斜行動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的，在每一個(gè)點(diǎn)上就是一個(gè)招勢(shì)，每個(gè)招勢(shì)的方法都是一種技擊，再加上左右勢(shì)及與對(duì)方的距離、所處的角度、出招的時(shí)機(jī)不同，就有不同的打法，因而斜行的技擊技術(shù)是招法無(wú)窮，千變?nèi)f化、內(nèi)容豐富、招法多變、技擊實(shí)用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：斜行的練習(xí)及實(shí)戰(zhàn)用法。

　　斜行的練習(xí)及實(shí)戰(zhàn)用法

　　斜行是很多拳種都作為基本功練習(xí)的重點(diǎn)勢(shì)子，例如：十路少林拳中的“斜行”(圖1)、六步架大洪拳中的“十字捶”(圖2)、八極拳中的“斜插拗步呈剛強(qiáng)”(圖3)、長(zhǎng)拳中的“拗弓步摟手沖拳”(圖4)、陳式太極拳中的“掛步斜行”(圖5)、楊式太極拳中的“摟膝拗步”(圖6)等，這些動(dòng)作都是同類(lèi)的“斜行”動(dòng)作。它們有些地方雖然有異，但有其共同點(diǎn)。一是練法基本上相同;二是要領(lǐng)要求基本相同;三是步型相同，都是“描弓步”。所謂拗弓步，就是上肢動(dòng)作與下肢動(dòng)作不順的弓步。一般是左腿在前的弓步，右手在前;右腿在前的弓步，左手在前。因而這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)就會(huì)感到特別別扭，往往打不順勁，動(dòng)作也很難符合規(guī)格要求。所以很多拳種都將“斜行”這個(gè)動(dòng)作作為基本功進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)。

　　一、斜行的姿勢(shì)形態(tài)

　　“拗步”動(dòng)作，以十路少林拳的“斜行”最為典型，現(xiàn)以此為例加以說(shuō)明。

　　兩腳前后分開(kāi)一大步，兩腳腳尖稍?xún)?nèi)扣，前腿屈膝半蹲，后腿挺膝蹬直，成為弓步;上體向前腿方向扭轉(zhuǎn)，前腿另一側(cè)之手掌向前直臂立掌平肩推出，掌心向前，掌指向上;同時(shí)，前腿同側(cè)之手掌向身后側(cè)直臂立掌平肩推出，掌心向后，掌指尖向上。兩臂在一條直線(xiàn)上。目視前掌方向(圖7)。

　　二、斜行的規(guī)格要求

　　兩腳平行，兩腳間橫間距離15~20厘米，前腿屈膝半蹲，大腿與小腿夾角略大于90°;大腿接近水平，膝蓋不沖出腳尖;后腿挺膝蹬直，后腿與地平面夾角約45°。身體重心落于兩腳間平面中點(diǎn)，上體稍向前傾，頭頂垂線(xiàn)落在前腳跟上，頭頸、上體與后腿在一條斜線(xiàn)上;上體胸部轉(zhuǎn)向前腿外側(cè)方向，兩臂是后撐成一條線(xiàn)，收腹斂臀、立腰吊襠、含胸拔背、沉肩墜肘，塌腕展指，頭項(xiàng)上領(lǐng)，鼻尖，手尖、腳尖三尖相照。

　　三、斜行的練習(xí)方法

　　(一)并步直立

　　兩腳并攏，兩腿自然直立，身體正直，兩臂自然垂于兩腿外側(cè)，掌指尖向下，掌心均向里，目視正前方(圖8)。

　　(二)左上步提抱掌

　　左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，隨之身體左轉(zhuǎn)，兩掌屈肘上提于胸前，相互交叉，左掌在里，右掌在外，掌心均向里，拇指?jìng)?cè)均向上，目視左前方(圖9)。

　　(三)拗弓步雙撐掌

　　兩腳蹬地發(fā)力，步型不變，擰腰繼續(xù)向左轉(zhuǎn)體，隨上體左轉(zhuǎn)，兩掌由胸前同時(shí)前后撐推，右掌向前直臂平肩立掌推出，掌心向前，掌指尖向上，左掌向后直臂平肩立掌推出，掌心向后，掌指尖向上，兩臂成為一條直線(xiàn)，目視右掌前方(圖10)。

　　(四)右上步收抱掌

　　右腳前上一大步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，隨之身體右轉(zhuǎn)，兩掌屈肘收抱于胸前，相互交叉，右掌在里，左掌在外，掌心均向里，拇指?jìng)?cè)均向上，目視右前方(圖11)。

