少林心意把由當(dāng)代心意六合拳名家、鄭州警察學(xué)校警體教研室主任李新民先生所傳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：少林心意十二把。

　　少林心意十二把

　　【起勢(shì)母把】

　　1.兩腳開(kāi)立，與肩同寬，挺胸豎項(xiàng)。兩手松握，食指微伸，自然垂立在身體兩側(cè)，手心向里，咬牙扣齒，目視左方(圖1)。

　　2.身體左轉(zhuǎn)，屈膝下蹲，右腿支撐全身重量，左腳尖點(diǎn)地，近似左虛步，雙膝略有內(nèi)扣，雙手順時(shí)針畫(huà)圈一周，右拳屈肘上沖至胸前，拳心向里，左拳內(nèi)旋插入襠里(圖2)。

　　3.左腳前點(diǎn)后向前進(jìn)步，提右膝腳尖上勾，左拳由襠里上提至胸前，以迅雷不及掩耳之勢(shì)往前猛力推掌，掌尖向上，掌根向前，同是頓發(fā)“嗨……”丹田叫勁。在此同時(shí)，右拳屈肘內(nèi)旋拉至右耳旁，拳心向外，肘臂懸平(圖3)。

　　4.上動(dòng)不停。右腳向前跨步，左腳跟半步，成(腿)彎套(腿)彎的扣檔步，雙拳外旋同時(shí)往前下方劈砸，右拳落在右膝上方，左拳落在襠前，拳心相向，拳眼向上(圖4)。

　　少林心意十二把一、亮翅把

　　1.雙腳用力向上、向前縱起，雙拳變掌在胸前十字交叉后，再向上向兩側(cè)分撥(圖5)。

　　2.落地后，左腳在前，右腳在后，兩臂分落在兩側(cè)，掌心均向外(圖6)。

　　少林心意十二把二、反身劈把捶

　　承上式。右腳為軸，起身右后轉(zhuǎn)，雙掌變?nèi)瑫r(shí)向左向上再往轉(zhuǎn)身后的前下方劈捶，左拳落在右胯前，右拳落在右胯旁，左拳心向外，右拳心向里(圖7)。

　　少林心意十二把三、進(jìn)步劈把捶

　　1.提右膝腳尖上勾，雙拳隨起身上舉，右拳舉至右耳旁，拳心向外，左拳舉至右胸前上方，拳心也向外(圖8)。

　　2.上動(dòng)不停。右腳向前邁一步，左腳跟半步，成彎套彎低式右雞步，雙掌外旋同時(shí)往前下方劈砸，右拳落在右膝上方，左拳落在襠前上方，拳心相向，拳眼均向上(圖9)。

　　少林心意十二把四、移身把

　　1.左手變成虎爪狀，在抬左腳往左后方轉(zhuǎn)身180。之同時(shí)，向右向上再向轉(zhuǎn)身的前下方待抓撲(圖10)。

　　2.上動(dòng)不停。左腳隨著往左后方轉(zhuǎn)身180°向前跨步，右腳跟一步，右腳一旦落地立即跺腳踮起腳跟，此時(shí)正值右拳向右向上再向前環(huán)繞靠近左爪時(shí)，兩拳同時(shí)往下劈撲，右拳落在右膝上方，左拳落在襠前上方(圖11)。

　　少林心意十二把五、斜勢(shì)把

　　承上式。右腳向后撤一大步，身體右轉(zhuǎn)成右弓步，右拳外旋翻腕隨屈肘停在右肩前上方，左拳里旋翻腕直臂停在臀部上，拳背對(duì)著臀部(圖12)。

　　少林心意十二把六、順勢(shì)把

　　1.身體左轉(zhuǎn)90。成左弓步，左拳外旋變掌由身后抽出再往前伸，掌心向右，右拳也變掌置于左肘旁，掌心向左(圖13)。

　　2.上動(dòng)不停，左腳猛力蹬地，提右膝上右腳，身體騰空前躥躍起，兩掌外旋交叉于胸前，掌心均向上(圖14)。

　　3.上動(dòng)不停，右腳落地成右弓步，同時(shí)騰空前躥之慣力促使左腳往前托襯，右掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)鉆出，掌心向下，左掌掌心依然向上收于腰間。目視前方(圖15)。

