九節(jié)鞭入門知識

　　九節(jié)鞭是受廣大武術愛好者喜歡的軟器械，近年來喜愛和習練九節(jié)鞭的人越來越多。下面是學習啦小編為專門您整理好的：九節(jié)鞭入門知識。

　　九節(jié)鞭入門知識一、九節(jié)鞭的特點與風格

　　九節(jié)鞭是七節(jié)鞭、九節(jié)鞭、十三節(jié)鞭、二十一節(jié)鞭等等多節(jié)鞭的統(tǒng)稱，屬武術軟器械的一種。九節(jié)鞭靈活多變，可收可放、能直能曲、以掄劈、平掃、纏繞、撥掛及舞花為運動形式，以圓周運動產生的離心力為打擊力量，以身體不同部位做支點，改變鞭的運行方向。纏繞起來如銀龍穿云繞霧、劈打掄掃象鋼棍一條。演練起來快似閃電，既兇猛剛勁又瀟灑飄逸。既能強身健體又能防身自衛(wèi)，而且攜帶方便。由于九節(jié)鞭具有很高的武術美學欣賞價值，所以又是很好的藝術表演項目。習練九節(jié)鞭不局限于年輕人，男、女、老、幼皆可習練。

　　九節(jié)鞭入門知識二、九節(jié)鞭的型制與結構

　　九節(jié)鞭是由鞭頭(亦稱鏢頭)、鞭節(jié)、鞭把三部分，通過圓環(huán)連結而成。連接環(huán)可用兩個或三個，有的鞭每個連接點加兩個響環(huán)。鞭頭后連接環(huán)上系著鞭彩，舞起來既好看美觀又使鞭運行平穩(wěn)。

　　制做九節(jié)鞭的材質為鐵(鋼)、銅，也有木制的和獸骨制的。年代久遠一點的九節(jié)鞭是鐵匠鍛造出來的，現(xiàn)在這種鞭已不多見了，現(xiàn)代的九節(jié)鞭基本是車床機加工而成。

　　九節(jié)鞭入門知識三、九節(jié)鞭長度和重量的選擇

　　九節(jié)鞭的長度沒有統(tǒng)一的規(guī)定，主要根據(jù)習練者的要求而定。一般長度為習練者握鞭把臂平舉，鞭頭離地1~2厘米或鞭把尾端頂下額，鞭頭觸及地面為宜。以纏繞為主要風格的，可選擇鞭節(jié)短數(shù)量多的長鞭使用。鞭的長短也根據(jù)每個人的習慣和要求而確定。

　　九節(jié)鞭的重量也是根據(jù)習練身體素質決定的。年輕體力好的習練者可以選擇重一點的使用，女同志、老年人可選擇輕一點的使用。根據(jù)當前流行的重量看，鞭重在400克至600克最為適合。鞭體過輕，演練時雖然速度快，但顯得輕飄，不沉穩(wěn)厚重，而且直棍式鞭法很難做出來;鞭體過重，演練時影響速度、消耗體力，有些纏繞動作很難完美的展現(xiàn)出來。

　　一般習練者都擁有若干條長度、重量不同的九節(jié)鞭。平時習練可選用重鞭，以提高功力和耐力，比賽、表演及外出攜帶可選用輕鞭。

　　九節(jié)鞭入門知識四、選用替代物做入門練習

　　九節(jié)鞭在動態(tài)中進行控制，初學者難以駕馭，經常誤傷自己，所以初學者都有一種恐懼心理。這樣就不能放手演練，使動作變形、不到位、不規(guī)范，越是這樣就越容易誤傷自己。為了解決這個問題，可選用小沙袋(小沙袋要松軟，不要裝填得過滿過緊)用同樣長短小繩拴系住來練習，待動作熟練后找到了感覺再換九節(jié)鞭演練。也可以選用木制九節(jié)鞭為初學者習練之用。木制九節(jié)鞭制做非常容易，把略粗于鞭節(jié)的木棒截成段，用掛木窗的眼圈擰入鞭節(jié)兩端，然后用鐵環(huán)連接起來即可。

