此套路為陳式太極拳老架二路的母架套路，稱(chēng)為“炮捶十八勢(shì)”。全套共兩段18個(gè)動(dòng)作，結(jié)構(gòu)合理，動(dòng)作流暢，重點(diǎn)突出，精華集中，特點(diǎn)顯著，編排科學(xué)。它具有剛中寓柔、力求堅(jiān)剛，震腳發(fā)力、松活彈抖的特點(diǎn)，著重于彈性勁的練習(xí)，外形上顯示出極剛，以發(fā)力為主、緩柔沉穩(wěn)為輔的特點(diǎn)。它是陳式太極拳老架二路的入門(mén)套路，也是學(xué)好陳式太極拳老架二路的基礎(chǔ)，因而深受武術(shù)愛(ài)好者的喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：陳式太極拳炮捶十八式。

　　陳式太極拳炮捶十八式

　　第一段

　　陳式太極拳炮捶十八式一、起勢(shì)

　　〔動(dòng)作歌訣〕

　　混沌初開(kāi)法為先，凝神靜氣沉丹田。

　　頭頸正直身端正，平腕坐肘勢(shì)自然。

　　〔動(dòng)作方法〕

　　1.并步直立

　　兩腳并攏，身體自然直立，兩臂自然下垂，兩手輕貼在兩大腿外側(cè)。目視正前方(圖1)。

　　2.開(kāi)步站立

　　左腳腳跟、腳尖依次緩緩提起，向左橫開(kāi)一步，兩腳距離與肩同寬，腳尖向前，身體重心落于兩腿之間，身體自然直立。目視正前方(圖2)。

　　3.兩手上提

　　兩掌慢慢向前提起，手心向下，手指微屈，提到腹前，兩臂相距同肩寬，腕平、肘微下垂。目視前方(圖3)。

　　上動(dòng)不停，兩掌繼續(xù)慢慢向上平舉，手心向下，手指微屈，舉至與肩同高，兩臂相距同肩寬，腕平、肘微下垂。目視前方(圖4)。

　　4.屈膝按掌

　　上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌輕輕下按落于腹前，掌與膝對(duì)。目視前方(圖5)。

　　〔練習(xí)要點(diǎn)〕

　　頭頸正直，下頦微內(nèi)收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的感覺(jué)，圓襠，兩腿自然微屈，精神集中。屈膝按掌時(shí)，要落臀收腹縮胯，避免前俯后仰。兩手上提與屈膝下按時(shí)，兩掌的提按速度要均勻。

　　〔呼吸方法〕

　　用鼻呼吸，呼吸要細(xì)勻。

　　做并步直立時(shí)，靜站一下，以求意識(shí)集中，一般做3次深呼吸。

　　做開(kāi)步直立的提腳開(kāi)步時(shí)，吸氣;落腳踏實(shí)時(shí)，呼氣。

　　做兩掌上提時(shí)，吸氣;做屈膝下按時(shí)，呼氣，呼至此動(dòng)作結(jié)束。

　　〔意念方法〕

　　導(dǎo)引法：做并步直立時(shí)，意守丹田。做開(kāi)步直立時(shí)，意想丹田內(nèi)氣向下，過(guò)會(huì)陰向后上，沿督脈至頭頂百會(huì)穴(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為丹田至百會(huì));落腳踏實(shí)時(shí)，意想內(nèi)氣由百會(huì)向前下，過(guò)膻穴中，沿任脈沉入丹田(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為百會(huì)至丹田)。兩掌上提時(shí)，意想氣由兩手外勞宮穴沿兩臂外側(cè)(手三陽(yáng)經(jīng))，經(jīng)百會(huì)向前下過(guò)膻中穴，沿任脈沉入丹田(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為兩手至丹田);屈膝下按時(shí)，意想丹田內(nèi)氣向下過(guò)會(huì)陰穴向后上，沿督脈經(jīng)百會(huì)穴向下前至膻中，分兩股過(guò)兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)(手三陰經(jīng))到兩手內(nèi)勞宮穴(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為丹田至兩手)。

　　觀(guān)想法：做并步直立和開(kāi)步直立時(shí)，排除雜念，進(jìn)入練拳狀態(tài);兩掌上提時(shí)，好像要把皮筋一端踩在腳下，另一端系在手上拉長(zhǎng)扯起;屈膝下按時(shí)猶如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。

