氣充足,丹田氣動,能量特別強,此時腹中好似火燒一樣發(fā)熱,甚至全身出大汗,腸也大動,產(chǎn)生“枯枯”的響聲,為真氣旺盛之表現(xiàn)。
四是夾脊轉(zhuǎn)如車輪。是氣通過夾脊時產(chǎn)生的一種較為明顯的反應(yīng)。實質(zhì)上,此時真氣是沿著任督二脈不停地運轉(zhuǎn),因有的地方不容易感覺到,夾脊處脂肪較薄最為明顯,從而有夾脊和車輪之說,但也是因人而異的。
五是大汗淋漓,肌膚爽透。真氣通關(guān)后,任督二脈溝通,真氣運行則是能量運動。在運行中,打通經(jīng)絡(luò),皮膚毛竅也受真氣澆灌,免不了要出大汗,但肌膚此時是清爽的,全身都有說不出來的舒服感。
羅漢臥功法二、練功注意事項和練功竅門
1、羅漢臥功是在飯后練習(xí)的,只能有特定姿勢和意念導(dǎo)引,不要進行調(diào)息,呼吸和平常一樣自然。
2、反觀內(nèi)視時,莫把注意力集中在印堂。能內(nèi)視丹田時就內(nèi)視,不能者莫強求。如果確實不會內(nèi)視,就任何意念也不要,只用手去導(dǎo)引丹田即可。
3、飯后做功時容易入睡,此時只要集中了注意力就不會入睡,如睡著了也無關(guān)系,醒后可繼續(xù)練功。
4、練過羅漢臥功即開始靜坐,臀下要墊2寸左右厚的墊子,以利坐穩(wěn)。
5、丹田氣功真氣下行時,有性欲感,此時千萬不要有妄想之念,否則會從前陰泄氣,出現(xiàn)遺精。真氣到會陰時可吸氣想命門,吸氣守丹田,進行逆腹式呼吸,但氣過尾閭后不是一直通過玉枕的人,千萬不要領(lǐng)氣過關(guān),應(yīng)讓其自行通過,只有到玉枕處難過關(guān)時才反觀內(nèi)視百會穴,領(lǐng)真氣入腦海。
6、有的人通督后,真氣運轉(zhuǎn)不太明顯,不要強求。
7、后陰失氣應(yīng)該注意,本功法怕的是后陰失氣。要順其自然,神經(jīng)放松,照功法要領(lǐng)練功就可避免。
8、習(xí)練羅漢臥功法配合站樁、靜坐,在短時間內(nèi)打通督脈完成周天功。通周勿忘勤練功,只有勤練苦練,功力才會增長,人體的病患才會在真氣不斷的運行中消失,確實收到延年益壽之效果。
9、本功法中要求舌抵上牙齦,比舌抵上腭較容易放松,也起到了搭鵲橋的作用,口水照樣承接不誤。
羅漢臥功法三、功法特點
1、飯前飯后半小時內(nèi)不許練功,幾乎是各家各派練氣者的規(guī)章制度。幾千年來視為大忌,很少有人敢越雷池。此功法專門在飯后練功,充分利用谷氣旺盛時機練功,加強了丹田集氣,縮短了通小周天的時間。
2、在氣功學(xué)方面,符合放松入靜哲理。人們吃飯后,由于胃接納承受了大量水谷,五臟受壓迫,供血有些緊張,造成了飯后人發(fā)悶的現(xiàn)象,總想躺在床上休息一會兒,此時利用躺一會兒的時機,下盤雙腿,上位高臥,手捂丹田,加強意念導(dǎo)引,鍛煉了大腦,放松了身心,又高枕無憂,拋除了雜念,雙手的不停運動,加強了腸胃的蠕動,這些都符合氣功鍛煉的條件。
3、在醫(yī)學(xué)方面,飯后練功時間合理,食后腹部器官處于體循環(huán)旺盛,微循環(huán)也處于良好狀態(tài)。毛細血管開放量大,練功氣感效果好。高臥位姿勢合理,利于心肺功能,利于氣血運行,避免腹壓增高有礙心肺,便于腹部按摩,是肌肉、神經(jīng)放松的最佳姿勢。
4、羅漢臥功中,全身都處于放松狀態(tài),唯獨兩臂在不停的活動,掌心對準(zhǔn)丹田導(dǎo)引轉(zhuǎn)動,手的轉(zhuǎn)動為陽,丹田的轉(zhuǎn)動為陰,一陰一陽互相吸引,磁場互相傳導(dǎo),具有陽補陰、陰補陽之效。陰陽互根互助,相對平衡。手掌的不斷運動,打開了勞宮穴,貫通手六經(jīng),為發(fā)外氣修了渠道。丹田受益最大,全身內(nèi)氣云集丹田,彌補了元氣,培育了正氣,為集氣沖關(guān)打下了扎實的基礎(chǔ)。
5、意的內(nèi)守,手的轉(zhuǎn)動,腸的蠕動,消除了腹腔內(nèi)各種疾患。事實證明,飯后練羅漢臥能治療男子陽痿,女子月經(jīng)不調(diào),腸胃消化道疾病,泌尿生殖系統(tǒng)疾病,都能得到內(nèi)氣的按摩醫(yī)治,真氣的滋養(yǎng)調(diào)補,增強了 臟腑自身的調(diào)節(jié)功能。