李道子太極內(nèi)功心法

　　內(nèi)功心法的種類很多，李道子太極內(nèi)功心法是其中一種。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：李道子太極內(nèi)功心法。

　　李道子太極內(nèi)功心法第一重 逆腹式呼吸法

　　在行拳走架時，最重要的是用鼻腔頭配合動作作起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。吸氣時收小腹，微提肛;呼氣時小腹自然放松。呼吸配合動作非常自然以后，就可進入下一重功法。

　　李道子太極內(nèi)功心法第二重 意守丹田法

　　在行拳走架時，意念放在肚臍下四指三寸丹田處，保持逆腹式呼吸。待丹田處有發(fā)熱的感覺后，方可進入下一重功法。

　　李道子太極內(nèi)功心法第三重 意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內(nèi)里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻，直至聽不到呼吸出入，方可進入下一重功法。

　　李道子太極內(nèi)功心法第四重 意守命門法

　　行拳走架時，把意念放在肚臍后(體內(nèi))，對著命門穴，直至意守處發(fā)熱，然后再進行下一重功法。

　　李道子太極內(nèi)功心法第五重 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法

　　呼吸。當(dāng)動作向左時吸氣，用意念引導(dǎo)腹內(nèi)內(nèi)氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結(jié)束。此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，氣聚于丹田上部。隨即緩緩以鼻腔頭呼氣，用意念使腹內(nèi)輕輕向左弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即松開，氣沉于丹田下部。當(dāng)動作向右時則反之。這一重須分三步習(xí)練之。

　　第一步，在行拳走架過程中繼續(xù)采用逆腹式呼吸，做熟練后再做第二步。

　　第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向后走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。呼氣時，由此位向前走弧形，經(jīng)丹田前到會陰。再吸氣時，氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向后走弧形到會陰。待這一步熟練后再進行第三步。

　　第三步，隨著呼吸同第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續(xù)不斷地做下去，直至練完整套拳路。

　　李道子太極內(nèi)功心法第六重 丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運身，神意內(nèi)斂，體態(tài)安詳放松。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內(nèi)視的配合下，手三陰經(jīng)過天突、任脈，足三陰經(jīng)會陰、氣海，內(nèi)聚于臍下丹田。吸氣后，氣向后射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時，氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽到指端，下經(jīng)環(huán)跳走足三陽到末梢。熟練后即可進人第七重。

　　李道子太極內(nèi)功心法第七重 經(jīng)絡(luò)周天法

　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由涌泉穴經(jīng)足三陰至?xí)?，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、玄關(guān)，下重樓、天突，分手三陰至勞宮，經(jīng)少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。下中丹田、下丹田，繞前陰至?xí)帲种镰h(huán)跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至涌泉。