　　技擊法：想象守我之靜，待彼之動(dòng)。

　　陳式太極拳炮捶十八式二、金剛搗碓

　　〔動(dòng)作歌訣〕

　　搗碓勢(shì)中藏妙法，掤采擠按多變化。

　　擦腳上步渾一體，震腳聚氣稱(chēng)英霸。

　　〔動(dòng)作方法〕

　　1.轉(zhuǎn)身掤捋

　　身體微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，兩臂微屈，左手外旋，右手內(nèi)旋，身體帶動(dòng)兩臂向上、向右畫(huà)弧于右肩前外側(cè)，掌心均向右下方，指尖均向右前方，目視兩手之間(圖6)。

　　上動(dòng)不停，身體微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，身體帶動(dòng)兩手向右、向下畫(huà)弧于右胯側(cè)旁，掌心均向下，指尖均向右前方。目視兩手前方(圖7)。

　　身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。同時(shí)，身體帶動(dòng)兩手臂向左前方畫(huà)弧舉至與肩平，左掌掌心向下、指尖向前;右掌心轉(zhuǎn)向上，指尖向左。目視兩手之間(圖8)。

　　2.轉(zhuǎn)身右捋

　　兩腿屈膝半蹲，身體重心移至左腿。 同時(shí)，左掌外旋翻轉(zhuǎn)成為掌心向上，指尖向左;右掌內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，掌心向前，指尖向左。目視兩手之間(圖9)。

　　上動(dòng)不停，上體右轉(zhuǎn)。同時(shí)右腳以腳跟為軸，腳尖外擺約90度，隨轉(zhuǎn)體兩臂微屈，兩掌向右平捋至身體右側(cè)前方，兩手腕與肩平，兩掌掌心均向右，指尖均向左前。目視左手前方(圖10)。

　　3.擦腳平推

　　身體重心移至右腿，左腳上提，腳尖上翹。目視左手前方(圖11)。

　　動(dòng)作不停，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地面向左前方鏟出，同時(shí)兩手向右后方平推，手心均向右，指尖均向上。目視右手方向(圖12)。

　　4.虛步撩掌

　　身體重心左移。隨著身體重心的移動(dòng)左腳踏實(shí)，身體微向左轉(zhuǎn)，隨之左手臂內(nèi)旋，兩掌向下捋于右膝前，掌心均向下，掌尖均向右。目視兩掌方向(圖13)。

　　上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心隨之左移，兩掌向左捋至小腹右前，掌心均向下，掌指均向右。目隨視兩掌(圖14)。

　　身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，身體重心逐向左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步。同時(shí)，左臂向左前上屈肘橫掤于左胸前，手心向外;右手向下、向左畫(huà)弧于右膝旁，手心斜向下。目視左掌前方(圖15)。

　　身體重心后移，左腳尖翹起，成左虛步，上身后讓。同時(shí)，左掌向下、向里收于胸前，掌心向下，掌尖向前;右掌按于右胯旁，掌心向下，拇指向里。目視左掌方向(圖16)。

　　緊接著，左腳踏實(shí)，身體重心移至左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右腳向前上步，腳尖著地成右虛步。同時(shí)右手畫(huà)弧外旋向前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向前下方;左手畫(huà)弧，外旋回收，掌心向下搭于右前臂上。目視右手方(圖17)。

　　5.虛步砸拳

　　左掌外旋下落與臍平，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向外;右掌屈臂向上于胸前，掌心向里，指尖向上。目視右掌前方(圖18)。

　　接上動(dòng)，右掌握拳向里、向下屈臂落于左掌心內(nèi)，拳心向上，拳眼向前。目視前方(圖19)。

　　6.舉拳提膝

　　左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖微翹起。同時(shí)右掌變?nèi)凵吓e至與鼻同高，拳心向內(nèi)，拳面向上;左掌落至腹前，掌心向上。目視右拳(圖20)。

　　7.震腳砸拳

　　接上動(dòng)，右腳向下在左腳內(nèi)側(cè)踏地震腳，兩腳相距約20厘米。同時(shí)，左掌外旋，掌心向上;右拳下落，以右拳背砸擊左掌心。目視前下方(圖21)。

　　〔練習(xí)要點(diǎn)〕

　　向左轉(zhuǎn)身掤捋時(shí)，要稍向右下轉(zhuǎn)身畫(huà)弧。轉(zhuǎn)身右捋時(shí)，要稍向左上轉(zhuǎn)身畫(huà)弧。擦腳平推時(shí)的左腳擦地鏟出與兩手向右前畫(huà)弧平推，虛步撩掌時(shí)的右腳向前上成虛步與右掌的前上撩，震腳砸拳時(shí)的右拳砸擊與右腳下踏震地動(dòng)作，均要協(xié)調(diào)一致。同時(shí)，兩手的內(nèi)旋、外旋，要有內(nèi)含的纏絲勁。右腳踏震時(shí)，要屈膝松胯，全腳掌著地。震腳砸拳時(shí)，上體要保持正直，不可前俯后仰或左右歪斜。