　　(五)拗弓步雙撐掌

　　兩腳蹬地發(fā)力，步型不變，擰腰繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體，隨上體右轉(zhuǎn)，兩掌由胸前同時(shí)前后撐推，左掌向前直臂平肩立掌推出，掌心向前，掌指尖向上，右掌向后直臂平肩立掌推出，掌心向后，掌指尖向上，兩臂成為一條直線(xiàn)，目視左掌前方(圖12)。

　　說(shuō)明：照上述方法，接著繼續(xù)按上左步收抱掌——拗弓步雙撐掌——上右步收抱掌——拗弓步雙撐掌，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。若覺(jué)運(yùn)動(dòng)量已夠，可做結(jié)束動(dòng)作。

　　(六)收勢(shì)結(jié)束動(dòng)作左腳前上一步，于右腳內(nèi)側(cè)，身體右轉(zhuǎn)，成為并步直立，兩掌自然垂于兩腿外側(cè)，掌心均向里，掌尖均向下，目視正前方(圖13)。

　　四、斜行的動(dòng)作要領(lǐng)

　　(一)并步直立要頭頸正直，下頦微向里收，含胸拔背，收腹斂臀，兩腿自然挺直，兩腳并攏，精神集中。

　　(二)上步抱掌時(shí)，上步、轉(zhuǎn)身兩掌上提屈抱于胸前動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，上步要一步到位，上步要大。

　　(三)拗弓步撐掌時(shí)，弓步要符合規(guī)格要求，兩腳蹬地，轉(zhuǎn)身與兩掌前后同時(shí)推撐動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，推撐掌要擰腰順肩，同時(shí)直臂快速推撐而出，兩掌在推撐過(guò)程中，全身放松，使腳下勁力向兩手傳導(dǎo)暢通，當(dāng)兩掌推至?xí)r，突然用力快速猛發(fā)，將勁從兩掌向外吐盡。

　　五、斜行的練習(xí)要求

　　每天早晚各練一次，每次不得少于20遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，使此動(dòng)作練得順暢自然。

　　六、斜行易犯的錯(cuò)誤

　　(一)兩腳尖外撇(圖14)。

　　(二)兩腳在_條直線(xiàn)上(圖15)。

　　(三)后腳腳跟抬起(圖16)。做六步架大洪拳“十字捶”時(shí)此錯(cuò)誤出現(xiàn)最多。

　　(四)后腿彎曲下跪(圖17)。此錯(cuò)誤在六步架大洪拳的“十字捶”中最為常見(jiàn)。

　　(五)前腿膝關(guān)節(jié)沖出腳尖(圖18)。

　　(六)髖關(guān)節(jié)上突(圖19)。

　　(七)上體過(guò)于豎直(圖20)。

　　(八)兩肩上聳(圖21)。

　　(九)兩臂不在一條直線(xiàn)上，出現(xiàn)后臂側(cè)舉狀況(圖22)。

　　(十)歪頭別頸(圖23)。

　　七、錯(cuò)誤的糾正方法

　　(一)注意兩腳腳尖微微內(nèi)扣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)糾正，多注意直至定型，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　(二)上步時(shí)要注意向前外側(cè)上步，不要向正前或前內(nèi)側(cè)上步，這樣就可留出橫間距離。

　　(三)后腳腳跟盡量用力后蹬，使全腳掌著地，則可避免后腳跟抬起。

　　(四)后腿要盡量挺膝，用力后蹬，這樣后腿就不彎曲或下跪了。

　　(五)身體重心落在兩腿連線(xiàn)的中點(diǎn)上，身體重心不過(guò)于前移，前膝關(guān)節(jié)就不會(huì)超出前腳尖了。

　　(六)腰與胯要盡量向后腿方向扭轉(zhuǎn)，注意向下坐胯，髖關(guān)節(jié)就不會(huì)上突了。

　　(七)注意上體稍向前傾，使上體與后腿成一條斜線(xiàn)，后腿與上體不留有夾角，這樣上體就不會(huì)過(guò)于豎直，而影響腿部勁力向上傳遞。

　　(八)兩掌外撐時(shí)，要盡量肩與臂在一條直線(xiàn)上，稱(chēng)之順肩，肩與臂不留夾角;同時(shí)還應(yīng)注意兩肩下沉，使兩肩能呈顯出肩窩。這樣做久了自然就可達(dá)到要求。

　　(九)兩臂前后推撐時(shí)，胸部要盡量向外擴(kuò)張，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，兩臂自然就會(huì)做到在一條直線(xiàn)上了。

　　(十)平時(shí)注意頭項(xiàng)上領(lǐng)，百會(huì)穴向上頂懸，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，成為習(xí)慣，自然就不會(huì)歪頭別頸了!

