羅漢臥功法
羅漢臥功法
少林羅漢臥功法，丹田集氣快，通小周天迅速，男女老少皆宜。下面是學習啦小編為專門您整理好的：羅漢臥功法。
羅漢臥功法一、行功
1、預備：寬衣松帶，背靠被子或軟墊，仰臥床上，頭與上身呈斜直線，雙腿自然盤屈，使小腹處于整個身體的最低位置，然后全身放松，閉目養(yǎng)神，用意念將全身之氣歸于丹田，自然呼吸(禁止調息)，1~3分鐘。
2、行功：接上，放松后雙目微閉，返觀內視丹田，牙齒微合，舌尖輕抵上牙齦，雙手重疊放于丹田處，左手在下，右手在上(女相反)此時意想小腹丹田處如水中漩渦在轉動，1分鐘后，左手不動，輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，順時針方向作旋轉，速度不能快也不能慢，約3~5秒鐘一圈為宜。同時內視丹田，意想腹中有一旋轉物在隨手而轉，心中默數(shù)180圈為度，再換右手輕捂丹田，左手抬起逆時針方向轉動，意想同上，轉動次數(shù)為180圈。手掌劃動的圈以小腹中心為基點，直徑10厘米以內轉掌時，不能太用勁，也不能不用勁，稍帶暗力而且要松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，掌要橫放而轉。腹內轉動是靠意識去指揮，靠大腦去想，靠手掌的感應引動的。想的過程中，腹內的現(xiàn)象會在腦海中出現(xiàn)，閃現(xiàn)點就是印堂處，但切記不能去守印堂，那樣會造成印堂發(fā)脹，前額不適，所以練功中要自然，要放松。
3、收功：接上，每掌轉動各180圈后，如有時間可適當增加轉動次數(shù)。收功時，雙腿依然保持盤屈，上身坐正，爾后雙掌心朝上，十指相對，慢慢上端至膻中，再反掌下按至丹田，上抬吸氣到膻中，下按呼氣歸丹田，如此3次。再雙掌變陰掌(掌心朝上)分從體兩側上抬收功，(捧氣貫頂)到頭頂時十指相對下按與鼻平。以上一直為吸氣，爾后呼氣下按，意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到慢、勻、細、長。
4、效應：隨著功夫的增長，每逢手轉動時，丹田處自有感覺隨手而轉，根據(jù)體質而言，有的人習練三兩次，丹田處就有氣動感。產(chǎn)生熱、涼、脹、麻、咕、響等感覺。做功時，身心會隨手轉動而跳動，丹田真氣充實，隨之真氣循經(jīng)下行到會陰，會陰有跳動、熱麻、涼等感覺，有性欲感，此時必須排除一切雜念，做完羅漢臥功以后，必須靜坐。在雙腿自然盤的基礎上，上身坐直(不能含胸拔背)，舌抵上牙齦，雙手重疊捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上(女性相反)放于小腹下，呼吸自然，不加意念，只是守小腹，內視丹田有何反應。真氣到會陰沖不過尾閭關時，要用腹式呼吸法。吸氣小腹凹進，命門鼓起，呼氣命門凹進，小腹鼓起，這叫吸氣想命門，呼氣守丹田。同時，吸氣時要微撮谷道輕提肛，意領真氣過尾閭。
5、沖關：丹田氣功，真氣充足就開始向下循經(jīng)而行先到會陰，爾后開始沖關。督脈有三點，即尾閭關、夾脊關、玉枕關。尾閭關有后陰(指肛門)這個障礙，搞不好會從后陰失氣(即放屁)，所以在沖這個關口時要給以導引，用意念領真氣過尾閭，同時要用微撮肛門來幫助真氣順利通過，用意念時不要強領，神經(jīng)緊張經(jīng)絡也緊張，同樣過不了關，要意志融合，配合吸氣，一團和氣，輕轉運奉，真氣才會通過，微撮谷道暗中提即是此意。真氣集結命門待充足了才沖破夾脊，過夾脊后再集結真氣而后沖玉枕關。此時不用意領，不能拔苗助長，等真氣有力量沖關時自然會一通而過的。練靜坐時保持一團和氣，同時返觀百會穴，配以吸氣，頭略后仰，呼氣時頭略前俯，意領真氣過關入腦，幾天時間自然領過。
真氣入腦海時，各人的感應體會不一樣，會出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象：
一是腦海轟鳴。即古人描述的泥丸風聲。這是真氣沖破玉枕進入腦海時的反應，平時經(jīng)絡欠通，一旦真氣破關通過，腦神經(jīng)受到?jīng)_擊，自然會出現(xiàn)轟響聲。