　　〔呼吸方法〕

　　轉(zhuǎn)體捋掤時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)身右捋時(shí)呼氣;擦腳平推的捋掤提腳時(shí)吸氣，擦腳平推時(shí)呼氣;虛步撩掌時(shí)吸氣，虛步砸拳時(shí)呼氣;舉拳提膝時(shí)吸氣，震腳砸拳時(shí)噴氣(氣以鼻中短促有力地排出，以下均同)。

　　〔意念方法〕

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)體捋掤時(shí)意想氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身右捋時(shí)想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤提腳時(shí)意想氣由兩腳涌泉穴沿兩腿內(nèi)后側(cè)(足三陰經(jīng))上行，經(jīng)會(huì)陰穴至丹田(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為兩腳至丹田);擦腳平推時(shí)，想象內(nèi)氣由丹田向下，經(jīng)會(huì)陰沿兩腿外前側(cè)(足三陽(yáng)經(jīng))向下至兩腳涌泉穴(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為丹田至兩腳)。虛步撩掌時(shí)意想氣由兩手行至丹田;虛步砸拳時(shí)想象氣由丹田行至兩手。提膝舉拳時(shí)想象內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行至百會(huì)穴(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為氣由兩手行至百會(huì));震腳砸拳時(shí)想象內(nèi)氣由百會(huì)穴沉入丹田。

　　觀(guān)想法：轉(zhuǎn)身掤捋和轉(zhuǎn)身右捋時(shí)，想象隨兩手的捋動(dòng)整個(gè)宇宙被攪得天翻地覆、天昏地暗。擦腳平推時(shí)，想象腳下好似擦出一條河，掌像推翻一座大山飛速滾向天邊。虛步撩掌與虛步砸拳時(shí)，想象巨大山體被輕托舉起，隨拳下砸，使巨大的山體沉入海底。提膝舉拳時(shí)，想象將地球輕松自如地上提舉起;震腳砸拳時(shí)，想象腳一踏可震破大地，拳一砸可粉碎巨大的山體。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用右拳向我面部擊打而來(lái)，我右手黏其來(lái)拳之腕，左手黏托住其來(lái)拳之肘，順其來(lái)勁向右捋推，同時(shí)用左腳從對(duì)方右腿前絆住向右擦腳使其前跌。當(dāng)對(duì)方后抽右拳時(shí)，我借勁用左臂掤擊其兩臂，并用右掌撩其襠部，接著順勢(shì)變?nèi)蛏蠜_擊其下頜，用右膝撞其襠，然后再用右腳下踩其左腳。

　　陳式太極拳炮捶十八式三、攬?jiān)?/strong>

　　〔動(dòng)作歌訣〕

　　胸前開(kāi)合陰陽(yáng)變，轉(zhuǎn)腰旋臂勁內(nèi)含。

　　左采右擠隨勢(shì)靠，立身塌腕掌下按。

　　〔動(dòng)作方法〕

　　1.分掌畫(huà)弧

　　緊接上勢(shì)，上體向前、向右旋轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)腰左掌托右拳向前、向右畫(huà) 弧。目視右前方(圖22)。

　　上動(dòng)不停，上體繼續(xù)向后、向左前旋轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)腰左掌托拳向后、向左前畫(huà)弧。目視左前方(圖23)。

　　緊接上勢(shì)，上體向右轉(zhuǎn)，右拳變掌，手臂內(nèi)旋使兩手臂交叉于胸前， 右手在里內(nèi)旋、手心向外，左手在外下、掌心向里。目視前方(圖24)。

　　身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)，身體重心偏向于右腿。右手向上、向右畫(huà)弧至右肩前上方，掌心向前，指尖向上;左手向下、向左畫(huà)弧至左胯旁，掌心向右，指尖向前。目視右前方(圖25)。

　　上動(dòng)不停，身體稍左轉(zhuǎn)，重心稍向左移。同時(shí)，右掌向下、向左畫(huà)弧至右肋側(cè)前旁，掌心向下，指尖向右;左掌向上、向左畫(huà)弧至左頭側(cè)旁，掌心向右，指尖向上。目視前方(圖26)。

　　2.擦腳合臂

　　緊接著，身體重心全部移至左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝向上提，腳尖自然下垂。同時(shí)，左掌向右、向下畫(huà)弧至右胸前，右掌向下、向右上畫(huà)弧至左胸前，兩掌交叉于胸前，左掌在里，右掌在外，兩掌掌心均向里，指尖均斜向外。目視右掌方向(圖27)。

