金鐘罩氣功，是根據(jù)羅浮山老道人云中子面授而來(lái).云中子于一九七六年逝世，終年117歲.幾十來(lái)他堅(jiān)持練習(xí)，使他獲得了高齡。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：金鐘罩功的簡(jiǎn)介。

　　金鐘罩功的簡(jiǎn)介

　　金鐘罩氣功以命門(mén)為軸，搖動(dòng)全身，舒展筋骨，滑利關(guān)節(jié)，防止韌帶衰敗，改善血液循環(huán)，提高身體抗病能力，經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)腰痛、肺氣腫、胃下垂、便秘、高血壓、憂郁多疑癥.神經(jīng)衰弱，都有療效。

　　金鐘罩功的練習(xí)

　　金鐘罩氣功是—種簡(jiǎn)便健身的好方法.它的特點(diǎn)是容易學(xué)，掌握快，不受場(chǎng)地氣侯影響，隨時(shí)都可進(jìn)行鍛煉，療效顯著，只要經(jīng)過(guò)幾天練習(xí)，一般就可以掌握了.說(shuō)明如下：

　　—，立正預(yù)備：

　　兩腳自然站立，腳跟緊貼，兩眼微閉，全身放松，含胸拔背，兩手自然下垂，掌心相對(duì)呼吸四次，鼻吸鼻呼，細(xì)緩，長(zhǎng)，絕對(duì)不能用力，思想高度集中，心想著丹田穴。

　　二、兩掌提胸：

　　吸氣，兩掌向內(nèi)，十指相對(duì)，中指無(wú)名指相交，兩掌慢慢向上提至胸間。

　　三，兩掌前伸：

　　吸氣，兩掌由胸前慢慢向前伸出，掌心向上，兩手后溪穴相交。

　　四，兩臂后展：

　　吸氣，兩臂慢慢后展，擴(kuò)胸至平舉，掌心向上。

　　五、兩臂屈肘：

　　吸氣，兩手由側(cè)平舉，慢慢收回屈肘，掌心向前，挺胸。

　　六.兩掌插天：

　　吸氣，兩手掌慢慢向天空直插，掌心向前，上臂微貼兩身。

　　七，兩掌插地：

　　吸氣，兩手掌慢慢往下插，成體前屈，兩腳要直。

　　八、還原：

　　吸氣，兩手掌慢慢收回大腿兩旁，成直立姿勢(shì)，掌心相對(duì)。

　　九，兩手下按：

　　吸氣，兩手從大腿旁向前下按，成體前屈氣要吸盡，停一秒鐘。

　　十，扭身右看：

　　吸氣，左手按右腳腿，右手慢慢上舉，眼看右掌背，成脊扭身。

　　十一、扭身左看：

　　吸氣，右手慢慢放下，成體前屈，吸氣，右手按左腳腿，左手慢慢上舉;眼看左掌背。

　　十二，十指交合：

　　吸氣，左手慢慢放下，成體前屈，十指交合，成三角形。

　　十三，身體后仰：

　　吸氣，身體慢慢成直立，十指交合于百會(huì)穴成金鐘罩繼續(xù)往后仲。

　　十四，交合百會(huì)：

　　吸氣，身體慢慢起來(lái)，交合百會(huì)穴成金鐘罩。

　　十五，金鐘左側(cè)：

　　吸氣，身體慢慢往左側(cè)盡，成左側(cè)金鐘。

　　十六，交合百會(huì)：

　　吸氣，身體慢慢起來(lái)，成交合百會(huì)金鐘罩。

　　十七，金鐘右側(cè)：

　　吸氣，身體慢慢向右側(cè)盡，成右側(cè)金鐘。

　　十八，交合百會(huì)：

　　吸氣：身體慢慢起來(lái)，成交合百會(huì)金鐘罩。

　　十九，金鐘左轉(zhuǎn)：

　　吸氣，兩手交合百會(huì)，身體慢慢向右轉(zhuǎn)盡眼往后看。

　　二十，交合百會(huì)：

　　吸氣，身體慢轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，成交合百會(huì)金鐘罩。

　　二十一，金鐘右轉(zhuǎn)：

　　吸氣，兩手交合百會(huì)，身體慢慢向右轉(zhuǎn)盡眼往右看。

　　二十二，收勢(shì)：吸氣，身體慢慢轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，成交合百會(huì)，兩手掌十指分開(kāi)下按。

　　收勢(shì)。

　　接著又起勢(shì)做第二次。

　　金鐘罩功的練功注意事項(xiàng)：

　　一，男子連續(xù)做九次，女子連續(xù)做六次. 二，做功時(shí)兩腿微閉，使精神集中.初學(xué)者例外. 三，做功要連錦不斷，熟練后自然不會(huì)停頓。 四，做功時(shí)意守丹田或涌泉穴.

　　五，做功要選擇僻靜、空氣新鮮的地方進(jìn)行，如在室內(nèi)要打開(kāi)窗門(mén)，使空氣流通。