二是眼前發(fā)亮。任督二脈溝通以后，五臟六腑之精華匯合上升頭部，這是人體能量集中腦海的表現(xiàn)。任督二氣相交于頭部前額區(qū)和正負極相碰一樣，自會發(fā)出亮光和響聲。
三是丹田發(fā)熱。即古人描述的丹田火熾，小周天通之前和通的過程中，真氣充足，丹田氣動，能量特別強，此時腹中好似火燒一樣發(fā)熱，甚至全身出大汗，腸也大動，產(chǎn)生“枯枯”的響聲，為真氣旺盛之表現(xiàn)。
四是夾脊轉如車輪。是氣通過夾脊時產(chǎn)生的一種較為明顯的反應。實質上，此時真氣是沿著任督二脈不停地運轉，因有的地方不容易感覺到，夾脊處脂肪較薄最為明顯，從而有夾脊和車輪之說，但也是因人而異的。
五是大汗淋漓，肌膚爽透。真氣通關后，任督二脈溝通，真氣運行則是能量運動。在運行中，打通經(jīng)絡，皮膚毛竅也受真氣澆灌，免不了要出大汗，但肌膚此時是清爽的，全身都有說不出來的舒服感。
羅漢臥功法二、練功注意事項和練功竅門
1、羅漢臥功是在飯后練習的，只能有特定姿勢和意念導引，不要進行調息，呼吸和平常一樣自然。
2、反觀內視時，莫把注意力集中在印堂。能內視丹田時就內視，不能者莫強求。如果確實不會內視，就任何意念也不要，只用手去導引丹田即可。
3、飯后做功時容易入睡，此時只要集中了注意力就不會入睡，如睡著了也無關系，醒后可繼續(xù)練功。
4、練過羅漢臥功即開始靜坐，臀下要墊2寸左右厚的墊子，以利坐穩(wěn)。
5、丹田氣功真氣下行時，有性欲感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陰泄氣，出現(xiàn)遺精。真氣到會陰時可吸氣想命門，吸氣守丹田，進行逆腹式呼吸，但氣過尾閭后不是一直通過玉枕的人，千萬不要領氣過關，應讓其自行通過，只有到玉枕處難過關時才反觀內視百會穴，領真氣入腦海。
6、有的人通督后，真氣運轉不太明顯，不要強求。
7、后陰失氣應該注意，本功法怕的是后陰失氣。要順其自然，神經(jīng)放松，照功法要領練功就可避免。
8、習練羅漢臥功法配合站樁、靜坐，在短時間內打通督脈完成周天功。通周勿忘勤練功，只有勤練苦練，功力才會增長，人體的病患才會在真氣不斷的運行中消失，確實收到延年益壽之效果。
9、本功法中要求舌抵上牙齦，比舌抵上腭較容易放松，也起到了搭鵲橋的作用，口水照樣承接不誤。
羅漢臥功法三、功法特點
1、飯前飯后半小時內不許練功，幾乎是各家各派練氣者的規(guī)章制度。幾千年來視為大忌，很少有人敢越雷池。此功法專門在飯后練功，充分利用谷氣旺盛時機練功，加強了丹田集氣，縮短了通小周天的時間。
2、在氣功學方面，符合放松入靜哲理。人們吃飯后，由于胃接納承受了大量水谷，五臟受壓迫，供血有些緊張，造成了飯后人發(fā)悶的現(xiàn)象，總想躺在床上休息一會兒，此時利用躺一會兒的時機，下盤雙腿，上位高臥，手捂丹田，加強意念導引，鍛煉了大腦，放松了身心，又高枕無憂，拋除了雜念，雙手的不停運動，加強了腸胃的蠕動，這些都符合氣功鍛煉的條件。
3、在醫(yī)學方面，飯后練功時間合理，食后腹部器官處于體循環(huán)旺盛，微循環(huán)也處于良好狀態(tài)。毛細血管開放量大，練功氣感效果好。高臥位姿勢合理，利于心肺功能，利于氣血運行，避免腹壓增高有礙心肺，便于腹部按摩，是肌肉、神經(jīng)放松的最佳姿勢。
4、羅漢臥功中，全身都處于放松狀態(tài)，唯獨兩臂在不停的活動，掌心對準丹田導引轉動，手的轉動為陽，丹田的轉動為陰，一陰一陽互相吸引，磁場互相傳導，具有陽補陰、陰補陽之效。陰陽互根互助，相對平衡。手掌的不斷運動，打開了勞宮穴，貫通手六經(jīng)，為發(fā)外氣修了渠道。丹田受益最大，全身內氣云集丹田，彌補了元氣，培育了正氣，為集氣沖關打下了扎實的基礎。
5、意的內守，手的轉動，腸的蠕動，消除了腹腔內各種疾患。事實證明，飯后練羅漢臥能治療男子陽痿，女子月經(jīng)不調，腸胃消化道疾病，泌尿生殖系統(tǒng)疾病，都能得到內氣的按摩醫(yī)治，真氣的滋養(yǎng)調補，增強了 臟腑自身的調節(jié)功能。