　　身體稍向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝下蹲，右腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右鏟出。同時(shí)，兩掌交叉于胸前稍向左前撐。目視右前方(圖28)。

　　3.馬步立掌

　　右腳前掌著地踏實(shí)，重心開(kāi)始右移。左掌內(nèi)旋翻成掌心向外，指尖斜向上，兩掌仍交叉于胸前。目視前方(圖29)。

　　上動(dòng)不停，身體重心右移，上體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌向上、向右畫(huà)弧至右肩前，掌心向前，指尖斜向左;左掌附于右大臂內(nèi)側(cè)，掌心向右，拇指?jìng)?cè)向里。目視右掌方(圖30)。

　　身體重心繼續(xù)右移成右偏馬步，上體隨之向右轉(zhuǎn)體。隨轉(zhuǎn)體右手向右下畫(huà)弧至右側(cè)方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕與肩同高;左手向下、向左屈肘叉于左腰側(cè)，虎口向里，掌心向下。目視右手(圖31)。

　　〔練習(xí)要點(diǎn)〕

　　在整個(gè)攬?jiān)聞?dòng)作過(guò)程中，身法的變換是向左、向右的兩個(gè)“回旋”，同時(shí)以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩臂左右纏繞。右腳鏟出與兩手胸前搭腕要協(xié)調(diào)一致。攬?jiān)聞?dòng)作定勢(shì)時(shí)，沉肩垂肘，旋臂塌腕，斂臀圓襠，松腰沉胯。

　　〔呼吸方法〕

　　分掌畫(huà)弧時(shí)吸氣，擦腳搭腕時(shí)呼氣。身體左轉(zhuǎn)、馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時(shí)吸氣，馬步立掌時(shí)呼氣。

　　〔意念方法〕

　　導(dǎo)引法：分掌畫(huà)弧時(shí)想象氣由兩掌行至丹田，擦腳搭腕時(shí)想象丹田內(nèi)氣行至兩腳，馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時(shí)想象氣由兩腳行至丹田，馬步側(cè)掌時(shí)想象丹田內(nèi)氣行至兩掌。

　　觀(guān)想法：分掌畫(huà)弧時(shí)，想象宇宙被兩臂纏繞旋轉(zhuǎn)起來(lái)。擦腳搭腕時(shí)，想象腳下擦出一條大河，日月星辰被攬抱于懷中。馬步側(cè)掌時(shí)，想象大山被推按塌陷于地球之中。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方左拳向我打來(lái)，我用右臂由里向外攔擋其臂，左手抓握其手腕，上步近身，順勢(shì)用肩靠肘頂，手撲其面部。

　　陳式太極拳炮捶十八式四、六封四閉

　　〔動(dòng)作歌訣〕

　　六封四閉捋采變，捋展掤合兩掌間。

　　上引下松氣隨意，跟步閉中雙掌按。

　　〔動(dòng)作方法〕

　　1.轉(zhuǎn)體跟手

　　上體稍右轉(zhuǎn)，身體重心隨之右移。同時(shí)右手稍向右前側(cè)伸，掌心向下，掌指斜向右;左手外旋向右上提于右胸前，掌心向里，拇指?jìng)?cè)向上。目視右掌方向(圖32)。

　　上動(dòng)不停，身體重心繼續(xù)右移。右手繼續(xù)向右前仲出，掌心向右，指尖斜向上;左掌內(nèi)旋前伸跟右手于右腕內(nèi)下側(cè)，掌心向下，掌指向右。目視右手(圖33)。

　　2.下捋掤擠

　　上體稍向左轉(zhuǎn)，重心稍向左移。同時(shí)，兩手向下、向左捋于右腹前，掌心均向下，指尖均斜向右。目視兩手(圖34)。

　　上動(dòng)不停，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，重心左移。同時(shí)，兩手向下、向左捋，左掌捋掤于左腹前，掌心均向下，指尖均斜向右;右掌捋于右腹前，掌心向左，拇指?jìng)?cè)向上，目視前方(圖35)。

　　上動(dòng)不停，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同時(shí)，左臂向左、向上外旋托掌于身體左側(cè)旁，高與肩平，掌心向上，指尖向左;右掌向上外旋托掌于身體右側(cè)旁，高與肩平，掌心向上，指尖向右。目視前方(圖36)。

　　動(dòng)作不停，上體右轉(zhuǎn)，身體重心逐向右移。同時(shí)，兩手屈臂向里掤至兩腮旁，兩掌掌心相對(duì)，掌指均向上，兩掌間距一臉的寬度。目視兩掌方向(圖37)。