　　選用沙袋或木質鞭是一個成功的經驗，它既可盡快掌握九節(jié)鞭的技巧又能避免誤傷自己。

　　九節(jié)鞭入門知識五、九節(jié)鞭的握法

　　九節(jié)鞭的握法可分正握、反握、滿把握和鉗握。

　　正握：即手握鞭把，鞭頭在拇指虎口一側，鞭把尾端在小指一側。

　　反握：即鞭頭在小指一側，鞭把尾端在拇指虎口一側。

　　習練者以正握鞭居多，反握鞭者也有人在。兩種握法風格特點不同，沒有對與錯之分。

　　根據(jù)手指握把部位及分工不同，可分為滿把握和鉗握把法兩種。

　　滿把握：即五指內屈緊握鞭把其拇指壓在食指上，用力均勻。

　　鉗握把：即用拇指食指鉗住鞭把前端與鞭節(jié)連接環(huán)處，使整個鞭把在虎口以內，以拇指、食指為力點、中指、無名指、小指放松。

　　兩種握法的特點是，滿把握牢固，鉗握把靈活。在演練九節(jié)鞭時，時而滿握，時而鉗握。如果一概滿把握則顯得腕部疆硬死板，如果一概鉗握則顯松懈乏力?？傊辗ㄒ鶕?jù)套路動作要求而變化。

　　九節(jié)鞭入門知識六、九節(jié)鞭運行軌跡正反方向的標定

　　九節(jié)鞭基本運行方式就是進行圓周運動的掄轉。為了便于傳授講解和交流，不論立圓或平圓運動，約定俗成地把鞭頭逆時針方向運轉稱為正掄鞭或正轉，順時針運轉稱之為反掄鞭或反轉。

　　九節(jié)鞭入門知識七、九節(jié)鞭的身法及步型要求

　　習練九節(jié)鞭，除了它特有的方法之外，還要有長拳的一些身法、步型、步法及跳躍、翻滾等基本動作，需要有較好的協(xié)調性，靈活性、柔韌性、彈跳力、勁力等。在身法方面，經常運用閃、轉、俯、仰、臥、滾、翻、騰、縱、回等動作。在腿法方面，經常運用正踢、側踢、里合、外擺、彈踢、蹬腿、橫踹等動作。在步型步法方面，經常運用馬步、弓步、丁步、虛步、插步、獨立步等。這就需要平時加強拳術基本功的鍛煉。

　　對于身法步法最基本的要求：一是，全身放松，這樣靈活性、協(xié)調性、柔韌性才能很好發(fā)揮出。如果全身疆硬就無法練好九節(jié)鞭并容易誤傷自己。二是，側身站立，前后一字步行走。演練九節(jié)鞭應是一腳在前一腳在后，成丁字步側身站立。在舞鞭過程中，除行步之外，凡是站立大部應是側身而立，使鞭在身體前后兩則運行。在行走過程中，不論前行后退，要沿一條直線行走，這就是“行步一條線”，或“前后一字步”。側身站立，前后一字步行走，在縱向上使身體面變小，不會影響鞭的立圓運行。否則容易誤傷腳踝或身體其它部位。三是，鞭要貼身，越近越好。鞭貼身近好控制，離身遠反而不好控制，動作容易變型，經常會誤傷自己。很多初學者怕鞭傷及自己，使鞭離身體很遠，結果事得其反。這些是基本原則，初學者應切記!

