金針指功的簡(jiǎn)介

　　金針指功也是專門訓(xùn)練指力量的一種功夫.下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：金針指功的簡(jiǎn)介。

　　金針指功的簡(jiǎn)介

　　第一式：面東而立，兩腳與肩同寬，十趾抓地，兩腿蹲成半馬步，手抬到與肩平直，四指彎屈呈金針指，手心向上。氣沉丹田，氣運(yùn)勞宮并達(dá)指梢。靜立3分鐘。要求：頭要頂，肛要提，身要正，目光要平，呼吸要?jiǎng)?，思想集中，肌肉放松，肩要沉，腕要坐，舌頂上腭?！　〉诙剑菏种赶蛏县Q起，掌心向前，回收至肩前，同時(shí)吸氣。然后呼氣，手指向前推出與肩平，引氣達(dá)于手指端，如此反復(fù)做49次。要求動(dòng)作緩慢，其他同上?！　〉谌剑好鎵Χ?，氣運(yùn)十指。然后，以十指抵墻，臂保持伸直狀態(tài)。然后屈臂，身體觸到肘部。如此反復(fù)共18次。以后逐漸增加次數(shù)至108次。此后逐漸減少抵墻的手指，最后僅用食指。要求：身體向前運(yùn)動(dòng)時(shí)短促呼氣，回到原勢(shì)時(shí)短促吸氣，動(dòng)作要快，幅度要大，距墻85cm遠(yuǎn)?！　〉谒氖剑河脙芍钢У?，稍寬于肩，臂伸直身體前傾，雙腳與肩同寬，吸氣。然后，屈臂向下運(yùn)動(dòng)，同時(shí)呼氣，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)到肘部時(shí)，伸直雙臂回到原來姿式，做18次。以后逐漸增加次數(shù)，至108次后，彎回小指，接著無名指、中指也彎回，到以食指能做108次，就可練習(xí)下勢(shì)了，要點(diǎn)同上。　　第五式：身體仍做第四式運(yùn)動(dòng)，背上放輕物，以后逐漸增加至二三十公斤，則大功告成?！　〉诹?輔助功法)：用手指點(diǎn)石塊、墻、樹，要先輕后重。

　　金針指功的注意

　　練功后要充分活動(dòng)手指，以免僵硬和瘀血。

　　金針通背：

　　練功者面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，兩腿自然站立，腳尖略里扣，兩手下垂于大腿外側(cè)，掌指向下，下顎微收，口微閉，百會(huì)上頂，雙目低垂眼簾，氣沉丹田，精神飽滿。按順式呼吸，鼻吸鼻呼，凝神意守臍下三分丹田處。站立一分鐘后，雙手由兩大腿外側(cè)向上緩緩抬起，高度與肩平，掌心向下(以通地氣)，氣貫指間。與此同時(shí)，雙漆慢慢屈曲下蹲，高低可根據(jù)個(gè)人具體情況而定，漆蓋不要超過腳尖，重心落在兩腳底足心涌泉穴連線中點(diǎn)上。 全身肌肉及關(guān)節(jié)放松，呼吸柔和自然，呼氣時(shí)丹田之氣沿手臂內(nèi)側(cè)奔至十指指間，吸氣時(shí)以意領(lǐng)氣，從十指指間沿手臂外側(cè)上升至頭部回歸丹田。如此反復(fù)練習(xí)，天長(zhǎng)日久，便可使氣聚上兩臂及十指。初練時(shí)必覺雙手臂及雙腿酸、麻、脹，每次僅能練習(xí)5分鐘左右，以后隨著功力的增加，每次練習(xí)的時(shí)間可逐漸增加，直至每次練功時(shí)間在60分鐘以上。

　　效應(yīng)：練習(xí)20天后，自覺胸腹、背熱流滾滾，雙手、雙腿、雙臂等有關(guān)經(jīng)脈穴位有跳動(dòng)及發(fā)熱等氣感。

　　磨金針：

　　找一塊10厘米厚、40厘米寬、80厘米長(zhǎng)青石板，用磚頭將石板平穩(wěn)墊起，高度同練功者站馬步時(shí)腰的高度齊。練功者馬步站立于青石板前，雙手十指象彈鋼琴一樣至于石板面，兩眼微閉，略入靜，調(diào)息片刻，神氣貫注于指、指尖及雙手勞宮穴，用十指指尖在石板上先順時(shí)針磨擦36周，再逆時(shí)針磨擦36周，爾后運(yùn)腕力用雙手十指指尖打石板，力量由小至大，次數(shù)由少至多，漸增加至五百次，早晚勤練。如此練習(xí)兩個(gè)月后，兩手拇指回屈向掌心，用其余四指點(diǎn)打，再歷兩個(gè)月將雙手小指回屈向掌心，用其余三指點(diǎn)打，最后減至只用雙手食指點(diǎn)打石板。以上動(dòng)作均口閉合，用鼻自然呼吸(呼吸最好不要出聲)，意念集中于食指和小腹丹田。收功時(shí)，用指尖在石板上先順時(shí)針摩擦36周，再逆時(shí)針摩擦36周，雙腿伸直站起，意守丹田片刻即可。