　　3.虛步雙按

　　身體重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩腳相距約20厘米成虛步，上體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體兩手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相對(duì)，掌心斜向下。目視兩手之間(圖38)。

　　〔練習(xí)要點(diǎn)〕

　　兩手捋掤都要以腰脊為軸來(lái)帶動(dòng)。身體在左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，上體均需保持正直，不可前俯后仰。兩手下按時(shí)，以右手為主，左手為輔。

　　〔呼吸方法〕

　　轉(zhuǎn)體跟手時(shí)吸氣，下捋時(shí)呼氣。捋掤時(shí)吸氣，虛步雙按時(shí)呼氣。

　　〔意念方法〕

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)體跟手時(shí)想象氣由兩手行至丹田，下捋時(shí)想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤時(shí)，想象內(nèi)氣由兩手至丹田;虛步雙按時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　觀(guān)想法：轉(zhuǎn)體跟手、下捋時(shí)想象可牽動(dòng)山岳。捋掤時(shí)想象手可托天，虛步雙按時(shí)想象將大山下按塌陷入地球之內(nèi)。

　　技擊法：設(shè)想敵用左拳向我右肋部擊打而來(lái)，我左手黏住其來(lái)拳之腕外旋，右手黏桉于對(duì)方來(lái)拳之肘部，順其來(lái)拳之勁向左捋之。當(dāng)對(duì)方向前失去重心時(shí)，我速回抽左拳，順抽拳之勁隨即跟左腳，近身用兩掌按擊其胸、腹，將其斜向下按擠而出。

　　陳式太極拳炮捶十八式五、單鞭

　　[動(dòng)作歌訣]

　　推收換手腰勁催，右手勾摟擦腳追。

　　右擠左化左步靠，轉(zhuǎn)腰翻手立掌推。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.轉(zhuǎn)體推收

　　身體微向右轉(zhuǎn)。同時(shí)，左手向右前方微推，掌心斜向右，拇指?jìng)?cè)斜向里;左掌微收并外旋，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向外。目視左手方向(圖39)。

　　緊接著，身體微向左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌外旋稍屈臂里收，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向外;右掌稍向上提至胸前，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向外。目視兩掌間前方(圖40)。

　　動(dòng)作不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。左掌向里屈收于腹前;右手經(jīng)左掌上方，向右側(cè)伸出，掌心向下，掌指向右。目視右掌方向(圖41)。

　　2.轉(zhuǎn)身提勾

　　上體左轉(zhuǎn)，身體重心全部移至右腿，右腿支撐身體，左腿屈膝上提。同時(shí)，右手內(nèi)旋成鉤向右前方出勾上提，腕稍低于肩，鉤尖向下，臂微屈;左手屈肘收至右腋前，掌心向上，掌指向右。目視勾手方向(圖42)。

　　3.提膝擦腳

　　右腿屈膝下蹲，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出。目視右勾方向(圖43)。

　　4.馬步立掌

　　左腳尖落地踏實(shí)，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左偏馬步。同時(shí)，左掌向左下屈收于左肋前，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向外。目視前方(圖44)。

　　緊接著，身體右轉(zhuǎn)，身體重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步。同時(shí)，左掌經(jīng)腹前向上、向右畫(huà)弧上附至右腕內(nèi)側(cè)，掌心向里，拇指?jìng)?cè)向上。目視前方(圖45)。

　　動(dòng)作不停，左掌在右腕內(nèi)側(cè)內(nèi)旋外翻，掌心向前，拇指?jìng)?cè)向下，左臂撐圓。目視前方(圖46)。

　　隨即，身體重心再左移成左偏馬步。左掌向左經(jīng)胸前畫(huà)弧至左側(cè)方，腕稍低于肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前，指尖向上。目視左手方向(圖47)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　身體左、右轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩手上、下翻轉(zhuǎn)纏成一圈，與右勾弧形上提，要分別體現(xiàn)出纏絲抽絲的內(nèi)勁。定勢(shì)動(dòng)作要松肩墜肘、沉腕，松腰沉胯、斂臀。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)體推收時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)身提勾時(shí)呼氣。提膝時(shí)吸氣，擦腳時(shí)呼氣。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時(shí)吸氣，馬步立掌的左掌左畫(huà)時(shí)呼氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)體推收時(shí)，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身提勾時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝時(shí)，想象氣由兩腳行至丹田;擦腳時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至兩足。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時(shí)，意想氣由兩手行至丹田;馬步立掌時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。