　　九節(jié)鞭入門知識八、鞭要直方向要正

　　鞭直是指演練過程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在掄鞭時，力達鞭頭(鏢頭)，使鞭不論什么方向運轉都要崩直，不出弧度。垂直是指立圓運動時，其運行軌跡要與地面垂直。練習時，手臂要放松、手腕、小臂、大臂要協(xié)調一至，配合擺動，做到鞭頭走大圓，手腕走小圓，同時適時調整手腕的角度，經過反復練習，逐漸就能找到感覺掌握要領。

　　方向要正指的是，鞭在立圓運行時，左右轉換，前后變向其軌跡要與套路的主軸線平時或接近平行。這樣，就顯得套路及鞭法清晰流暢。如左右拐肘鞭、里外騙馬鞭、左右纏脖、背鞭轉身、十字披紅鞭等，在動作轉換完成時，鞭的軌跡要與套路縱向主軸線平行，不要與之交叉。象左右臂鞭轉換時，它形成的剪刀差越小越好。

　　要達到以上要求，在拐肘鞭、臂撥鞭時身體轉90°鞭轉180°。左右繞脖鞭、里外騙馬鞭、十字披紅、背鞭轉身等動作時，身轉180°，鞭轉180°。轉身角度一定要到位。這是方向正的關鍵。在這方面有個小竅門，就是貼近一面高墻進行練習，既能使鞭練挺直垂直，方向又正。

　　九節(jié)鞭入門知識九、九節(jié)鞭的動作分類

　　九節(jié)鞭的招式動作繁多，各地的風格特點也有所不同，九節(jié)鞭的招式動作多以形容詞命名，而且各地的命稱差別也比較大。不論動作招式如何發(fā)展演變，它的基本原理是不變的，按照動作特點，可以把九節(jié)鞭招式動作分成若干類型。

　　1、掄劈橫掃：鞭諺說“縱打一條線;橫打一大片;縱掄橫打;威力無邊”。掄劈鞭就是縱向立圓運動，鞭直力猛速度快，橫掃鞭就是平圓運動。這是九節(jié)鞭的主要攻擊性動作。象左右劈鞭，左右提撩鞭、過頂云掄鞭、左右攔腰鞭等。而且九節(jié)鞭的其它動作招式都是在這兩類動作基礎上衍生出來的。

　　2、撥掛鞭：以手、臂、腿為支點改變鞭的運行方向和軌跡。如拐肘鞭、騙馬鞭等。

　　3、纏繞鞭：以脖頸、肩、臂、腰、背等部位為接觸面改變鞭的運行方向和軌跡。纏繞動作要難于撥掛，纏繞與撥掛都屬九節(jié)鞭的主要動作，而且又具有觀賞性。

　　4、抖鞭：抖鞭也稱扎鞭，是以手腕的抖動，使鞭身直線運行，鞭頭象槍一樣扎出。因為抖鞭不走圓孤而直線運行，行程短速度快，出其不意很具攻擊性。此招式看著簡單，練好則難。

　　5、舞花鞭：單手或雙手握鞭體，象舞棍好一樣將鞭體舞起，要求鞭體要挺直。

　　6、拋接鞭：將鞭向空中拋出，待鞭在空中旋轉幾周后下落時，拉住鞭把或鞭頭。關鍵在于接鞭瞬間把鞭掄起來，不讓鞭頭觸地。拋接鞭可分低拋、中拋、高拋，也可連續(xù)拋接鞭。

　　7、地趟鞭：身體接觸地面，鞭在身下繞行。如仰身滾動下掃鞭、前滾翻下掃鞭，烏龍攪柱下掃鞭等等，這需要有地趟拳的功夫。這類動作屬高難動作之一。

　　8、騰空鞭：身體跳躍騰空。如旋子下掃鞭，旋風腳劈鞭、騰空反身扎鞭。

　　除此之外，還有拉鞭、腳蹬鞭、甩鞭等等，就不一一介紹了。

　　九節(jié)鞭入門知識十、初學九節(jié)鞭的步驟與要求

　　要選擇比較寬敞平坦的場地進行，附近不要有障礙物。服裝要寬松但不要過于肥大，穿運動鞋或布鞋。在習練前，要對九節(jié)鞭仔細進行檢查，看看是否有開口、裂紋，如無隱患在進行演練以免習練時出現(xiàn)意外。