　　少林心意十二把七、反身推蒼把

　　承上式。身體左轉(zhuǎn)180。隨轉(zhuǎn)身左掌上架，同時(shí)右掌向轉(zhuǎn)身后的前方推出，掌尖向上，掌根向前(圖16)。

　　少林心意十二把八、抓陰把

　　承上式。右腳前跨一步，左腳跟半步，成彎套彎低式右雞步，左掌成虎爪狀隨著右腳前跨，往回往下再往前佯裝抓陰，繼而往上往回環(huán)繞一周，依然停在原上架位置，右掌變虎爪狀實(shí)施實(shí)質(zhì)性抓陰(圖17)。

　　少林心意十二把九、騰挪把

　　1.左腳上步，右腳隨右后轉(zhuǎn)身180。后退一步，成左前右后彎套彎低式左雞步，左拳落在左膝上方，右拳落在襠前上方，兩拳心相對(duì)(圖18)。

　　2.上左腳提右膝，腳尖上勾，右拳上舉拉至右耳旁，拳心向外，左拳屈肘上沖至右胸前，拳面向外(圖19)。

　　3.上動(dòng)不停。震右腳平蹬左腿，腳跟向前，雙拳砸落在身體兩側(cè)(圖20)。

　　4.右腳用力猛一蹬地，在左腿立直之同時(shí)提右膝，腳尖上勾，右拳反背上沖至眼前，左拳屈肘橫在胸前，拳心向里(圖21)。

　　5.上動(dòng)不停。右腳落地，左腳跟半步，成彎套彎低式右雞步，右拳砸落在右膝上方，左拳砸落在襠前上方，拳眼均向上(圖22)。

　　少林心意十二把十、展翅把

　　1.左腳為軸，右后轉(zhuǎn)身180°成左前右后彎套彎左雞步，雙拳上舉隨轉(zhuǎn)身后往前下方右側(cè)掄捶，左拳停在右胯前，拳心向外，右拳捶落在右胯旁，拳心向里。同圖7。

　　2.左腳蹬地，身體縱起，雙拳變掌在胸前交叉后向兩邊分撥(圖23)。

　　3.上動(dòng)不停。雙腳并步落地，雙膝全蹲，左拳捶擊右掌心合于膝前(圖24)。

　　少林心意十二把十一、推蒼把

　　1.身體左轉(zhuǎn)，左腳后退一步成左弓步，兩掌隨之向右向上向下畫(huà)弧置于胸前，掌心均向外(圖25)。

　　2.上動(dòng)不停。

　　雙腳不動(dòng)，移成右牮步，雙掌隨著右轉(zhuǎn)身90°向左向下向轉(zhuǎn)身后的前上方推掌，掌心均向外。眼睛平視(圖26)。

　　少林心意十二把十二、虎撲把

　　1.身體左后轉(zhuǎn)180°，右腿屈膝全蹲支撐全身重量，左腿平伸，腳跟向前，腳尖上勾，雙掌變成虎爪狀置于胸前方兩側(cè)，掌心相對(duì)(圖27)。

　　2.右腳猛一蹬地身體騰空縱起，左腿屈膝有待上步，雙爪伸至額頭前上方，爪心均向前(圖28)。

　　3.上動(dòng)不停。左腳上步落地，右腿脛骨全部著地，雙爪向前下方抓撲(圖29)。

　　【收勢(shì)】

　　1.右后轉(zhuǎn)180°提左膝，腳尖上勾，左拳屈肘拉至左耳旁，拳心斜向外，右拳屈射停在腭前左下方，拳心斜向外(圖30)。

　　2.左腳上步，右腳跟半步，成彎套彎低式左雞步，雙拳往前下方右側(cè)劈砸。同圖7。