　　觀(guān)想法：轉(zhuǎn)體推收時(shí)，想象好似右手托著一塊千鈞巨石，隨著左推掌，巨石被推擊得粉碎;轉(zhuǎn)身提勾時(shí)，想象一巨大的星球在空中被右勾一碰，星球好像氣球那樣輕飄飄地彈出很遠(yuǎn)。提膝擦腳時(shí)，想象地球被腳擦出一條巨大的鴻溝。馬步立掌時(shí)，想象有座巨大的山峰被左掌推出飛向宇宙空間。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用左拳擊來(lái)，我右手按消來(lái)拳，并用左掌推擊其腹部，接著再用右勾撞擊其胸部，然后左掌順勢(shì)抓住對(duì)方左腕，向左領(lǐng)其左臂，以加大我右勾頂擊其胸部的力度。

　　陳式太極拳炮捶十八式六、護(hù)心拳

　　[動(dòng)作歌訣]

　　上步提手面前揚(yáng)，錦雞抖翎似撒膀。

　　換步轉(zhuǎn)身忙攬臂，豎肘前推胸當(dāng)央。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.上步提手

　　身體左轉(zhuǎn)，重心左移。同時(shí)，左掌向左、向下屈肘收抱于左腰側(cè)，掌心向下，拇指?jìng)?cè)向里;右勾成掌向左上擺于面前，掌心向左，掌尖向上。目視右掌方向(圖48)。

　　身體右轉(zhuǎn)，重心右移于右腿;左腿里收向前上步，左腳腳尖虛點(diǎn)地成左虛步。同時(shí)，右掌向下屈肘于右腰側(cè)，掌心向下，掌指向前;左掌向前上提手挑掌于左胸前，掌心斜向右，掌尖斜向上。目視左掌前方(圖49)。

　　2.提膝外斬

　　身體左后轉(zhuǎn)，右腿支撐身體，左腿屈膝上提，腳尖自然下垂。同時(shí)，右手成拳向右上屈臂上抖舉于右耳側(cè)旁，拳心斜向左，拳面向上;左掌成拳向左下猛甩外斬于左胯旁，拳心向上，拳面向左。目視前方(圖50)。

　　3.震腳轉(zhuǎn)身

　　身體稍左轉(zhuǎn)，左腳下落震步，支撐身體;右腳屈膝上提于左踝內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。隨轉(zhuǎn)體右拳稍向前左畫(huà)弧，拳心仍向上，拳面斜向上;左拳向左后畫(huà)弧，拳心向上，拳面向左。目視前方(圖51)。

　　4.馬步攬拳

　　右腳向右橫開(kāi)一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。左拳屈肘收于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳屈臂向前、向左橫格于胸前，拳面向上，拳心向里。目視右拳方向(圖52)。

　　上體右轉(zhuǎn)。右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心向里，拳面向前;左拳向外、向前、向里攬伸，并向外旋成拳心向上，拳面向前。目視左拳前方(圖53)。

　　5.馬步合臂

　　上體左轉(zhuǎn)。同時(shí)，右肘向前方猛抖擊出，小臂豎起，立于胸前，拳心向里，拳面向上;左拳回收向里合于右肘尖下，與右肘形成合勁，拳心向下，拳眼向里。目視前方(圖54)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　提膝外斬時(shí)，右手欲向下應(yīng)先向上，隨即再向下引勁時(shí)，左手向前上提撩，動(dòng)作協(xié)調(diào)。提膝外斬要突然，短快發(fā)力，下斬左掌時(shí)，右掌向上抖舉，動(dòng)作要連貫一致。跳躍上縱輕快，空中完成轉(zhuǎn)身，落步要穩(wěn)。馬步合臂時(shí)，身體要先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體與擊肘要上下相隨、協(xié)調(diào)一致，擊肘發(fā)力快猛，力達(dá)小臂。

　　[呼吸方法]

　　上步提手時(shí)吸氣，提膝外斬時(shí)噴氣。震腳轉(zhuǎn)身與馬步攬拳時(shí)吸氣，馬步合臂時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：上步提手時(shí)想象氣由“五心”(頭頂心“百會(huì)穴”、兩手心“勞宮穴”和兩足心“涌泉穴”)納入丹田，提膝外斬時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入兩手。震腳轉(zhuǎn)身與馬步攬拳時(shí)想象氣由“五心”納入丹田，馬步合臂時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右下臂與左拳。

　　觀(guān)想法：上步提手時(shí)想象有座大山被左手挑起，懸于空中;提膝外斬時(shí)想象這座大山被甩下，按于地下無(wú)限深處。震腳轉(zhuǎn)身時(shí)意想自己身如千均巨石，從天而降下落于地面;馬步攬拳時(shí)意想自身高大無(wú)比，兩腿踏陷入地球之中，穩(wěn)如樹(shù)樁。兩臂攬拳時(shí)想象兩條巨臂將宇宙攪得周天寒徹;馬步合臂時(shí)意想面前有一巨大的鐵棍，被腳一擊而斷。