　　初學者可選用長短輕重合適的九節(jié)鞭使用。首先練習立圓和平圓的動作。如左右劈鞭、過頂云掄鞭。這些招式簡單，不易誤傷自己。通過練習可以鍛煉臂力、手腕的靈活性，熟習九節(jié)鞭的性能和特點。然后可用沙袋代替九節(jié)鞭進單體招式的演練，待找到感覺，掌握動作要領后再改九節(jié)鞭練習。單體動作熟練以后，就把幾個招式連在一起形成一個小組合進行練習。這樣可以提高動作之間的轉換交替的掌控能力，這是初學者的一個重點環(huán)節(jié)。把幾個組合連在一起，加上起式和收式就是一個完整的套路練習。

　　初學者不要著急，要按照先易后難，循序漸進的原則，先反復練習簡單動作，使人的中樞神經的調節(jié)機能逐漸改善，身體的感覺能力和協(xié)調性逐步提高，然后過渡到比較復雜而有一定難度的招式動作。

　　九節(jié)鞭入門知識十一、套路的選擇與編創(chuàng)

　　套路就是把九節(jié)鞭各種招式動作，按照一定風格特點及其內在規(guī)律連結而成的段落體系，俗稱“趟子”。有人把套路演練稱為“打趟子”。

　　現(xiàn)在流傳的九節(jié)鞭套路比較多，風格特點也不盡相同，大都是精心設計編創(chuàng)出來的，當比較熟練地掌握九節(jié)鞭基本技巧后，就應選擇適合的套路練習。這樣才能提高技術動作間的過渡轉換、呼吸的配合運用，體能的分配、速度、節(jié)奏的變化以及精神風貌等方面的能力及水平。

　　九節(jié)鞭的招式動作繁多，而且練到一定程度、掌握九節(jié)鞭規(guī)律的特點以后，自己也會創(chuàng)造出一些新的招式和動作。自己也可以根據(jù)本人的特點編創(chuàng)適合自己的九節(jié)鞭套路，即“自選套路”。

　　創(chuàng)編套路，不可能把自己掌握的所有技術動作全部囊括其中，只能有取有舍。把各種招式精選出來，按照難易、快慢、繞纏、撥掛、掄掃、跳躍及體力分配等要素進行組合，做到搭配合理，動作疏密有間，起伏變化有序。要考慮段落行程距離、時間的長短等。這樣才具觀賞性，自己創(chuàng)編套路的好處是：記憶扎實、動作熟練、自己的精華都能展示出來。

　　有的習練者不主張?zhí)茁费菥?，以自己掌握的招式動作即興任意組合。筆者認為平時可以隨心所欲演練，但比賽表演還是以套路為好。因為套路是精心設計出來的，而即興演練受到某種因素干擾時，因而精彩招式和高難動作往往會遺忘或展示不完美，因而響整體效果。

　　九節(jié)鞭入門知識十二、套路演練的基本要求

　　演練套路一般面南背北，或面向裁判，或面向觀眾，或面向主席臺，從場地右側向左側演練。

　　起式時身體直立右手握鞭，其握法為拇指食指鉗握鞭把，鞭頭鞭節(jié)折疊掌中，中指、無名指、小指護握住，左手握拳雙手放于腰間。在一兩組精彩的長拳招式動作之后，再拋鞭。套路以兩段式(一個往返)或四段式(兩個往返)為好，套路行程距離6-7米為宜，收式應回到起式地點或接近起式地點。收鞭時要使鞭頭鞭節(jié)折疊進入掌中收入右手。其技術要點是，將鞭轉換成反掄鞭，當鞭頭運行到4點鐘位置時，右手前提一下，為鞭運行加力使鞭體拉直，當鞭頭進行到9點鐘位置時，右手沿鞭頭方向前送以消除鞭體前行貫力，當鞭頭運行到11點鐘位置時順勢往回拉右手張開向前上方微送迎接九節(jié)鞭變折疊入手。這需反復練習才能逐漸掌握要領。