卡柔肯拳，是美國黑帶協(xié)會有目的開發(fā)的、獨(dú)特的徒手格斗體系，被公認(rèn)為是世界上最完美的街頭打斗藝術(shù)。其目的是為那些既受嚴(yán)格時(shí)間限制又需要訓(xùn)練成果的人們提供簡單而又有效的最佳訓(xùn)練方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：卡柔肯拳肘法的攻擊技巧。

卡柔肯拳肘法的攻擊技巧

以肘關(guān)節(jié)撞擊敵人是非常有效的招法，其實(shí)用價(jià)值可與雙手相爭高低，只不過應(yīng)用距離要比雙手短些罷了。肘關(guān)節(jié)貼近身體，它綜合了打擊力度和打擊的突發(fā)因素。但與雙手相比，雙肘缺乏感覺力、準(zhǔn)確度和切砍能力。在無須與前、后腿配合的條件下，可用雙肘實(shí)施上撞、側(cè)頂?shù)葎?dòng)作，在適當(dāng)?shù)呐ざ愤^程中還可用肘實(shí)施向下砸擊。

(一)肘法的標(biāo)準(zhǔn)定型

1.頂肘：

左頂肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳向前方進(jìn)步，身體右轉(zhuǎn)，屈左前臂，拳心向下，拳眼朝內(nèi)，同時(shí)雙足蹬地，稍左旋腰轉(zhuǎn)肩，側(cè)身配合重心前移瞬間，肘尖由側(cè)面向前直線頂擊，擊完恢復(fù)格斗勢。

右頂肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳向前方進(jìn)步，身體左轉(zhuǎn)，屈右前臂，拳心向下，拳眼朝內(nèi)，同時(shí)雙足蹬地，稍右旋腰轉(zhuǎn)肩，側(cè)身配合重心前移瞬間，肘尖由側(cè)面向前直線頂擊，擊完恢復(fù)格斗勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：

(1)頂肘時(shí)肩、臂協(xié)調(diào)放松，在肘尖接觸目標(biāo)的瞬間，身體向體側(cè)稍傾以助發(fā)力。

(2)蹬地、旋肩、側(cè)身、出肘動(dòng)作要連貫一致，發(fā)力迅速均整。

(3)另一手注意保持防御姿勢。

2.擺肘：

左擺肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩腿稍屈，重心移至左腳，拳眼對己胸，抬臂與肩平，同時(shí)左腳蹬地助力，身體向右轉(zhuǎn)同時(shí)以腰帶肘，由左向右弧形擺擊，力達(dá)肘尖，擊完后恢復(fù)格斗勢。

右擺肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩腿稍屈，重心移至右腳，拳眼對己胸，抬臂與肩平，同時(shí)右腳蹬地助力，身體向左轉(zhuǎn)同時(shí)以腰帶肘，由右向左弧形擺擊，力達(dá)肘尖，擊完后恢復(fù)格斗勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：

(1)在擺肘時(shí)拳不要緊握，肩臂要放松，否則影響肘法的靈活性。

(2)轉(zhuǎn)身和擺肘動(dòng)作要配合協(xié)調(diào)，發(fā)力短促、完整。

(3)彎腿沉身發(fā)擺肘，即成中路擺肘。

(4)擺肘時(shí)另一手防守下頦。

3.砸肘：

左砸肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左臂屈肘向前掀抬過肩，同時(shí)抬頭傾腰，身體重心上提，然后身體迅速弓腰下沉，同時(shí)左肘由上向下砸擊，呼氣發(fā)力，力達(dá)肘尖，同時(shí)左腳蹬地，含胸、收腹。動(dòng)作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

右砸肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右臂屈肘向前掀抬過肩，同時(shí)抬頭傾腰，身體重心上提，然后身體迅速弓腰下沉，同時(shí)右肘由上向下砸擊，呼氣發(fā)力，力達(dá)肘尖，同時(shí)右腳蹬地，含胸、收腹。動(dòng)作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：

(1)撞擊力由上而下垂直用力或視情況斜垂用力。必須借身體下壓之力，才使力量厚實(shí)。

(2)沉體、擊肘動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

(3)施砸肘時(shí)，另一手注意防御。

4.挑肘：

左挑肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳向前半步，后腳緊跟，腳跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、傾身、提肩，用左肘尖由下向上方迅速挑打。呼氣發(fā)力，力達(dá)肘尖。擊完后恢復(fù)格斗勢。

右挑肘動(dòng)作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳向前半步，左腳緊跟前移，腳跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、傾身、提肩，用右肘尖由下向上方迅速挑打。呼氣發(fā)力，力達(dá)肘尖。擊完后恢復(fù)格斗勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：

(1)蹬地?cái)Q腰，轉(zhuǎn)胯送肩，傾腹展胸，上臂高抬，肘尖向上c

(2)發(fā)挑肘時(shí)屈膝降重心可攻擊敵人中段。

(3)另一手注意防守。

(二)肘法的訓(xùn)練

1.肩關(guān)節(jié)的柔韌性訓(xùn)練，如壓肩、后振臂等。

2.空擊練習(xí)。練習(xí)時(shí)如臨強(qiáng)敵，要有實(shí)戰(zhàn)意識。

3.肘擊沙袋練習(xí)。在擊沙袋練習(xí)時(shí)細(xì)心體會勁力的運(yùn)用

4.擊靶練習(xí)。掌握發(fā)力方法和擊打時(shí)機(jī)。

5.對練?；ハ嘁灾夤魧Ψ郊敖獬龑Ψ降闹庹小?/p>

(三)肘法應(yīng)用舉要

1.敵我打斗，敵人由正面抱住我腰部時(shí)，我以左手抵住敵人面部后推，同時(shí)以右擺肘猛擊敵人太陽穴。

2.敵我打斗，我以左直拳佯攻敵頭，敵人抬右臂格擋，我以右擺肘猛擊敵人面部。

3.敵我打斗，敵人俯身前沖抱住我腰部欲施摔技，我迅速以左手下按敵人后頸，然后以右肘猛力下砸敵人后背。

4.敵我打斗，我在左拳佯攻的掩護(hù)下以右腳彈踢敵人腹股溝，趁敵人受擊俯身之際，我再以右挑肘猛擊敵人面部。

5.敵我打斗，敵人以右擺拳攻我頭部，我以左手向外格防，同時(shí)以右擺肘猛擊敵人面部。

6.敵我打斗，敵人猛撲過來欲施抱頸頂膝，我搶先以左挑肘猛擊敵人頜部，再以右擺肘猛擊敵人面部。

7.敵我打斗，敵人以右直拳攻我胸部，我以左手擒抓其右手腕回拉，同時(shí)以右頂肘猛擊敵人面部。

8.敵我打斗，敵人以左上勾拳攻我中段，我以右手向下恪防，同時(shí)以左擺肘猛擊敵人面部。

9.敵我打斗，敵人以左直拳攻我頭部，我沉身躲過，而后立即起身，以左肘挑擊敵人下頜。

10.敵我打斗，敵人以右擺拳攻我頭部，我迅速以左臂遮護(hù)頭部，同時(shí)以右擺肘猛擊敵人面部。