　　技擊法：當(dāng)對(duì)方左弓步，由我正面用右掌向我面部擊來(lái)時(shí)，我用右手接抓住其來(lái)掌之腕回領(lǐng)，將其臂引直，接著用左手向右橫拍挑對(duì)方右肘部，使其臂傷。若當(dāng)對(duì)方右臂解脫并用右腿向我襠部踢擊而來(lái)時(shí)，我速提左腿阻其來(lái)腿，并用左掌向外下斬?fù)魧?duì)方小腿部，使其腿傷。若對(duì)方右腳抽回，調(diào)步用左拳向我腹部擊來(lái)，我落步，并用右拳外撥來(lái)拳。對(duì)方又用右拳向我胸部擊打，我用左拳向里攬撥來(lái)拳，并用右肘臂擊對(duì)方胸部，使其胸部受傷或后倒。

　　陳式太極拳炮捶十八式七、掩手肱拳

　　[動(dòng)作歌訣]

　　震腳旋臂勁內(nèi)含，左引右擊獻(xiàn)肱拳。

　　前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁全在腰胯間。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.虛步繞臂

　　身體重心左移，右腳里收半步，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)，稍向右，右拳成掌向左、向下畫(huà)弧繞于左腕外側(cè)，掌尖向下，拇指?jìng)?cè)向里。目視前方(圖55)。

　　2.提膝斬掌

　　身體重心全移于左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖自然下垂。同時(shí)，左手向左上屈臂抖舉于左耳側(cè)旁，拳心斜向里，拳面向上;右掌成拳向上、向右、向下猛甩外斬于右胯旁，拳心向上，拳面向外。目視右前方向(圖56)。

　　3.震腳旋臂

　　身體右轉(zhuǎn)，左腳下落震步，支撐身體;右腿屈膝上提，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，右拳內(nèi)旋屈肘向左收于右腹前，拳心向下，拳面向左;左拳成掌向右、向下按附于左小臂上方，掌心向下，掌尖向右。目視前方(圖57)。

　　身體微右轉(zhuǎn)，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出。目視前方(圖58)。

　　緊接著，身體重心左移成馬步，身體微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳成掌，兩掌向下、向外分?jǐn)[于兩胯外側(cè)，掌心均向下，拇指?jìng)?cè)均向里。目視前方(圖59)。

　　動(dòng)作不停，上體右轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌外旋稍向前伸，掌心向上，掌指向前，拇指和食指伸直，其余三指彎曲;右拳屈肘上提于胸前，拳心向里，拳面向上。目視前方(圖60)。

　　4.弓步發(fā)拳

　　身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn)，隨之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈。同時(shí)左掌快速收于左肋側(cè)，掌心向里，拇指?jìng)?cè)向上;右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁，然后內(nèi)旋經(jīng)左掌上向右前方急促打出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下。目視右拳(圖61)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連續(xù)，馬步繞臂與提膝外斬要一氣呵成。提膝斬臂時(shí)，支撐腿要穩(wěn)，斬掌短快、有力，力達(dá)右掌小指?jìng)?cè)沿。震步要平穩(wěn)，起伏不可過(guò)大。馬步旋臂要松胯坐襠，沉肩墜肘，縮身蓄勁。右拳發(fā)出和左手回收要協(xié)調(diào)一致。發(fā)拳有力，勁力順達(dá)，力達(dá)拳面。在力達(dá)右拳面后，要迅速制動(dòng)，表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。

　　[呼吸方法]

　　馬步繞臂時(shí)吸氣，提膝外斬時(shí)噴氣。震腳旋臂時(shí)吸氣，弓步發(fā)拳時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：馬步繞臂時(shí)想象氣由“五心”納入丹田，提膝外斬時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右掌外沿。震腳旋臂時(shí)想象氣由兩手行至丹田，弓步發(fā)拳時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀(guān)想法：馬步繞臂時(shí)想象身體右側(cè)天邊有一巨大星球，被兩掌粘住牽引于懷內(nèi);提膝外斬時(shí)想象巨大的星球被右掌一斬而碎，撒落沉入地下無(wú)限深處。馬步旋臂時(shí)想象宇宙能量都被聚于一身;弓步打拳時(shí)想象所有能量通過(guò)右拳爆發(fā)放出，有摧毀宇宙之威力。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方左拳向我胸部擊打，我左手黏其腕、右手黏其肘向左順其勁捋之。當(dāng)對(duì)方解脫后用右腿向我襠部彈踢而來(lái)時(shí)，我右腳屈膝提起，阻擋其來(lái)腿，并用右掌下斬其小腿。對(duì)方右腳下落，又用左拳向我胸部擊打，我用左手接抓住其來(lái)拳腕部回領(lǐng)，同時(shí)用右拳還擊對(duì)方胸部，使對(duì)方胸部受傷。