　　八、斜行的實(shí)戰(zhàn)用法

　　斜行動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的，在每一個(gè)點(diǎn)上就是一個(gè)招勢(shì)，每個(gè)招勢(shì)的方法都是一種技擊，再加上左右勢(shì)及與對(duì)方的距離、所處的角度、出招的時(shí)機(jī)不同，就有不同的打法，因而斜行的技擊技術(shù)是招法無(wú)窮，千變?nèi)f化、內(nèi)容豐富、招法多變、技擊實(shí)用。因篇幅所限，不能一一列出，現(xiàn)僅將具有代表性、典型性的幾個(gè)招法介紹如下，僅供參考。

　　(一)里拍防斜行推胸當(dāng)對(duì)方前上右腳一步，成為右弓步，同時(shí)用右沖拳向我胸部擊打而來(lái)時(shí)，我左腳前上一步，于對(duì)方右腳外側(cè)方成為左弓步，同時(shí)，用左掌順其來(lái)拳向右后拍其來(lái)拳之肘部，防開(kāi)其來(lái)拳(圖24)。當(dāng)對(duì)方感覺(jué)右拳失效，回抽右拳時(shí)，我借其回抽拳之機(jī)，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)用右掌向?qū)Ψ叫夭客茡?圖25)，將對(duì)方推出。

　　要點(diǎn)：上步要及時(shí)，左掌橫抽其來(lái)拳之肘要順其來(lái)勁橫向用力，以橫破直，右掌推擊對(duì)方胸部時(shí)要兩腳蹬地發(fā)力，推擊勁力順達(dá)，快速有力，力達(dá)右掌。

　　(二)外撥防斜行推胸

　　當(dāng)對(duì)方前上右腳一步，成為右弓步，同時(shí)用右沖拳向我胸部擊打而來(lái)時(shí)，我左腳前上一步，于對(duì)方右腳外側(cè)方成為左弓步，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)，用左掌順其來(lái)拳之勁向左后橫撥對(duì)方來(lái)拳，防開(kāi)其來(lái)拳的擊打(圖26)。接著，我上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右掌向前推擊對(duì)方胸部，使對(duì)方胸部受傷(圖27)。

　　要點(diǎn)：上步要及時(shí)，左掌外撥其來(lái)拳要順其拳來(lái)勁向左后撥捋，以橫破直，使對(duì)方來(lái)拳失去攻擊目標(biāo)和效果;右掌推其胸部要快速有力，勁力順暢，達(dá)于右拿。

　　(三)閃防別絆腿推胸

　　當(dāng)對(duì)方右腳前上一步成為右弓步，同時(shí)，用右拳向我面部打而來(lái)時(shí)，我左腳向左前偏身上步于對(duì)方右腿外后側(cè)方，別絆住其腿，并閃躲開(kāi)對(duì)方來(lái)拳(圖28)。當(dāng)對(duì)方打空，回抽右拳調(diào)整身體重心時(shí)，我用右掌向?qū)Ψ叫夭客茡?，使?duì)方后倒閣(29)。

　　要點(diǎn)：上步要快速，閃躲對(duì)方來(lái)拳要及時(shí)，別絆腿要宇固，推胸要迅猛、有力，勁力順達(dá)，力達(dá)右掌。

　　(四)后捋防斜行推頜

　　當(dāng)對(duì)方右腳前上一步成為右弓步，同時(shí)，用右拳向我面部打而來(lái)時(shí)，我左腳向左前偏身上步于對(duì)方右腿外后側(cè)方，別絆住其腿，并閃躲開(kāi)對(duì)方來(lái)拳鋒芒，同時(shí)用右手順其來(lái)拳之勁向右后捋其來(lái)拳之臂(圖30)。接著，我上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩腳蹬地發(fā)力，并用右掌向?qū)Ψ筋M部推擊，使對(duì)方后倒(圖31)。

　　要點(diǎn)：上步要快速，別絆腿要牢固，閃身躲拳要及時(shí)，右手捋對(duì)方來(lái)拳要順其來(lái)拳之勁，推擊對(duì)方下領(lǐng)要向前上用力，推擊要快速、準(zhǔn)確、有力，力達(dá)右掌。