　　陳式太極拳炮捶十八式八、裹鞭炮

　　[動(dòng)作歌訣]

　　提膝轉(zhuǎn)身步調(diào)換，擦腳裹拳勁內(nèi)含。

　　馬步雙劈勁一體，瞬間抖勁一條鞭。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.提膝轉(zhuǎn)身

　　身體右后轉(zhuǎn)，左腿直立，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂。右拳隨轉(zhuǎn)身向右畫(huà)弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里;左掌成拳向右畫(huà)弧屈于胸前，拳心向下，拳面向右。目視前方(圖62)。

　　2.擦腳裹拳

　　右腳外展下落步震腳，左腳上提，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，兩臂里裹，右臂在里、左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里。目視前方(圖63)。

　　緊接著，身體微向右轉(zhuǎn)，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出;兩臂里裹，仍交叉于腹前。目視左前方(圖64)。

　　3.馬步雙劈

　　兩腿屈膝半蹲，身體重心左移，兩拳一齊向上外旋，經(jīng)胸前向左右兩側(cè)、向下砸擊，置于兩肋旁，拳心均向上，拳面均向外。目視前方(圖65)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　提膝、轉(zhuǎn)身、裹臂擰成一勁，落步震腳、擦腳上步要平穩(wěn)。兩拳雙劈時(shí)，兩拳胸前向上時(shí)稍慢，向兩側(cè)下砸時(shí)突然、短促、快速、有力，力達(dá)兩拳拳背，同時(shí)注意要隨著身體下蹲松肩沉肘，將勁力順達(dá)于梢節(jié)，不可用僵勁和拙力。

　　[呼吸方法]

　　提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)吸氣，馬步雙劈時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)想象氣行至丹田，馬步雙劈時(shí)丹田內(nèi)氣注入兩拳。

　　觀(guān)想法：提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)想象自身像座大山，從空中而降穩(wěn)落于地面上;馬步雙劈時(shí)面前有一巨星，被分為兩半，隨著兩拳的下砸被砸得粉碎，形成流星雨，撒落于身體兩旁。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用腿向我襠部踢擊，我叉兩臂向下阻擋對(duì)方的來(lái)腿，然后上左腿于對(duì)方右腿后絆住其腿，用左臂向左后擊對(duì)方胸部使其后倒。也可設(shè)想成兩敵欲從我兩側(cè)攻來(lái)，我用兩拳砸擊兩敵的頭面部。

　　第二段

　　陳式太極拳炮捶十八式九、搗插

　　[動(dòng)作歌訣]

　　虛步攬拳勢(shì)待發(fā)，馬步搡捶趕步打。

　　勁力順暢達(dá)拳面，短快松彈抖勁發(fā)。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.虛步攬拳

　　身體重心稍左移，右腳稍向里收，成右虛步。同時(shí)，左拳向下經(jīng)腹前向右上畫(huà)弧攬拳于右胸前，拳心向上，拳眼向外;右拳向上、向左經(jīng)胸前向下攬拳于左臂內(nèi)側(cè)，拳心向里，拳眼向上。目視右拳前方(圖66)。

　　2.馬步搡捶

　　右腳帶動(dòng)左腳向右側(cè)滑上一步，兩腿屈膝半蹲，成馬步。同時(shí)，左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳內(nèi)旋向下、向右側(cè)彈擺沖出，拳心向下，拳面向右。目視右拳方向(圖67)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫?；M(jìn)步、側(cè)彈沖拳要連貫，協(xié)調(diào)一致。側(cè)彈沖拳要快速、短促有力，勁力順達(dá)，力達(dá)拳面。

　　[呼吸方法]

　　虛步攬拳時(shí)吸氣，馬步搡捶時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：虛步攬拳時(shí)想象氣由兩手行至丹田，馬步搡捶時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀(guān)想法：想象身側(cè)遠(yuǎn)處有一座大樓，被拳擊穿形成一個(gè)大洞。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方右弓步左沖拳向我腹部擊打，我用右手接抓住其來(lái)拳之腕向左后回領(lǐng)，同時(shí)用右肘從對(duì)方左腕上方向下截?fù)羝渫螅儆糜覀?cè)彈沖拳擊打?qū)Ψ阶罄卟?，使其肋部受傷?